考完试啦！回来继续努力努力~~

紫瓶沙

加油加油！
一起努力吧！

jial05

回复  jial05


我出现在这边就是为了让你们骂的..骂了才会乖乖..
等我维持了三天，我就跑回去我的贴继 ...
母非洲鱼 发表于 22-3-2010 03:25 PM

    我有去挖你的帖看两下了   哈哈哈
等你回来呀~ 同仁

jial05

跳绳  60 mins  呼呼~

chrisyew

今天跳绳 30 mins
管他 kg 下不下 ..
哼
jial05 发表于 19-3-2010 16:05

对，不要在乎体重数字
运动+控制饮食是减肥的不二法门
继续下去有一天一定 能达到目标的

jial05

对，不要在乎体重数字
运动+控制饮食是减肥的不二法门
继续下去有一天一定 能达到目标的
chrisyew 发表于 22-3-2010 06:06 PM

每天只是称来参考一下　怕它忍不住要往上爬　　
  有运动就算没有瘦　没有一吃就肥就好啦～　呵呵

母非洲鱼

早安！！我昨天忍住没有吃宵夜哦！！！所以今天体重 50.8kg~
可是，外食足又跑sales的我在头痛等下要吃什么了..
我的选择如下 :
1)果条汤
2）哄面包（有kaya的)+蛋

nescafe一定不能少..pls advise我嘛!!! 我可能就吃这样午餐没有吃~

魔鬼鱼丫

恭喜你..你瘦去了啊..57.5..努力努力..
我的体重还在原地踏步..＊％＄＆％＠＆％:@

_hope_

早安！！我昨天忍住没有吃宵夜哦！！！所以今天体重 50.8kg~
可是，外食足又跑sales的我在头痛等下要吃什么 ...
母非洲鱼 发表于 23-3-2010 09:14 AM

如果要减肥，果条不要吃。因为果条很油。。改吃米粉或冬粉比较好。早上可以简单喝一杯麦片。尽量不要Skip Meal。

jial05

早安！！我昨天忍住没有吃宵夜哦！！！所以今天体重 50.8kg~
可是，外食足又跑sales的我在头痛等下要吃什么 ...
母非洲鱼 发表于 23-3-2010 09:14 AM

omg 早上忙读书没上来.. 你应该没有饿死吧？

河粉(140g)

1碗

284

   

米粉(140g)

1碗

173

基本上肥不肥煮的方法很重要，不要是炒的就行了，炒的很油卡路里变很高
白麵包1片75
全麥麵包1片65  
kaya 很甜一下，不要涂太多

是我会选果条啦，比较像有吃，午餐就是要有吃很饱一下的假象~ 哈哈　
（现在　时间：３。３０ｐｍ，ｈａｈａ　）


其实如果你平时吃的东西都三餐按时，没有暴饮暴食，体重都保持到，也不用太刻意去改，你会肥是因为 宵夜 对不对？
所以戒掉宵夜就好啦~　再做一点运动　美美的身材就回来啦～

你　BMI　才１８。５　呐！　你确定你要减肥？

jial05

恭喜你..你瘦去了啊..57.5..努力努力..
我的体重还在原地踏步..＊％＄＆％＠＆％
魔鬼鱼丫 发表于 23-3-2010 10:14 AM

才 0。5 ， 哈哈 ，
很久才会看它下一点点
我看要下个礼拜才会动了
坚持，控制卡路里 + 运动运动 一定会有成果的！

jial05

如果要减肥，果条不要吃。因为果条很油。。改吃米粉或冬粉比较好。早上可以简单喝一杯麦片。尽量不要Sk ...
_hope_ 发表于 23-3-2010 11:29 AM

要吃还是可以的啦，只要把其他餐的平衡回来，控制卡路里的摄取量，再加上运动还是可以的

jial05

今天跳 70 mins 。 体重没下 虽然知道不要再意，不过如果掉一下有假象看高兴高兴也不错~明天掉给我看看吧 ~
今天终于够权限去看了 watashi 的帖，毅力 + 努力是王道！坚持坚持........
道目前为止没有大破戒过。希望下个礼拜开学食物不要来诱惑我！

koolorochi

今天跳 70 mins 。 体重没下 虽然知道不要再意，不过如果掉一下有假象看高兴高兴也不错~明天掉给我看看吧 ...

jial05 发表于 24-3-2010 12:27 AM

不要灰心。。我看你这一个月都减了很多了。。感觉是快了点。。
所以就当作身体抗议咯，所以才慢一点减。。或者赖粪便就可以了。。


有时看到体重没跌也是很失望的，不过久了就会习惯。。我看着我的体重一直保持在这个范围2-3个月了。。现在终于肯跌了。。感动中。。这个就是‘没有悲伤哪有快乐’的道理。。

母非洲鱼

回复 49# jial05


e..

我胖是因为没有好好的“选吃”还有宵夜，而且最致命的是..(不要骂我）我每个星期都喝酒的) >_< ~

所以我会乖乖的~女生，还是一直觉得自己不够瘦的吧？？

我这两天很乖都没有吃宵夜（虽然晚上还是会跟恶魔打仗 )

我也set了一个目标给自己，就是平时大花筒的我，腰要到23寸彩可以买衣服~

我要开贴了~支持我??

jial05

不要灰心。。我看你这一个月都减了很多了。。感觉是快了点。。
所以就当作身体抗议咯，所以才慢一点减 ...
koolorochi 发表于 24-3-2010 05:37 PM

    62-59 那边很容易下的，然后每次都jam在59，59 往下就是挑战的开始

恭喜你熬过去啦~ 如过我的也要停个2、3个月就随它吧~
只要没有放弃就不会失败。

jial05

回复  jial05


e..

我胖是因为没有好好的“选吃”还有宵夜，而且最致命的是..(不要骂我）我每个星期 ...
母非洲鱼 发表于 24-3-2010 06:13 PM

    现在就飞去你的非洲支持你！

jial05

跳绳 60 mins
kg 还是没有下 今天不下不代表明天不下 明天不下不代表后天不下
说不定大后天它觉悟了突然下个 2、3 kg ~ haha

koolorochi

62-59 那边很容易下的，然后每次都jam在59，59 往下就是挑战的开始

恭喜你熬过去啦~ 如过我的 ...

jial05 发表于 24-3-2010 09:09 PM

所以减肥还是不要次数太多。。一次过减就好。。

因为。。。之前看过。。大脑有记忆的，记着你减到大概多少kg。。下一次到这个范围开始就比较难减了。。（不知道正确没有啦）
所以我建议你还是一鼓作气减到完美的体重在保持下去。。但是我觉得如果可以突破你的59kg，接下来应该就比较顺利了

jial05

所以减肥还是不要次数太多。。一次过减就好。。

因为。。。之前看过。。大脑有记忆的，记着你减到大概 ...
koolorochi 发表于 24-3-2010 09:26 PM

59卡了两个星期，我打赢了，现在卡在57.5，其实也才几天
可能现在真的在减脂肪吧，就期待它一个礼拜0.5-1 kg 就好
期望越大 失望越大，很容易放弃。
对，如果这次失败下次还要减的话难度又要 + 1 了

koolorochi

59卡了两个星期，我打赢了，现在卡在57.5，其实也才几天
可能现在真的在减脂肪吧，就期待它一个礼拜0. ...

jial05 发表于 24-3-2010 09:38 PM

哦。。原来如此。。那就恭喜啦。。

希望接下来会继续顺利下去