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又胖回来了。。。更新23.05.2013（距离目标还有8kg)
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楼主 |
发表于 2-4-2012 12:19 AM
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1.04.2012， 星期日
早餐：11am 一大碗粥
午餐：12pm 两大碗汤+一包饼干
6pm 一杯麦片
晚餐：11.30pm 一粒煎蛋+一包饼干+一碗麦片
嗯嗯：没有
运动：游泳45分钟
清水：1500ml
体重：65.4kg （超超高兴！）
明天去韩国了，希望不会胖着回来！ |
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发表于 2-4-2012 08:07 PM
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回复 25# cherylcwk
你是认真想要减重的吗？我可以帮你。pm我。 |
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发表于 2-4-2012 08:09 PM
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如果一个效果很好又不会花很多钱的方法，你会想试吗？只是带餐而已。] |
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发表于 3-4-2012 05:23 PM
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回复 44# cherylcwk
52kg 咯~ 还在努力当中~！
我都是在计算卡路里和做简单的运动而已～
现在还是59kg的，上星期已经到58的了，可是馋嘴吃了快餐，又重了.gif) |
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发表于 3-4-2012 05:25 PM
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回复 45# cherylcwk
去旅行是最难控制的，回来再加油吧LV~ |
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楼主 |
发表于 10-4-2012 03:33 PM
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回复 47# chianglow1983 不好意思哦，我想试试以运动及食物控制来减～
有需要再联络你吧～ |
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楼主 |
发表于 10-4-2012 03:35 PM
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回复 48# believemyself
５８已经算不错了！还有６公斤！＂漏油＂！ |
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楼主 |
发表于 10-4-2012 03:38 PM
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回复 49# believemyself
昨天回来，去秤了。。。竟然是６５。７！只是重０。３公斤！结果我秤了又秤，才相信事实。
去韩国吃东西不合胃口，所以今天解放一下，应该会重点～ |
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发表于 13-4-2012 01:37 PM
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回复 1# cherylcwk
你沒有運動體重還會下降，我運動再加上少吃，體重只下麼一點點，現在不醬反而升了，害我今天早午餐只喝麥片，可能是我幾天沒上廁所的關係吧？ |
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楼主 |
发表于 13-4-2012 05:30 PM
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一直在放宽自己～果然又重了～
12.04.2012， 星期四
早餐：10am 麦片＋2包花生（小的）
午餐：12.30pm 同事生日请吃（一份日本料理salmon set，蛮大份一下咯！）
2.30pm 竟然有两个人生日，两个蛋糕（不能不吃）
晚餐：8.30pm 两个菜＋斋糯米鸡
宵夜：没有
嗯嗯：有
运动：没有（以为可以游泳来消脂一下，那里知道小红来潮，衰到！！）
体重：66.1kg（预料中事 ） |
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楼主 |
发表于 13-4-2012 05:37 PM
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回复 53# 小豬
可能你到了所谓的平台期吧？再努力哦！
几天没有嗯嗯对身体不好啦！
来分享以下我的秘诀：
早上起身第一件事喝1-2杯温开水
（之前那一晚不要太迟吃，东西还来不及消化）
对我是万试万灵哦！ |
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发表于 14-4-2012 09:23 AM
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回复 55# cherylcwk
唉。。今天早早起身就運動了，之後去秤，竟然又上升，真的莫名其妙啊！怎麼會這樣？？？
之前我只是跳健身舞半小時，體重會下的，現在除了健身舞，我還跳繩2000下，體重不下反而上。.gif) 我接受不到啊！！ |
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楼主 |
发表于 16-4-2012 03:04 PM
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14.04.2012， 星期六
早餐：10am 两块饼干
午餐：3pm 一包杂饭（包菜，potato，水蛋）
晚餐：8pm 麦片
宵夜：11pm 一包小的炒面
嗯嗯：有
运动：没有
体重：65.7kg |
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楼主 |
发表于 16-4-2012 03:10 PM
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15.04.2012, 星期日
早餐：9.30am 麦片
午餐：2pm 一个面包（有料的那种）
4.30pm curry puff
晚餐：6.30pm curry chicken＋小饭
宵夜：1am 一晚人参鸡汤＋一条半popiah+几个taufu bakar
（今天去马六甲做东西，所以吃不定时）
嗯嗯：有
运动：没有
体重：65.7kg （竟然？ ） |
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楼主 |
发表于 18-4-2012 05:40 PM
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16.04.2012， 星期一
早餐：7.00am 麦片
午餐：12.30pm 韩国石锅饭＋配菜（超胖的！）
晚餐：8pm 杂菜
宵夜：没有
嗯嗯：没有
运动：没有
体重：65.8kg （果然 ） |
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楼主 |
发表于 18-4-2012 05:52 PM
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17.04.2012， 星期一
早餐：7am 麦片＋炒菜
午餐：12.30pm 炒菜＋苦瓜煎蛋＋饭（便当）
3pm 同事买的durian pancake（一块而已）
5.30pm 同事买的curry puff（大的那种）
6.30pm 顶不顺那么油，冲杯麦片冲淡一下
晚餐：8.30pm 麦片一杯
宵夜：11pm 一块饼干
嗯嗯：没有
运动：游泳15分钟（好暗哦！ ）
体重：65.4kg （跌了跌了！） |
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楼主 |
发表于 18-4-2012 05:56 PM
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本帖最后由 cherylcwk 于 23-4-2012 11:44 AM 编辑
18.04.2012， 星期二
早餐：7am 麦片
9.30am 麦片＋一块饼干
午餐：12.30pm 便当（包菜花炒蕃茄＋煎豆腐＋饭）
3pm 杏仁饼＋肉松饼
晚餐：8pm 杂菜
宵夜：没有
嗯嗯：有
运动：没有
体重：65.3kg |
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楼主 |
发表于 23-4-2012 12:08 PM
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最近都没有什么更新我的饮食日记哦～
说真的，我已经不是第一次减肥了，之前瘦了又肥，肥了又瘦，每一次减肥都是蛮辛苦的。身体也因为体型的变化而变得有萎缩纹。
反观这次的减肥，一星期订下的目标只有0.5kg，达到了目标，之后的那几天反而变轻松了，也不会像之前不达标而脾气爆燥。
改变了饮食习惯，从之前的三餐变成现在的五餐，每天的少吃多餐反而帮助了我的胃酸问题。之前一肚子饿就开始胃酸，现在少量的吃，肚子没什么饿，多餐的吃，整天都会有饱感。
因为减肥而吃麦片，口味也变清单了，没什么嘴叼了。
希望这次的减肥可以变成日后的习惯，不再复胖，而且有健康的饮食。
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楼主 |
发表于 25-4-2012 02:25 PM
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不能再偷懒了！
24.04.2012， 星期二
早餐：7am 麦片
9.30am 麦片＋一块澳门杏仁饼
午餐：12.30pm 干咖喱鸡面（竟然给我maggie mee ==")
3pm 麦片+饼干
晚餐：8pm 杂菜
宵夜：没有
嗯嗯：有
运动：游泳15分钟
体重：64.9kg |
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楼主 |
发表于 26-4-2012 11:47 AM
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25.04.2012， 星期三
早餐：7am 麦片
9.30am 麦片＋一块澳门杏仁饼
午餐：12.30pm 吃斋杂饭
3pm swiss roll
晚餐：8pm 杂菜+一点饭
宵夜：没有
嗯嗯：有
运动：游泳30分钟
体重：64.2kg (怎么一下子瘦那么多？） |
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