減肥後的我

Just-Ks

sora86 发表于 15-3-2013 04:05 PM
那麼易胖＋大吃。。。不用我說 你應該知道會有甚麼後果了 ><

习惯就好了啦

云雨风

教我怎么练腹肌就好了

sora86

云雨风 发表于 15-3-2013 07:49 PM
教我怎么练腹肌就好了

維持體脂肪低低就可以了 @@

云雨风

sora86 发表于 18-3-2013 01:05 PM
維持體脂肪低低就可以了 @@

可是没有6pack

sora86

云雨风 发表于 18-3-2013 03:46 PM
可是没有6pack

腹肌真的不需要特意去練的，體脂肪夠低就出來了

云雨风

sora86 发表于 18-3-2013 03:50 PM
腹肌真的不需要特意去練的，體脂肪夠低就出來了

那该怎么做？ 怎么测量？

sora86

云雨风 发表于 18-3-2013 03:52 PM
那该怎么做？ 怎么测量？

去健身房或者瘦身中心可以免費測量。。。用這樣的機器

棒棒糖学长

很好看！很想摸一下。

sora86

棒棒糖学长 发表于 18-3-2013 10:24 PM
很好看！很想摸一下。

@@ 你自己也有 rf

tmk05147

楼主你有吃protim的吗？
不吃可以练得成吗？
由于收入一般想去练
可是不想吃
我可以练成吗？
你一天平均练多少个小时？

sora86

tmk05147 发表于 18-3-2013 11:26 PM
楼主你有吃protim的吗？
不吃可以练得成吗？
由于收入一般想去练

高蛋白飲料只是方便而已，不一定要的。
其實可以吃雞蛋或者雞胸肉來代替。例如煮了10隻全熟蛋（不要蛋黃）做了運動後吃。（一隻蛋的蛋白質大概是4g，我們身體大概需要50g）。但是這樣吃到來也不會比高蛋白飲料便宜很多，而且很花心思以及時間。

可是如果你嫌麻煩，高蛋白質飲料是很好的選擇。

tmk05147

sora86 发表于 18-3-2013 11:34 PM
高蛋白飲料只是方便而已，不一定要的。
其實可以吃雞蛋或者雞胸肉來代替。例如煮了10隻全熟蛋（不要蛋黃 ...

两方面都没有呢？
你一天呆在健身房多久？

sora86

tmk05147 发表于 18-3-2013 11:37 PM
两方面都没有呢？
你一天呆在健身房多久？

建房子沒有磚頭，那請問要怎麼建呢？

（蛋白質就是肌肉的原料）

我去健身房跑步半小時 重訓一小時左右，一星期四次

tmk05147

sora86 发表于 18-3-2013 11:40 PM
建房子沒有磚頭，那請問要怎麼建呢？

（蛋白質就是肌肉的原料）

如果我是属于肥胖的身材是否一开始练了跑步
等脂肪减少了才吃protim练肌肉？

sora86

tmk05147 发表于 18-3-2013 11:49 PM
如果我是属于肥胖的身材是否一开始练了跑步
等脂肪减少了才吃protim练肌肉？

跑步游泳騎腳踏車，對你比較重要

tmk05147

sora86 发表于 18-3-2013 11:52 PM
跑步游泳騎腳踏車，對你比較重要

明白了
谢谢大大

tmk05147

不懂为何
我瘦到76这样就很难再瘦
是体格问题吗？
还是骨重？
但是朋友都说我不是很肥主要是我前面三粒（奶头大，肚子大，头也特别大）
不需要让体格再瘦不然很难看

棒棒糖学长

sora86 发表于 18-3-2013 11:04 PM
@@ 你自己也有 rf

但是你的比较大

tmk05147

sora86 发表于 18-3-2013 11:52 PM
跑步游泳騎腳踏車，對你比較重要

不懂为何
我瘦到76这样就很难再瘦
是体格问题吗？
还是骨重？
但是朋友都说我不是很肥主要是我前面三粒（奶头大，肚子大，头也特别大）
不需要让体格再瘦不然很难看

sora86

棒棒糖学长 发表于 19-3-2013 08:44 PM
但是你的比较大

大家互相學而已 ；）