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发表于 11-4-2011 11:37 PM
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可以知道你的跑步机的model吗？品质如何？想要买一架来减肥，可是对跑步机的款式很陌生，不懂要如何选择。。 ...
zhiyuanxin 发表于 2-3-2011 03:51 PM 
rm2200的是vivaldi tk-151...品质不错，如果是新手拿这款不错，小架但很稳固。。。而且又便宜。。。而且终生免费服务 |
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发表于 7-6-2011 02:46 PM
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发表于 14-1-2012 11:41 AM
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发表于 11-2-2012 11:52 PM
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什么牌跑步机较好?
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最近想买个跑步机，但是不知道怎么选，什么brand的较好？？ |
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发表于 12-2-2012 12:01 PM
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呵呵~楼主~去健身房吧~不用买~还有一堆器材用~看到大家都在努力~你也会很有mood的 |
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发表于 14-7-2012 05:51 PM
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跑步机减肥
跑步机减肥有效吗？一天要跑多久呢 ？
要消耗多少卡路里才是真正达到效果呢 ？？ |
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发表于 14-7-2012 08:22 PM
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跑步机瘦身效果不大，跑了一段时间你会发现你小腿有肌肉了，变结实了。粗了。。。 |
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发表于 14-7-2012 08:45 PM
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发表于 15-7-2012 09:55 PM
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个人经验：一个月瘦6kg，一次跑40分钟，加上40分钟踏步机。。。跑步完后，可以按摩小腿和做瘦腿运动。 |
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发表于 21-7-2012 05:54 PM
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我也在用跑步机减肥。。。每次跑30分钟+健身操30分钟，开始了一个月，减了3kg。
跑步是有氧运动，对减重当然有效。 |
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发表于 28-7-2012 10:15 PM
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sky123 发表于 15-7-2012 09:55 PM 
个人经验：一个月瘦6kg，一次跑40分钟，加上40分钟踏步机。。。跑步完后，可以按摩小腿和做瘦腿运动。
请问你是天天跑吗？
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发表于 28-7-2012 10:16 PM
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CCNee 发表于 21-7-2012 05:54 PM
我也在用跑步机减肥。。。每次跑30分钟+健身操30分钟，开始了一个月，减了3kg。
跑步是有氧运动，对减重当 ...
你也是天天跑吗？我是快走一个小时，不懂有效吗？
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发表于 29-7-2012 12:25 AM
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对，天天快走30分钟+无氧操30分钟。
你很厉害，可以走1hr。应该有效的，不过可以的话加一些无氧运动。效果会更好。 |
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发表于 4-1-2013 10:17 PM
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发表于 5-1-2013 09:07 AM
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yoshi1986 发表于 5-1-2013 08:19 AM
跑步 + 饮控制 = 100% 有效，需要时间和坚持
跑步 + 没有控制饮食 = 90% 没效
没运动 + 饮食控制 = 50% 有 ...
非常赞同。
我去年6月开始减肥，跑步机慢跑+快跑半小时+控制饮食（少吃肥肉，晚上8时过后不吃饭，可以吃燕麦配菜）。如果你不喜欢去健身房或担心户外的安全，其实买一架跑步机在家也是一个不错的选择，因为可以自己掌控，当然买了就要用。跑步怕闷的话可以看电视或用你的平板看综艺节目，时间一下就过去了。
我6个月下来瘦了12公斤（从79下降到67）。时间或许比较长，但效果挺好，也不容易复胖，而且因为有运动，身体也比较健康。要塑身的话也可以跳一下郑多燕。
今年计划要练胸肌+腹肌，希望也可以在家完成
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发表于 8-1-2013 06:36 PM
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我是三个月内瘦了15公斤，臀围小了6、7寸，大腿也明显小了很多，小腿也小了点（但不明显），是以快步走的方式减肥的。快步走了之后，用力按摩一下大腿和小腿，加上压腿（可以把肌肉“拉长”避免变粗）就好了。 本帖最后由 ehsun 于 8-1-2013 06:41 PM 编辑
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发表于 8-1-2013 06:47 PM
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serenenpeace 发表于 4-1-2013 10:17 PM
我快走45分钟， 但是没有瘦
必须持续几个月走的。我一开始走半小时，渐渐增加到40分钟、一小时，甚至两个多小时（早、午各一次，每次一小时多）。三个月瘦了15公斤，遇到两次停滞期（身体适应了运动的强度，体重没法下降），也曾经气馁过，但是我还是坚持了下来。加油！坚持快步走绝对有效，可能一时间看不到效果，但它绝对是慢慢的在你身上发生变化的。
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发表于 9-1-2013 08:34 PM
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ehsun 发表于 8-1-2013 06:47 PM
必须持续几个月走的。我一开始走半小时，渐渐增加到40分钟、一小时，甚至两个多小时（早、午各一次，每次 ...
可能我走不得不够，谢谢你的分享
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发表于 16-1-2013 02:36 PM
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发表于 2-2-2013 01:32 PM
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小鋒 发表于 5-1-2013 09:07 AM
非常赞同。
我去年6月开始减肥，跑步机慢跑+快跑半小时+控制饮食（少吃肥肉，晚上8时过后不吃饭，可以吃 ...
请问大大快走，跑的speed 是多少呢？ 如果 set speed 7.5, 我跑五分钟就没气了。如何跑一小时呢？ 请问要不要 set incline?
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