要认真~ 新年前一定要到 53Kg~

kian811210

谢谢~~有那么多人为我打气，我更加要做出成绩来！！
thmm 发表于 8-9-2011 04:18 PM

   说到要做到喔，来跟我念一片：打倒万恶的脂肪，肥胖驱散，肚腩平坦，蝴蝶袖消失，小腿变细，急急如律令

suansuan3

好！！你有开日记吗？
thmm 发表于 7-9-2011 11:14 PM

有啊！我的贴是“健康绿色瘦身计划，就今天开始！！！”
一起努力哦！^^

thmm

说到要做到喔，来跟我念一片：打倒万恶的脂肪，肥胖驱散，肚腩平坦，蝴蝶袖消失，小腿变细，急急如 ...
kian811210 发表于 8-9-2011 05:35 PM

    好！！
打倒万恶的脂肪，肥胖驱散，肚腩平坦，蝴蝶袖消失，小腿变细，急急如律令

thmm

有啊！我的贴是“”
一起努力哦！^^
suansuan3 发表于 8-9-2011 06:27 PM

    看到了，以前我有开过来看哦~~
时时刻刻记住这次一定要成功，别忘了你可正在跟我比赛呢

thmm

刚刚已经准备好明天午餐的菜。。
明天我要煮 水煮小白菜 （好多，2把）因为教练也叫我多吃蔬菜。。
至于肉，还有肉碎。。。应该会煮肉碎炒芦笋梅菜丝
因为小白菜很多，所以明天我就煮着两样。。
还有准备了，剩下的一点点哈密瓜跟橙，可以在10点饿了的时候吃。

junelow888_5988

说到要做到喔，来跟我念一片：打倒万恶的脂肪，肥胖驱散，肚腩平坦，蝴蝶袖消失，小腿变细，急急如 ...
kian811210 发表于 8-9-2011 05:35 PM

哈哈。。你也跑来这边。。

你的口号很赞。。
希望你的口号可以快点灵验。。

junelow888_5988

8/9/2011
5.10am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.45am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）

10.15am觉得有 ...
thmm 发表于 8-9-2011 04:39 PM

很好哦。。继续漏油。。

多喝水，帮助新陈代谢。。可以快点达到你的目标。。
gambateh。。

kian811210

回复 46# junelow888_5988


   被发现了，回头给你们去打气，加油！啊，不对，是“漏油”

junelow888_5988

回复  junelow888_5988


   被发现了，回头给你们去打气，加油！啊，不对，是“漏油”
kian811210 发表于 9-9-2011 12:38 AM

哈哈。。给我发现了。。你逃不出我的魔眼的。。

哈哈。。
一起漏油哦 。。
Gambateh

thmm

9/9/2011
5.10am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.40am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）

9.30-10.30am吃了一些哈密瓜+ 2个小小的橙

午餐- 自己煮的，水煮小白菜+梅菜芦丝炒肉碎+ 少许的糙米饭

7pm晚餐– 奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
           
11pm睡前-奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）

运动– 一小时 aerobic

茶- 2 Litre

水– 今天喝了好多水，4.8L

thmm

很好哦。。继续漏油。。

多喝水，帮助新陈代谢。。可以快点达到你的目标。。
gambateh。。
junelow888_5988 发表于 9-9-2011 12:05 AM

    嗯，现在我除了2 L茶，还喝了差不多 3- 4L 的白开水。。。

thmm

明天朋友庆祝生日要请我吃kenny roger
我应不应该拒绝呢。。。

junelow888_5988

嗯，现在我除了2 L茶，还喝了差不多 3- 4L 的白开水。。。
thmm 发表于 9-9-2011 04:26 PM

很好啊。。我喝的水还不够多。。

还需要喝多点才行。。

thmm

10/9/2011
6.15am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
7.15am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）

10.30am吃了一些哈密瓜，还有男友买了麻糬月饼。。吃了一个。。所以就狂喝早本茶，希望可以排掉

1pm午餐- 煮了一些蔬菜跟酿豆腐，没有吃饭（可能这样，到了3点，我破工了，吃了2粒豆沙饼）

7pm晚餐– 奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
           
睡前- 奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）

运动– 一小时 aerobic 8.30am- 9.30am + 摇 呼拉圈 半个小时

茶- 2.6 Litre

水– 3.5L

thmm

要刺激一下自己
放了我肥的时候，跟瘦的时候的照片（现在看我要选肥，还是选瘦）

肥的时候（应该76kg，而且脸上很多痘痘）


瘦下来的时候（59kg，这次我要减到50kg所以应该比这张更瘦，我好期待）

kian811210

要刺激一下自己
放了我肥的时候，跟瘦的时候的照片（现在看我要选肥，还是选瘦）

肥的时候（应该76kg， ...
thmm 发表于 10-9-2011 08:24 PM

   再进来给你打气，keep fighting

thmm

再进来给你打气，keep fighting
kian811210 发表于 10-9-2011 09:07 PM

    谢谢，谢谢！！！

thmm

11/9/2011
6.15am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
7am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）

10.30am吃了一个橙

12.45pm午餐- 菜饭，一菜一马铃薯一肉 + 少饭 （在外面吃，所以觉得吃的蔬菜不够）

4.30- 觉得饿，泡了3匙奶昔喝

预计7.30pm晚餐– 奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
           
预计睡前- 奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）

运动– 帮忙打扫食堂，做了2小时

茶- 2Litre

水– 3.5L

thmm

12/9/2011
5.15am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.45am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）

10.30am吃了一点番石榴，一小片西瓜，学校老师请我吃了一小片月饼（一粒切8片的一小片）

12.30pm午餐- 菜饭，羊角豆炒肉碎 +酿豆腐3件+ 少许糙米饭

7.10pm晚餐– 奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
           
11pm睡前- 奶昔（4匙f1+ 1匙 f3）有点饿，所以加多一匙。

运动– 没有

茶- 2Litre

水– 5L

thmm

惨了，明天又中秋聚会。。
今天，我已经忍下，因为我喝了晚餐奶昔，结果去了中秋晚会。
看到我喜欢的咖哩鸡，结果忍忍忍！！！！！
可是明天已经知道了。。
我要不要下午也奶昔，晚上就吃正餐？