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20/9/2012起，重整旗鼓，重新振作，我的快乐减肥生涯(*^__^*)
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发表于 28-5-2011 01:27 PM
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真好~~
有时出去走一趟真的很棒~
还是东马好~ 地广人少~~
还有空地可以种水果蔬菜 : ...
小Chi 发表于 28-5-2011 11:16 AM 
水果也不好吃太多哦，糖分比较高。但是三餐外肚子饿时，也只能吃水果 。
呵呵，小chi的老家在乡下还是住宅区呢？ |
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发表于 28-5-2011 01:34 PM
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本帖最后由 雪琳子 于 29-5-2011 09:08 AM 编辑
28/5/2011
早餐：milo kosong 1杯、甜甜圈（烘焙）1个半、鸡蛋糕（蒸）2大片
**今天做工走特别多，顶着太阳，走了几条街，来回几次，真是累！**
午餐：白饭半碗、胡萝卜南瓜马铃薯、白菜豆腐汤、玻璃菜、包菜、鸡胸肉
运动：跳绳2000下+体操+脚车（45分钟）
水果：水桃
晚餐：白饭1/3碗、糖醋鱼、干白菜瘦肉汤、烧肉2片、菜豆、苋菜 |
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发表于 29-5-2011 11:59 AM
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本帖最后由 雪琳子 于 29-5-2011 10:00 PM 编辑
**男友说他也要努力减胆固醇、血脂和尿酸，昨天去买了菊宝茶，也买了一罐给我，看来这次减肥有人陪伴了，嘻嘻
29/5/2011~最近感觉小腹有点胀胀，又有点痛痛，体重又上升，难道快要来红了？
水果：水桃
早餐：Teh 1杯、甜甜圈（烘焙）半个、鸡蛋糕（蒸）1片、芋头糕 1块
水果：蜜柑
午餐：饭1/3碗、海带汤、番薯萝卜南瓜、玻璃菜、酸辣鱼汤、鸡肉一点
运动：跳绳2000下+体操+局部运动（70分钟）
晚餐：燕麦（3汤匙燕麦+1汤匙奶粉）、苋菜、馒头一口 |
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发表于 30-5-2011 11:24 AM
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发表于 30-5-2011 12:49 PM
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楼主 |
发表于 30-5-2011 12:51 PM
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本帖最后由 雪琳子 于 30-5-2011 09:39 PM 编辑
30/5/2011~达雅节要到了，路上的车和人真的好多好多哦！
运动：跳绳2000下+体操+局部运动（60分钟）
早餐：河粉汤 1碗、中国茶 1杯
水果：水桃、西瓜
午餐：饭半碗、海带汤、酸辣鱼汤、糖醋姜片&洋葱、空心菜、苦瓜
点心：一口wafer饼干、5片蒸香蕉
晚餐：角豆、豆腐、香脆花生一些 |
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发表于 31-5-2011 05:33 PM
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本帖最后由 雪琳子 于 31-5-2011 10:50 PM 编辑
31/5/2011~今天没做工，终于可以自己下厨，煮健康又好吃的了~
运动：跳绳2000下+体操+局部运动（60分钟）
水果：水桃
早餐：milo 1杯、cracker 1包、土司涂pandan kaya 2片、coco crunch 一些
午餐：饭2/3碗、苦瓜炒蛋、豆腐酱油、姜丝鸡汤、韭菜、2片蜂蜜蛋糕
零嘴：香脆花生 + coco crunch
晚餐：鼎边糊半碗、去长屋贺节--年货+家常饭、IKO饼干半个
**今天吃特别多，嘴巴特别馋！希望小红快点来啦~不然真的很不舒服** |
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发表于 1-6-2011 04:46 PM
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本帖最后由 雪琳子 于 2-6-2011 01:26 PM 编辑
1/6/2011~达雅节快乐！
运动：跳绳2000下+体操+局部运动（70分钟）
早餐：Teh 1杯、菜馅征东饼、kaya peanut烤包 半个
午餐：蜜柑、饭1/2碗、海带汤、糖醋姜片、萝卜四季豆、马铃薯、丝瓜
晚餐：（妈妈煮了一堆东西去长屋，我在家负责吃！）炒果条+面、kari鸡+马铃薯、杂菜、卤肉、菜豆炒蛋、炸鸡、
宵夜：2块糖蜜焦糖蛋糕、伊班传统饼 |
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发表于 2-6-2011 01:29 PM
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本帖最后由 雪琳子 于 3-6-2011 12:10 PM 编辑
2/6/2011~达雅节快乐！
运动：跳绳2300下+体操+脚车+shake to shape（80分钟）
早餐：Teh 1杯、“猴”饼、菜馅征东饼 1个、炒果条2口
水果：西瓜
午餐：白饭1/4碗、番薯南瓜、海带黑木耳、脆芯菜、苦瓜
运动：跑步+散步（35分钟）
晚餐：jacob全麦苏打饼3片、燕麦牛奶1杯、苋菜、kari鸡肉 1块、蜂蜜焦糖蛋糕 |
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发表于 3-6-2011 12:15 PM
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本帖最后由 雪琳子 于 5-6-2011 09:10 PM 编辑
3/6/2011~5/6/2011
身体状态不好，暂停写了几天日记，但也乱吃了很多东西，肚子非常不舒服，相信是因为经前所造成的，可悲的是胃口大增，看到什么都往肚子塞 ，也没有体力做运动....简直像个废人啊! |
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发表于 6-6-2011 09:01 AM
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发表于 7-6-2011 12:08 AM
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发表于 7-6-2011 07:29 AM
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楼主 |
发表于 7-6-2011 02:01 PM
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本帖最后由 雪琳子 于 8-6-2011 12:38 PM 编辑
7/6/2011
运动：无
早餐：milo 1杯、土司3片
水果：苹果 1颗
午餐：三色豆粥 1碗、苋菜、白菜、鸡肉、肉丸 1个
点心：organic 1杯
晚餐：粉干汤 1碗
宵夜：snek pek 50克、v soya |
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发表于 7-6-2011 08:25 PM
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回复 小Chi
小chi，我几乎每个月的小红都不定期，真的很烦恼咯~这次月经后，要好好规划我的饮食 ...
雪琳子 发表于 7-6-2011 07:29 AM
对啊！到头来减肥都是为了要更健康~ ^^
猫有很好的记忆力，偶老家有一只猫养了很多年
读书时，3年多都没回家，一回到家她还认得偶
结果过了几天，就不吃东西了，然后就走了~
有时在想她是不是在等偶回家.
好像在Facebook有看到那只猫... 白色带点黑的么？
偶有个朋友也是养很多只猫，结果他们心爱的橘子猫走后就不要再养了
以后有机会偶比较多会养吧.... ^^
happy feet大概太早断奶
什么颜色的猫呢？ |
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发表于 8-6-2011 10:46 AM
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对啊！到头来减肥都是为了要更健康~ ^^
猫有很好的记忆力，偶老家有一只猫养了很多年
读书时，3年多 ...
小Chi 发表于 7-6-2011 08:25 PM 
happy是那只黑黑身体，鼻子部分是白白的。抱回来时，它还很小，都没有一个正常人拳头般大。
我家以前那只肥猫，每当过年过节都会特别回来，可能有好吃吧。其实在14年里，之间它曾经离家2年，没有回来，我们当时都以为它死了。没想到就在一个夜里，突然‘喵喵’回来了 |
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发表于 8-6-2011 12:43 PM
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本帖最后由 雪琳子 于 9-6-2011 09:30 AM 编辑
8/6/2011
运动：跳绳2300+体操700+局部运动（60分钟）
早餐：Teh O 1杯、燕麦2大口（昨晚浸泡的）、征东饼（菜馅）1个
午餐：饭1/2碗、羊肉+鱼肉+猪肉（各一些）、腐竹汤、白菜、酸菜
饭后零食：西瓜+wafer 饼干 1包（巧克力和芝士口味）
晚餐：三色豆肉粥 1碗、白菜汤 |
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发表于 8-6-2011 12:59 PM
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我觉得你的减肥方法好健康哦～然后也不像减肥要吃的那种减肥餐～
也许效果会比较慢，但是持之以恒一定成功的！
要继续加油和维持下去哦！！ |
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发表于 8-6-2011 03:07 PM
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我觉得你的减肥方法好健康哦～然后也不像减肥要吃的那种减肥餐～
也许效果会比较慢，但是持之以恒一定成功 ...
asynn1107 发表于 8-6-2011 12:59 PM
慢慢来啊，毕竟现在外表没有很胖，目前就是多做运动，让身材更健美些 嘻嘻 |
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发表于 8-6-2011 05:05 PM
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慢慢来啊，毕竟现在外表没有很胖，目前就是多做运动，让身材更健美些嘻嘻
雪琳子 发表于 8-6-2011 03:07 PM 
我们来一起加油吧！^^ |
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）呵呵，我男友妈妈很会煮肉，比较油，所以可想而知咯
他啊，会吃燕麦，只是看他吃燕麦，连我自己都会看到没胃口。因为当他难以下咽时，含着燕麦粥作出漱口的动作，很恶心的
既然体重给我不重要了（当然有变轻会更好），我要多运动，让身材更健美一些，嘻嘻
它是我妹妹的‘孩子’，平时还会为它冲凉，它也可以说和我们一起长大的。它的离去，我妹妹和家人都超级伤心的。还记得，在去年的中秋节，我姐姐和妈妈在玩灯笼时，还和它拍照。。。 
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