** 爱*诗*丽 ** 滴 瘦身日记 ( 重新开始瘦身！！)

ashley@xiah

最近，有一群人在泼我的冷水！~~~
是我更加地发奋图强~~~

谁说我不会瘦下来。
是看我要不要瘦下来咯！！！！！

那些看扁我的人，
请等着瞧~~~
我绝对会让你们跌眼镜的~~~XD

由于进入了平台期，
这一个星期内
一切的饮食照常。
牵记，分量要少噢~~~~

奇迹出现了啊~~~~
我的体重又下了哦~~~~
hehehe............
这个月的目标绝对达到~~~~

我要加油啊！！！！

ashley@xiah

已经好久没来报道了~~~

是时候来报报我的体重啦~~~
因为，
一阵子我过于减肥哦~~~
导致我的月经失调了~~
所以非常恐怖~~~

八月-九月 我都在过着正常饮食生活
十月= 我再次展开一连串的减肥计划。

幸亏的是，
我没有增肥~~~反而maintence在那儿，
所以十月开始减肥，也非常地有信心。

上一次报道说：
七月：89kg

这一次
十月：85kg

我要继续加油，
让体重更加的下降！！！
让健康找回我~~~

然而，我要在这儿鼓励大家，
瘦下来最难的，不是辛苦，而是决心。
所以，一起加油吧！！！！

103kg的我


96kg的我



92kg的我



85kg的我



我不是个漂亮的女孩，
甚至被人当怪兽或残障人士 [其实我只是天生的，不要戴着有色眼睛看我哦XD ] ，
但为了鼓励大家，
我拼出去了~~~

希望大家一起努力噢！！！^^

Bubble_BB

努力甩油噢。。。。。

ashley@xiah

对，我们一起努力变得更漂亮、更有自信！

gilia1234

瘦了。。。美了。。。加油哦。。。

ewling83

ashley@xiah 发表于 23-7-2012 07:22 AM
很久很久没来报到体重了~~~~

终于，

继续减油吧！我明年三月尾也要去韩国拍美美的照片，我已在三月内减了5 kgs，还有10kg要减的，我是用杜坎減肥法去减的，以下我的周记。
http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=2881911

ashley@xiah

啊~~~~
忙了一阵子，
才发觉自己好久好久没来了~~~~

进来打扫一番~~~
哈哈。。。。。

好，
原本打算抛弃减肥的计划，
看到大家依然积极！！！

我就继续吧！！！

下一轮的减肥计划！！！
正式开始！！！！

无名宝贝

加油...我等你的好消息

快乐海星

ashley@xiah 发表于 1-7-2012 06:36 PM
对对对！！！煮熟再加牛奶~~~^^我的牛奶瓶牌~~~hahahax
从 dutch lady ---> HL ---> 现在这个~~~ ...

hl牛奶也需要加热吗？？

ashley@xiah

不需要。
麦片弄熟了，就加牛奶 ^^

ashley@xiah

2013年6月11日

早餐：麦片一杯
午餐：一碗汤 + 包菜花
晚餐 (4pm) ： 鸡胸肉(五小片) + 长豆

一定有人好奇怎么在4pm就吃了啊~~
haha ~~~

我有一个朋友到减肥中心。
她的导师说，最后一餐在4点就应该吃了~~

接下来的时间就不要吃东西了。

如果听不了饿的话，
可以吃水果 / 麦片。

我今天开始啦！！！！！

ashley@xiah

2013年6月13日

早餐：麦片一杯
午餐：一小碗萝卜汤
晚餐：羊角豆 + 清蒸豆腐

ashley@xiah

2013年6月14日

早餐：麦片一杯
午餐：五小片鸡胸肉
晚餐：清蒸马铃薯(少量) + 树苗

已经习惯在下午4点前吃午餐~~~
希望这次新的减肥方法有效~~~XD

快乐海星

ashley@xiah 发表于 11-6-2013 02:19 PM
不需要。
麦片弄熟了，就加牛奶 ^^

请问你的麦片是老人麦片吗？（红色那种？？）
你如何加热？用烧水泡？然后再加入HL牛奶吗？

不好意思，我真的一直搞不懂

ashley@xiah

快乐海星 发表于 13-6-2013 04:26 PM
请问你的麦片是老人麦片吗？（红色那种？？）
你如何加热？用烧水泡？然后再加入HL牛奶吗？

对的~~~

老人麦片(红色的)

1）放两汤匙 麦片
2)  倒入热水去泡  ( 大约1个小时)

由于我喜欢喝滑滑的，
所以我会放比较多的水。

5点起身，就泡麦片。
过后呢~~
就做 郑多燕 的运动。
接下来跳绳100下。

休息一会儿，
就可以去洗澡。

做完这些，大约就过了1个小时。
就可以喝啦 ^^

ps: 由于看到有人说牛奶还是会导致肥胖，所以我已经没有加牛奶了。 （纯喝麦片 ^^ )

之前我说的 麦片+牛奶 是
1) 把泡好了的麦片和水隔开
2）再把麦片和牛奶参在一起 ^^

不用怕麻烦的~~~
因为很多人一开始接受不了麦片的味道，
用牛奶 就不会热气 和 过于肥胖 (请选低脂牛奶 ^^)

希望可以帮到你。
有不明白的话，可以再问的哦！
大家一起加油！！

快乐海星

ashley@xiah 发表于 13-6-2013 04:37 PM
对的~~~

老人麦片(红色的)

就是只是麦片加热水而已哦。。。。我知道了。。。可是那个味道，我还需要一段时间来适应
我的膝盖还在没好，所以还不能跳。。。

ashley@xiah

快乐海星 发表于 13-6-2013 04:44 PM
就是只是麦片加热水而已哦。。。。我知道了。。。可是那个味道，我还需要一段时间来适应
我的膝盖 ...

慢慢适应，就会好了~~~

牵记运动不要过于激烈~

我是一个跛脚的人，
所以运动也不可以太过激烈~~~

适量就好了~~~

最近，我开始做 sit up 了~~~

ashley@xiah

2013年6月14日

早餐：麦片一杯
午餐：黄瓜 + 水蒸蛋
晚餐：*和同事吃晚餐，热量高到~~~~无眼看了*

今天终于买了电子秤~~~
失望啊~~~

还是在85KG

cef_yfyap2004

ashley@xiah 发表于 14-6-2013 11:24 PM
2013年6月14日

早餐：麦片一杯

楼主我来为你打气了！！要坚持永不放弃。我也是要减肥，现在55公斤，目标是48公斤。

快乐海星

ashley@xiah 发表于 14-6-2013 11:24 PM
2013年6月14日

早餐：麦片一杯

加油加油~~