[分享] 女人～你的名字叫自信、聪慧、坚强、勇敢、美丽、快乐、温柔和伟大

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Ivyching79 发表于 3-6-2013 11:40 AM
谢谢楼主分享，很仔细。很棒的帖。

不客气，会不断增加资讯与大家分享

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早餐对於每个人都很重要，早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合女性吃呢？

1、过於冰凉的果蔬汁
吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许你不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？早上应该是享用热稀饭、热燕麦片、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、点心等。

2、太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过於辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

3、体内火气旺的女生不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的女生要尽量少饮用。

4、未经加热的剩饭菜
经常看到有些女生为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

5、熟食卤菜当早餐
这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

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• 香蕉：让肌肉放松
• 菊花茶：凝神静气
• 温牛奶：镇静安神
• 蜂蜜：有助于睡前放松
• 马铃薯：清除妨碍睡眠的化合物
• 燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠
• 杏仁：催眠又能保护心脏
• 亚麻籽：富含不饱和脂肪酸
• 全麦麵包：睡前抗饿的最佳选择
• 火鸡：色氨酸的最好来源。
  

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1、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

2、苹果
是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因数对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉著，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

3、奇异果
含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

4、胡萝卜
含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

5、菠菜和绿色菜叶
菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。

6、番茄
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对於皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后塗於脸 上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。番茄也是富含维他命C的蔬菜，在番茄汁内混合少许蜂蜜擦於面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

7、蜂蜜
蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜采百花之精，可养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃，有女性美容圣药之称。

8、豆腐
豆腐内服，主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处

9、杏仁
具有生津止渴、润肺定喘的功效。现代研究证明：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，滋养肌肤。

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第一，不抱怨不批评
高情商的女人一般不批评别人，不指责别人，不抱怨，不埋怨。其实，这些抱怨和指责都是不良情绪，它们会传染。高情商的女人只会做有意义的事情，而不做没有意义的事情。

第二，热情和激情
高情商的女人对生活工作或是感情保持热情，有激情。知道调动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天的生活工作。不让那些不良的情绪影响到生活或工作。

第三，包容和宽容
高情商的女人宽容，心胸宽广，心有多大，眼界有多大，你的舞台就有多大。高情商的女人从不斤斤计较，有一颗包容和宽容的心。

第四，沟通与交流
高情商的女人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。沟通与交流是一种技巧，需要学习，在实践中不断地总结摸索。

第五，多赞美别人
高情商的女人善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的。看到别人优点的人，才会进步得更快，总是挑拣别人缺点的人会固步自封反而退步。

第六，保持好心情
高情商的女人每天保持好的心情，每天早上起来，送给自己一个微笑，并且鼓励自己，告诉自己是最棒的，告诉自己是最好的，并且周围的朋友们都很喜欢自己。

第七，聆听好习惯
高情商的女人善于聆听，聆听别人的说话，仔细听别人说什么，多听多看，而不是自己涛涛悬河。聆听是尊重他人的表现，聆听是更好沟通的前提，聆听是人与人之间最好的一种交流方式。

第八，有责任心
高情商的女人敢做敢承担，不推卸责任，遇到问题，分析问题，解决问题。正视自己的优点或是不足，是个像男人一样敢于担当的人。

第九，每天进步一点点
高情商的女人每天进步一点点，说到做到，从现在起，就开始行动。不是光说不做，行动力是成功的保证。每天进步一点点，朋友们也更加愿意帮助她这样的人。

第十，记住别人的名字
高情商的女人善于记住别人的名字，用心去做，就能记住。记住了别人的名字，别人也会更加愿意亲近你，和你做朋友，你会有越来越多的朋友，有好的朋友圈子。

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苹果皮能够治眼部的脂肪粒
把削下的果皮，用贴的，大约10分钟左右。

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适当的乳房按摩，即祛病又丰胸，对女性朋友来说能够及时改变自身情况，还能提前预防和发现疾病的发生。
女人的乳房是非常敏感的，因为乳房属于腺体，并非是肌肉，所以平时不要随意按压乳房，在按摩和触碰乳房时，一定要温柔。
将双手指尖放在胸骨底部中间位置，用双手在乳房部位创造一定的空间感，然後指尖向外移动，然后展开双手，缓慢轻柔地向上按摩，但是记住不要按摩乳房外面。

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眼周皮肤是身体中最最薄的部分，且黑色素活动非常旺盛，一旦运动或睡眠不足，就很容易出现黑眼圈。而按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，常被用来缓解黑眼圈。因为眼部的眼轮匝肌为环形纤维，所以针对黑眼圈可做环形按摩。

按摩前，可先涂一些促进血液循环的眼霜，然后按摩眼周的攒竹穴(眉头之间稍浅的凹陷)、丝竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太阳穴(眉梢和外眼线连线处向外的凹陷)、印堂穴(两眉头连线中点)、眼明穴(内眼角上方的凹陷处)、鱼尾穴(外眼角)等穴位，使眼周围皮肤血液循环加快，舒通经络。预防性按摩一般每次3—5分钟，每天2次;治疗性按摩每次可10—15分钟，每週2—3次。

按摩时一定要注意力度，如果用力过大不仅不能促进血液循环，反而会对眼部肌肤产生伤害，严重的还会产生细纹。当然，消除黑眼圈，需要保证充足睡眠，注意饮食清淡，再就是要加强运动。

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对於一个追求完美境界的女人而言，任何一个美丽的细节都不可忽视，想拥有纤纤玉足就要注意足部护理，好好呵护双脚，这样就能拥有美丽双足啦!

Step 1：注意清洁
热天泡脚好处多多，不但可以清除死皮等，还可以驱除疲劳、消暑除烦。睡觉前， 将双脚泡在温水里10分钟，水温不宜过高，不要用超过45℃的水泡脚，以软化表层皮肤，祛除深层的污垢。长期坚持泡脚不仅可以软化角质，使脚部肌肤更加柔滑细腻，还能助你一夜好眠哦！泡完脚之后涂上润足霜，用保鲜膜包住睡觉，人体的肌肤在晚上的吸收功能很好，这样可以使皮肤更有效地吸收营养成分。第二天清晨，双脚就会变得柔嫩细滑。

Step 2：勤去角质
迷恋高跟鞋，所以不得不忍受因它而造成的对双足的伤害，尤其是热天，虽然趾甲涂得一丝不苟，但足跟处挥之不去的死皮还是让人不忍细看。所以，足部护理的第二步就是要勤去角质。你可以用温水浸泡脚后，使用足部去角质霜轻轻按摩足部，特别加强脚底厚茧和脚跟部位，也可用浮石帮助加强磨去厚皮，并用软的旧牙刷清洁趾缝间和脚趾甲缝隙。

Step 3：经常按摩
在处理完脚部的死皮后，接下来就是做足部按摩。生活中，很多人都会忽略这个程式，往往直接塗抹滋润霜，殊不知，这会使得脚部肌肤的滋润度不足，从而导致脚部肌肤很快就会干燥。足部按摩5~10分钟即可，在按摩的过程中也不要忽略脚踝、小腿部位。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋润霜，在按摩结束后，一定要清洁干净。

Step 4：涂抹滋润霜
在脚部按摩结束，清洗完毕后，就该给双脚塗抹滋润霜了。此外，要想取得更好的滋润效果，在擦完滋润霜之后可立刻穿上棉袜，帮助脚部肌肤更好吸收滋润霜的营养成分。在给双脚涂抹润滑霜的时候，要照顾每一处肌肤，但切忌在脚趾间积留下来，以免滋生细菌。

Step 5：出门防晒
足部的防晒也很重要。由於长期穿凉鞋且忽视防晒，很多人的脚面都会出现纹理型的晒黑印记，为此很多爱美女性，也会将面部皮肤美白的产品如面膜用于双 脚。对此，目前也有一些手足护理店进行晒后修复，使其晒黑的肌肤恢复弹性，起到美白滋润的作用。防晒霜指数不能低於SPF15，脚面要多涂抹一些，这样可以有效地防止脚部皮肤受到紫外线的伤害，防止脚部皮肤过早老化。

Step 6：特别护理
对於有病症的双足，是脚汗、真菌在做怪，那麽你需要的足部护理就要比别人更多些。不妨使用除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、美足清爽足部喷雾等有针对性的护理产品，保持脚部乾爽、清新。

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精緻的手提包可为女子增姿添色，可你知道吗？这里也是暗藏杀机喔。一项新的研究显示，女用手提包里的细菌超过厕所。据报导，五分之一的手提包手柄上的细菌最多，足以对人体健康构成风险。

女用手提包里，最脏的东西是护手霜，护手霜瓶体上的细菌甚至超过马桶座位。口红和睫毛膏也不甚干净。报导还透露，皮革手提包细菌最多，因其褶皱的纹理最适宜细菌的生长与扩散。

尤其是当手提包很少清洗时。一旦细菌上到手提包上，就很容易转移到双手和其他物体表面，很容易造成交叉污染。要想有效预防，研究人员建议，女士们女应该经常用抗菌湿巾等清洁双手。此外，对手提包进行彻底清洁也非常必要。

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丰乳细腿的“魔鬼身材”是现代美女的重要标准之一。然而，最新的一项研究发现，有着丰满乳房的女性，罹患糖尿病的风险更大。

一些医学研究人员曾经做过一项研究，他们经过十余年的跟踪调查，发现如果女性带D杯乳罩或者是二十多岁时候乳房就显得很大，与带A杯乳罩的“太平公主”们相比，前者患上II型糖尿病的可能性增加了1.5倍。医学专家解释，女性乳房中的脂肪组织对激素非常敏感，从而会影响胰岛素的抗阻性，进而导致糖尿病。

医学研究者认为，如果小腿肚子的围度较大，也就意味著这一位置的皮下脂肪较厚，就会从血液中吸引出更多的脂肪酸并储存下来，从而减少患上中风的可能性。

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相信很多人都在为过敏而感觉苦恼，尤其是脸部过敏，痒又不敢搔，而且还影响美观，从医学角度讲，皮肤过敏主要是指当皮肤受到各种刺激如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉，某些食品、污染的空气等等，导致皮肤出现红肿，发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。10招让皮肤远离过敏，获得健康肌肤。

1、生活要有规律，保持均衡的饮食及充足的睡眠。

2、每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽等季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，但在临床上被用於支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

3、经常食用金针菇有利於排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统.

4、保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，以增强肌肤抵抗力。

5、避免过度的日晒，使用敏感肌肤专用的防晒品，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象。

6、选用敏感系列护肤品，如：敏感面霜、细胞乳液霜等等，以镇静肌肤。

7、使用同一牌子化妆品，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品。

8、选用特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善。

9、经常洗头，养成每天洗头的习惯，可防止敏感物质如灰尘、花粉等附著在头发上，进而引发皮肤过敏。

10、多摄取维生素A、C及E等，这些都是对皮肤有益的，对健康皮肤如此，对敏感皮肤更为重要。

grace.cce

谢谢分享~！！^^

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grace.cce 发表于 5-6-2013 03:28 PM
谢谢分享~！！^^

不客气，会继续与大家分享。

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女性如何预防痛经？不少女性对这个问题都很关心，这不仅是因为痛经现象的常见，而且也是因为痛经给女性带来极大的痛苦，下面就一起来看看女性究竟要如何预防痛经？

一、经期保暖很重要
经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

二、经期饮食方面要注意
经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

三、不妨在日常多锻炼身体
经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对於预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

四、时常保持一颗良好的心态
把握好自己的情绪，使情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。

五、打气缓解痛经方法
主要打气，大椎，肩井，大杼，中极，叁阴交，太冲，足三里，命门；3～5分钟。要是出现痛经的情况，要引起警惕，绝经之后方可避免痛经的发生，特别是中年妇女，不要错误地认为，自己没有痛经就放松警惕，若发生痛经病後就要积极进行检查和治疗，以保证自己的身体健康。

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丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合女性，常吃一点可防增生性乳腺病。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有「美人水」之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。

抗坏血病：丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症；
健脑美容：由於丝瓜中维生素B等含量高，有利於小儿大脑发育及中老年人大脑健康。

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1、胃热口臭
这类人可能患有口疮，慢性牙周炎，或者是平时喜欢辛辣厚味都有可能引起口气，应该适当清除胃火，少吃燥热食物即可消除。

2、便秘口臭
这种口臭是由於平时排便习惯和生活习惯引起的，如果体内产生的有害物质不能及时排出，就会被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等自体中毒症状。没有特效的办法，应该养成及时排便的习惯，多喝水吃蔬菜，一般来说口气症状就会消失。

3、咽炎口臭
一般患有慢性、急性咽炎的女性也常伴有口臭。这类人经常会感到咽干、咽痛或咽喉红肿现象，治疗咽喉肿痛即可解决。

4、青春期口臭
女性口臭人群以青春期发育的少女为主，这是因为女性卵巢功能与口腔粘膜上皮有着密切关係，这时候卵巢功能发育不全，性激素水平较低，口腔组织抵抗力也会下降，口腔变得干燥，容易引起口臭。

5、嗜甜熬夜口臭
白领经常熬夜，长时间上网，口腔内唾液分泌减少，口腔内厌氧菌易积聚产生口气问题，长期可引发牙周病。

6、节食减肥口臭
减肥成为很多女性常常掛在嘴边的一句话。可是，你知道吗？节食减肥者无意中抑制了唾液的分泌，使得口腔细菌滋长，同时消耗体内脂肪也会释放出一种带有异味的丙酮，口臭随之而来。

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女性落发关键，爱美，是女人的天性。然而头发最主要的功能除了保暖外，几乎没有具体的生理功能，但是在外表上，却是人人看重的造型元素。以往认为落发是40岁以上的中年男性的专利，但是近年来女性落发的比例也越来越高。目前门诊的女性患者中，大部分还是以压力和疾病造成的落发问题居多，较为特别的是，有些是吃了坊间不明药物所产生的落发副作用，这是女性患者在食用药物前需要特别当心的。

女性落发可分为三大原因：
1、头发生长週期遭到破坏。
2、毛囊出现问题。
3、发干受到严重的损伤。

对症下药发量再现
通常怀孕第一胎的女性，头发生长期会变得非常快，但是进入产后的3～6个月内，头发就会进入休止期且大量掉发，这是正常的生理现象，且会回复到正常的生长週期。但是，有些患者却在掉发之后并没有恢复正常的生长週期，便出现了发量稀疏现象，这时候就应该求助医生来解决问题。毛囊出现问题，不外乎是一些压力造成的毛囊炎，导致出现圆形秃等落发问题，这种症状只要在患部施以药物治疗且调整生活作息，降低压力产生来源，即可恢复如初。另外，女性在头发上遭受化学药剂(如染发、烫发或造型等)的损害较男性为多，而这些在日常生活中因发干受到严重损伤而造成的落发因素也是女性最最容易忽视的，可谓是女性落发的隐形杀手。发干损伤的避免，惟有慎选慎用化学性发品，别无他法。
总之，所有的外显症状皆有其由，只要在症状出现之际对症下药，再加上饮食辅助，多多摄取蛋白质和维他命Ａ、维他命Ｈ，强化发质生长并增加发量，要恢复乌黑亮丽的美丽秀发，是指日可待的。

首在安全辅助美丽
有些因疾病或产后落发所导致发量稀疏的女性患者，都想积极地寻求解决方案。在国外研究文献中，LLLT低能量雷射是一种物理性且非侵入式的治疗方式，对生发临床数据上也具有一定的效果，不失为一种有效又安全的方法治疗方式。但在妇产专业领域上，所有的治疗皆要以安全性为第一考量，因此建议落发现象没有获得改善的女性患者，可寻求皮肤科专科或是整形外科医生，做进一步的谘询，彻底了解仔细评估後再行使用。安全，才是最好、最长久的美丽照护。

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1、注意膳食平衡。多摄取胶质和蛋白质，为组织细胞的新生提供必要的营养物质。
2、多吃有助於保护眼睛、富含维生素A和B的食物。如胡萝卜、马铃薯、黑豆。
3、维持身体正常的新陈代谢。忽略有利于排出体内多馀水分、消除浮肿的食物，如红豆、冬瓜、薏仁等。

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相信很多人都经历过痘痘烦恼，痘痘在脸上一般几天就可以慢慢下去了，但是留下的痘印就让我们烦恼了，就让下面的6个去痘印的方法帮你快速去除痘印吧！　　

淡化痘印
痘痘总是在不经意间就会爬上你的脸，对此很多人都很无奈，不过只要我们好好的护理肌肤，痘印还是可以彻底去除掉的，如果你已经有痘印了，那也不需要太担心，先了解一下痘痘及痘印的成因，就可以从根源位置来淡化痘印了。

痘痕产生的原因：痘痕的产生主要是机体对组织损伤产生的一种修复反应，当皮肤的损伤深及真皮或大面积的表皮缺损，这个区域的表皮不能再生，就会由真皮纤维细胞，胶原以及增生的血管所取代，这样就导致了痘痕的出现。

引起痘痕的因素
1、毛囊角化过度;
2、雄性激素与皮脂腺功能比较发达;
3、毛囊皮脂单位中存在的微生物的作用;
4、局部出现了炎症等。

痘印的种类有很多，我们平时常见的主要就是指黑色痘印，红色痘印，凹洞性痘印，增生性凸疤这几种。

去除痘痕的方法：
1、珍珠粉+ 鸡蛋清去痘印法：珍珠汾和鸡蛋清都可以起到一定的镇静和美白肌肤的功效，把这两种东西混合在一起当面膜使用，不但可以让你的肌肤越来越柔滑，还可以帮你把痘痘的痕迹淡化掉呢。一个星期给肌肤做两次就可以了。

2、珍珠粉+ 酸奶去痘印法：这个方法需要长时间坚持才会见效的哦，而且珍珠粉也不可以放得太多，不然很可能会堵塞毛孔的。酸奶尽量低脂或者脱脂，这样可以防止养分过多产生脂肪粒。

3、海藻面膜去痘印法：这个方法不仅效果好，而且也很实惠的呢，只要到化妆品店买一袋海藻颗粒面膜就可以了，把其和水调和一下，非常方便的。每2天给肌肤做一次面膜就可以哦。

4.、苹果消痘贴：如果你的肌肤上已经有了痘痘或是痘痘印，那么这个方法也可以帮你快速去掉哦。一周使用两次就可以了，选新鲜的苹果效果会更好哦。

5、使用含有果酸成分的美白产品，可以让你脸上的斑点快速的去除掉哦，含有果酸成分的产品，用完之后斑点很快就会消失了。

6、使用茶树精油，也可以起到很好的去痘印效果，但是使用精油的时候方法很重要，如果用错了方法很可能会让护肤效果适得其反的。

这六个去痘印的方法可以快速的把你脸上的痘印去除掉哦，白皙无暇的美肌可以让你魅力更强呢！