原地跑步——減去40.8Kg（狂吃少運動反彈20kg，重新出發）體重記錄2#

fish_fish

地方如果不平坦，對體重秤的精確度是有影響的哦。。。堅持多幾天，你就會發現你的體能明顯有所改變，再堅 ...
下下签 发表于 10-1-2012 12:00 AM

    我也是很容易流汗，连走在有冷气的shopping center都会一直流汗，很多人都说我汗腺发达

    嗯，我打算做这个原地跑步运动，做6个月。

    新年要来了，想听一下你的计划是怎样，我会回家乡一个星期，我家人会出外用餐，从年30晚吃到年初七，每天都捞生 我不知道怎么办。

horseyma

回复 36# 下下签

你应该是遇上了健康减肥法的停滞期，要有点耐心，特别是如果你是实胖型的会比肥胖型更需要耐心减

fish_fish

回复  下下签

你应该是遇上了健康减肥法的停滞期，要有点耐心，特别是如果你是实胖型的会比肥胖型更需要 ...
horseyma 发表于 10-1-2012 09:45 AM

    什么是实胖型和肥胖型

horseyma

回复 43# fish_fish

白话一点，实胖的意思是胖了很久了，脂肪比较“结实”
肥胖型的是最近才开始，可以是几个星期、几个月前或一年多前开始胖了

Nichole_lim

回复 38# 下下签


减重最好1个月4kg
这样就符合人体的代谢
要知道，欲速则不达
楼主，努力，加油噢！

下下签

我也是很容易流汗，连走在有冷气的shopping center都会一直流汗，很多人都说我汗腺发达   
...
fish_fish 发表于 10-1-2012 09:17 AM

農曆新年，對減肥者來說，是一項超級大挑戰，

餐餐大魚大肉，拜年時的高熱量食品

我已經決定，除夕團圓飯那餐，讓自己稍微放縱一下，但油炸、高脂肪食物攝取，還是會去控制的
至於，新年期間的其他正餐，則會像平常那樣，選擇清淡、低卡路里，
拜年的時候，我會盡量不去碰汽水，並且少吃油炸、高糖分、高熱量的糖果～
還有就是，我會繼續運動，努力了了那麼多個月，我不想破功

減肥者最大的致命傷，就是總認為：哎呀，過年嘛，放縱一下，過了新年才再繼續減肥！
不只是我們自己，相信身邊的人也會這樣告訴我們。
這時候，要怎麼做，就得看我們自己了。
很多人稍微“一不小心”，結果放縱自己，狂飲狂食，直到過完新年才追悔莫及，甚至從此棄械投降～
所以，農曆新年期間，要站穩腳步，剛強自己的信念，不要為了美食，而因小失大。

哇～你從除夕到初七，天天撈生哦。有什麽打算呢？
建議你，可以每一種菜餚，都夾少許，然後細嚼慢嚥，至於低卡路里的蔬菜、蒸魚等，則可以吃多一點（不然會肚子餓）。
還有，這種聚餐時，最後避免喝汽水，因為1、2個小時吃將下來，有時會喝了很多汽水而不自知。

當然，我們可以選擇在新年期間大吃大喝，過了新年才努力減肥。但是，現在甩脂肪都來不及了，怎能還讓脂肪在自己身上累積？

下下签

回复  下下签

你应该是遇上了健康减肥法的停滞期，要有点耐心，特别是如果你是实胖型的会比肥胖型更需要 ...
horseyma 发表于 10-1-2012 10:45 AM

謝謝大大你的指點。
我會把減肥，視為萬里長征，努力不懈，堅持到底的

回复  下下签
减重最好1个月4kg
这样就符合人体的代谢
要知道，欲速则不达
楼主，努力，加油噢！ ...
Nichole_lim 发表于 10-1-2012 02:40 PM

謝謝大大你的提醒和鼓勵

剛開始減肥時，每個月平均減了6、7公斤，其實我自己都在擔心
現在還有最後10公斤要減，我給自己3個月的時間。

下下签

回复  fish_fish

白话一点，实胖的意思是胖了很久了，脂肪比较“结实”
肥胖型的是最近才开始，可以是 ...
horseyma 发表于 10-1-2012 12:11 PM

我的是“陳年宿胖”

fish_fish

農曆新年，對減肥者來說，是一項超級大挑戰，

餐餐大魚大肉，拜年時的高熱量食品

我已經決定， ...
下下签 发表于 10-1-2012 03:45 PM

    新年期间，就照你说的，每样菜吃一点点，不喝汽水和其他饮料。  希望自己可以坚持。

    昨天提高运动时间，原地慢跑40分钟了，脚酸痛

下下签

新年期间，就照你说的，每样菜吃一点点，不喝汽水和其他饮料。  希望自己可以坚持。

    昨天 ...
fish_fish 发表于 11-1-2012 08:29 AM

你调整得好快。。。

我刚开始时，脚酸了好一段时间，甚至走路都已经一拐一拐了，
但每天还是坚持原地跑，本来很酸痛，但跑着跑着，就不觉得痛了～
现在想起来，自己还真固执
总之，一切以健康为重
原地跑前（其他运动也都一样），要先做足够的热身运动。

kian811210

小弟我有点遗憾，前天办年货稍微扭伤了背部，去推拿把罐之后，现在只能好好静养一段时间了。下个星期天又要过年了。看来要过年后才可以好好的恢复之前的运动量。

fish_fish

你调整得好快。。。

我刚开始时，脚酸了好一段时间，甚至走路都已经一拐一拐了，
但每天还是坚持原地 ...
下下签 发表于 11-1-2012 10:48 AM

    我做一下子的热身而已。

     想问下，你跑了多久后，脚才不酸痛??

fish_fish

小弟我有点遗憾，前天办年货稍微扭伤了背部，去推拿把罐之后，现在只能好好静养一段时间了。下个星期天又要 ...
kian811210 发表于 11-1-2012 06:53 PM

    好好休养哦，背部可大可小的

下下签

小弟我有点遗憾，前天办年货稍微扭伤了背部，去推拿把罐之后，现在只能好好静养一段时间了。下个星期天又要 ...
kian811210 发表于 11-1-2012 07:53 PM

哈哈哈，没办法嘛，身体要紧其实，背部受伤，还是可以做其他比较没那么激烈的运动，例如你可以暂时步行、步行啊。
新年快乐哦～

kian811210

好好休养哦，背部可大可小的
fish_fish 发表于 11-1-2012 09:28 PM

   谢谢关心，小弟我会好好照顾好身子的，之后可以好好锻炼了

下下签

我做一下子的热身而已。

     想问下，你跑了多久后，脚才不酸痛??
fish_fish 发表于 11-1-2012 09:24 PM

第一次跑了之后，脚非常酸痛，但我还是继续每天跑，大概有1个多星期的时间，每天都一拐一拐的，第2个星期过后，情况开始好转，酸痛慢慢减少。
我拜六那天，开始增加跳绳运动，前2、3天，小腿肌肉等部位，也是有些许酸痛呢～

fish_fish

谢谢关心，小弟我会好好照顾好身子的，之后可以好好锻炼了
kian811210 发表于 11-1-2012 08:38 PM

    嗯，加油哦~~~新年快乐

fish_fish

第一次跑了之后，脚非常酸痛，但我还是继续每天跑，大概有1个多星期的时间，每天都一拐一拐的， ...
下下签 发表于 11-1-2012 08:40 PM

哦，我原地跑很慢而以，跑了一个星期，也酸痛了一个星期

下下签

哪个部分酸痛？小腿？
刚开始做运动，大概都是这样吧。酸痛的感觉，逐渐舒缓了吗？
有穿运动鞋跑吧？
找一双，防震效果比较好的跑步鞋，更能保护你的双腿。
也可以在跑步的位置，铺上一层mat。
运动得这么幸苦，进食时想一想：哇，今天跑得那么幸苦，只要稍微失控，就全功尽弃了！这样，你就会尽量去控制自己了

fish_fish

哪个部分酸痛？小腿？
刚开始做运动，大概都是这样吧。酸痛的感觉，逐渐舒缓了吗？
有穿运动鞋跑吧？
找 ...
下下签 发表于 11-1-2012 09:34 PM

    小腿比较酸痛，大腿一点点。  我有穿跑步鞋，还有在地上铺地毯。

    我比较难控制饮食，除了午餐喝麦片，早餐和晚餐正常吃，完全不吃零食