QX减肥日记！我要瘦！（第40天肥1kg，哈哈）

cha7227

今天是第15天5月22日！


运动记录：
11:20am-12:40pm 跑步一小时20分钟
11:45pm-12:45am 跑步40分钟+ sit up 50次

饮食:
早上9:30am
水饺干捞面
热咖啡一杯
柠檬茶冰一杯


下午1pm
1粒apple

下午1:45pm
鸡饭一碟
teh冰一杯


晚上8pm
金砂一粒

晚上11:20pm
椰水一粒



感觉：
今天在新加坡跑步，跑道比较长，但是照跑10圈，所以时间也比较久了！哈哈。发现体力有进步，然后本来下午要游泳，结果泳池没有开，就走回家来，到了晚上授课完，再去跑步和sit up拟补没有游泳的遗憾。哈哈哈！

今天加油！

bt5354

LZ好棒！！
我们大家一起努力吧

cha7227

今天是第16天5月23日！


运动记录：
8:30am-10am 跑步一小时20分钟+sit up 50次

1am-3:25am 三步一拜2小时25分钟

5:10am-6:10am 走路

饮食:
早上10:30am
白鸡胸肉饭一盘
teh冰一杯
柠檬茶冰一杯

11:30am
椰水一粒


下午1pm
绿豆汤一碗
热茶一杯

下午4:45pm
orange 2粒


晚上8pm
apple一粒
梨子一粒


晚上9:20pm
日本鸡胸肉拉面一碗
California roll 2块
热茶一杯

凌晨4:10am
汤面2小碗
红豆冰淇淋一支
热茶一杯


感觉：
今天的出汗量很够力下！
哈哈哈。凌晨去三步一拜两个小时多，汗水是流个不停，虽然有感觉酸，但是可能这段时间有锻炼，所以还算过得去！
跪拜完后，肚子真的饿了，哈哈，所以去吃素汤面医五脏六腑！
之后送女朋友回家后，决定从新加坡海军部走回义顺！就这样走了一小时！坐一会儿，冲了凉，就快点去见周公了。哈哈。
但是出汗就是很爽啊！哈哈哈

卫塞节快乐！

cha7227

bt5354 发表于 23-5-2013 11:43 AM
LZ好棒！！
我们大家一起努力吧

哈哈，谢谢啊。
你在减肥咩？

cha7227

今天是第17天5月24日！


运动记录：
7pm-10pm 羽毛球+ sit up 10下



饮食:
早上10:30am
一片roti kosong
一片roti telur + mutton
热teh一杯



晚上10:30pm
两粒orange



感觉：
延续昨天6am才到家，哈哈，今天莫名10点起来，跟家人去吃早餐，晃来晃去到下午因为只睡4小时，有点困，就去睡了一觉。起来后就回来新山，7-10pm打羽毛球。小腿有点酸，但是很开心！
心情很好。而且发现了一个秘密！

快乐！

williamphoto

加油加油！我了解你要减肥的心情！！像变帅与变健康的路迈进～

cha7227

williamphoto 发表于 25-5-2013 02:37 AM
加油加油！我了解你要减肥的心情！！像变帅与变健康的路迈进～

帅很重要啊！哈哈哈！

cha7227

今天是第18天5月25日！


运动记录：
1pm-2pm 羽毛球+ sit up 20下



饮食:
早上9:30am
干捞面一碗
热teh两杯

中午12:15pm
咖啡一杯


傍晚6:30pm
Asam Laksa一碗
大阪烧5份之一
干贝sushi 2个
菜头果 四分一
豆腐一个
五香一个
cendol2碗



感觉：
今天的晚餐蛮丰富的，因为去到pasar malam，哈哈。因为要吃蛮多样，所以就在8点前吃以方便消化。
好在下午有打一个小时的球。
不过延续三步一拜，我的小腿以下脚踝以上的部分，疼痛了。

加油！

bt5354

cha7227 发表于 24-5-2013 12:38 PM
哈哈，谢谢啊。
你在减肥咩？

是咯。。减了两年
前面还很懒惰跑步只是游泳
最近2个月就跑步懒惰游泳。。。
希望在9月的生日可以完成我的瘦身生涯。。。
还有7公斤。。。

cha7227

第19天5月26日！


运动记录：
没有



饮食:
早上7:30am
Mc chicken Muffin
Hashbrown一片
热teh一杯

中午2:15pm
黄梨一片
Orange Juice一杯


晚上9:30pm
McPeri Spicy Burger一个
薯条
Pation Fruit 7-Up一杯



感觉：
我的脚受伤了，小腿与脚踝间的部分肿起来，所以在修养。
今天吃了2餐麦当劳。也因为知道晚上要吃多一餐麦当劳，所以中午以果汁和水果取代！

加油！

cha7227

今天是第20天5月27日！

今天回去测量：
吃完早餐，所以胖了500gm，哈哈。
年龄年轻了3岁！现在30了！
肝脂肪也下降了！


运动记录：
没有



饮食:
早上9:30am
汤面一碗
热中国茶一杯


中午1:15pm
White chocolate crepe一片


傍晚6:30pm
Orange Juice一杯



感觉：
今天去量体重，体重没有下降。第二段的运动比较多，反而没有下体重，要回顾一下吃方面。年龄又年轻了3岁，很开心，肝脂肪也下降了！要持续下来！keep keep keep!

脚还在修养中！不过今天涂了祖传药酒，晚上做香薰疗法！

加油！

cha7227

今天是第21天5月28日！


运动记录：
没有（希望明天脚就好起来）



饮食:
早上9:30am
鱼丸汤面一碗
油条半条
热咖啡一杯

中午12:15pm
金龙咖喱鱼头
豆支
中国茶冰两杯

中午1:15pm
Chendol 一碗
中国茶冰一杯


下午3:30pm
Americano黑咖啡一杯
Brownie半片



感觉：
今早与家人吃过早点后，中午有朋友来到，中午就去吃热量高的咖喱鱼头，下午再来hitea，所以晚上不吃了！哈哈。

脚已经有好转，应该明天会95%了，搽药酒去！啦啦啦。

加油！

cha7227

第22天5月29日！


运动记录：
1:20pm-2:30pm 羽毛球一小时



饮食:
早上9:30am
热茶一杯

中午12:15pm
KFC大薯泥一份

下午5:15pm
云吞面一碗
热中国茶三杯





感觉：
脚今天复原了，去打羽毛球！然后过了下午餐后晚上就不吃了！

加油！

cha7227

今天是第23天5月30日！


运动记录：
7am-8am 三节棍+洪拳 一小时



饮食:
早上9:30am
潮州面一碗
热咖啡一杯

中午3:15pm
Maggi面2包
satay鱿鱼一点
热绿茶一杯

晚上9:15pm
satay鱿鱼一点
热绿茶2杯





感觉：
今天打了武术一个小时，觉得很不错的运动。可能扎马步的关系，回来腰酸酸。哈哈。

加油！

cha7227

今天是第24天5月31日！


运动记录：
7am-8:30am 三节棍+洪拳 一小时半
5pm-6pm 羽毛球
7pm-7:10pm 肌肉训练



饮食:
早上9:30am
咖喱面一碗
冷teh o kosong两杯

中午3:15pm
云吞面
热茶一杯
冷茶一杯

晚上9:15pm
balonglong juice一包





感觉：
今天继续练拳，然后下午打羽毛球，然后肌肉训练。wakao，大腿和腰有酸到！

加油！

cha7227

今天是第25天6月1日！


运动记录：
8am-8:30am 三节棍+洪拳+肌肉训练半小时
2pm-4pm 羽毛球



饮食:
早上9:30am
清汤面一碗
热中国茶一杯

中午1pm
kaya牛油面包一片
热开水一杯
酸甘酸梅冰一杯

晚上8pm
海鲜晚餐
（脆皮鸡、麦片sotong、肉碎煎蛋、咸蛋螃蟹、辣椒螃蟹、馒头、奶白、炸豆腐、甘香啦啦、龙眼）
够力！

热茶+冷茶！




感觉：
今天很开心！

加油！

cha7227

今天是第26天6月2日！


运动记录：
沒有

饮食:
早上9:30am
杯杯面一杯
热中国茶一杯

中午3pm
豆沙包一粒


晚上8pm
海鲜晚餐
（印尼虾、肉碎蛋、咸蛋排骨）
够力！
冷茶！

10pm
3杯啤酒。




感觉：
今天也很开心！

加油！

cha7227

今天是第27天6月3日！


运动记录：
8am-8:30am 三节棍+洪拳+肌肉训练半小时



饮食:
早上9:30am
清汤面一碗
热中国茶一杯

中午3pm
全蛋云吞面一碗
冷茶一杯

晚上9pm
豆花一碗



感觉：
今天还是很开心！

加油！

Nicole88623

Cools Body Slimming Cream （9 張相片）
COOL S 产品介绍
1）正式上市的美国COOL S BODY 瘦身膏，在想要瘦的部位涂上效果是冷冷的。很多人奇怪擦上去冷的，如何燃烧脂肪，涂上去感觉是冷冰的，无需担心，我们cool s 里面成分是有燃烧脂肪 ..Cool s body 瘦身为重，去绉纹那些成份有，但不强哦

我们是瓶装不是罐装（400ml）
成分：硬脂醇，薄荷（薄荷）油，甘油，丁二醇，薄荷醇，辣椒，脱乙酰壳多糖，alternifolia（冲茶树）提取物，植物油
★专门针对改善橙皮组织
★排除多余水分
★肌肉松垮
★四肢肥胖
★腰部，腹部赘肉凸显
★想保持身体苗条，瘦身塑体
★生气顽固的橙皮组织很难消灭？？
★在想要瘦的部位涂上，之后会有冰冰凉凉的感觉哦！
★肚腩手臂大腿, 只要你想瘦哪里搽哪里就瘦哪里!!!
★每天不断重复使用，效果肯定快速达到，拥有完美身段不再是幻想！
★心动不如行动。现在就用一用cool s body瘦身膏涂一途，只要有恒心，效果肯定会让你惊喜

bubblebubble

楼主有减到吗?