一生草命

bluelavendar

断食

　　一、断食的真意：
　　断食真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。

　　二、为什么要断食：
　　(1) 在瑜伽保健及自然疗法方面：
　　由於人长期的摄取食物，一些较具毒性的物质，身体较难排除，在体内有浓缩的现象，或起居不调和，毒素累积的结果，在初期身体会感到疲倦、精神紧张、健忘、头痛、肌肉紧张、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部发痒、咳嗽、打喷嚏、心情郁闷、无法放松、易出意外等，继而出现口苦、咽乾、呼吸有异味、身体有异味、鼻过敏、经常感冒、皮肤过敏、出疹、打嗝、胀气、便秘、腹泻、呕吐、月经痛、赤白带、反復头痛、脊柱或关节僵硬疼痛、频尿、乏尿、四肢肿胀、血糖偏高、高尿酸、高血压、夜卧不宁、严重焦虑、颓丧、恐惧、易怒等，终於形成病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、长期习惯性头痛、白内障、听力障碍、记忆力丧失、失眠、不孕症、糖尿

　　(2) 在控制心智和食欲方面：
　　食物在体内经一连串的转换成为精华液（淋巴）精华液不足会导致疾病或心智迟钝，但过多的精华液会使生殖器官、性腺及控制低等慾望的脉轮，会被过度刺激形成过多的精液，产生过多的性慾，干扰到身体及心智。每月断食二天，只吃２８天，可使身体得到足够的食物，以制造适量的精华液，同时也不会有够多的现象。其次科学家认为在满月，新月二天，通常是大潮的日子，月球、太阳等星体对地球的吸引力较大，同时对人体的影响力也较大，会把体内的较多的水分吸到脑部，这些多馀水分会干扰脑的功能，引起情绪或行为之异常，使人的情绪变得较浮燥，这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了，所以配合新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪的作用。

　　(3) 在灵修锻鍊方面：
　　吃饱的肚子没办法思考，断食期间，人的能量不需照顾较低层次的慾望，而使大脑特别清晰，是最好的灵修时机。许多伟大的修行者在断食期间的修鍊过程中悟道。
　　三、断食的种类：
　　有长时间的断食和短时间的断食。除特殊需要，及有专人指导下外，瑜伽的锻鍊较鼓励一般人做从日落到下下一次日昇约３６小时的断食。

　　四、断食日期：
　　最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即农历的１１及２６日左右二天。

　　五、断食的几项原则：
　　（1）可採渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。
　　（2）在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水断食，效果较佳。
　　（3）当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或水断食。
　　（4）生病时，最好请教瑜伽老师如何断食。
　　（5）怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。

　　六、断食感觉：
　　（1）身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。
　　（2）胃肠功能不佳时，有饿的感觉。
　　（3）身体健壮时，会有精神好，睡不著觉的现象。
　　（4）身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。

　　七、復食：
　　復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍復食过程：
　　（1）断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。
　　（2）喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除的毒素。
　　（3）喝完柠檬水後若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。
　　（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（为硷性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用）。
　　（5）可能的话稍待些时间再吃早餐。
　　（6）早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。
　　（7）断食後，要好好的洗澡，将藉汗腺排出的毒素洗去。
　　（8）喝完柠檬水後有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。



排毒断食还有分最佳时间的呢

身体健壮时，会有精神好，睡不著觉的现象-这个够神奇的

[ 本帖最后由 bluelavendar 于 29-11-2009 12:33 AM 编辑 ]

bluelavendar

上古时代，伯夷、叔齐耻食周粟，逃隐于首阳山，采集野菜而食之，从而把山间隐居定义为文人雅士的高尚生活。而如今的白领，周末寻觅一处山清水秀的度假村，在专业营养顾问的陪同指导下，通过2日断食给身体排毒，再配合轻松舒适的瑜伽体式及太极调养生息，或辅以中医调理身体，以缓解身体、心理压力，清理体内垃圾，为自己充电。这种周末“断食”加“隐居”的全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。 　　断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。  
　　什么是断食呢？断食就是一段时间内不吃食物。当人或动物在生病或情绪低落痛苦时，往往会失去食欲，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。


　　断食——为五脏六腑大扫除
　　断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。
　　断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。
　　同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。
　　换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。


　　流行排毒断食法
　　目前大众所采取的断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食、菜汁断食及有机健康食品断食等。至于应该采行哪一种断食法以及如何进行，最好先根据个人的生活习惯及日常作息，再请教专业人士后决定。
　　断食后第二天的复食最好先喝一杯柠檬汁（比例大约是五百毫升的水加半个柠檬同时再放一些盐），取其碱性来净化身体，然后在吃早餐时；先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及优酪乳之类的食物，而且量也不要太多，以免肠胃一时适应不了而出状况。
　　清轻堂：一味四识整体自然疗法
　　两日健康排毒。以传统中医理论和现代营养学理论为基础，经中科院生命研究所权威认证研发了“一味四识整体自然疗法”。四识包括：营养干预+心理干预+运动干预+生活方式干预。
　　中国保健协会：“瘦寿”排毒减肥法
　　通过中医辨证施治的方法，为顾客进行个性化治疗。利用道家秘传的排毒功法打通人体的排毒管道，激发人体自身排毒功能，促进肠道及肝胆内的毒素排出，主要从生理和心理双方面排毒。心理排毒通过辟谷及功法锻炼，调畅情志，舒缓压力，恢复恬淡、宁静、快乐、自由的精神境界。
　
　你需要断食排毒吗
　　1.早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。(5分)
　　2.清晨梳头，发现梳子上的掉发可真不少。(5分)
　　3.患有风湿症。(10分)
　　4.腰腹部出现赘肉。(10分)
　　5.不能每日清晨排便，经常便秘或腹痛。(10分)
　　6.呼吸道容易“上火”，口中经常有异味。(5分)
　　7.女性面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。(10分)
　　8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)
　　9.工作两小时后感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)
　　10.精神压力大，时常感觉焦虑。(5分)
　　11.食欲不振，消化不良。(10分)
　　12.睡眠质量不好，多梦。(5分)
　　13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)
　　14.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。(5分)
　　15.经常腿部抽筋，四肢酸胀或麻木。(5分)
　　测试结果：
　　1.0~20分，恭喜你，身体健康，请继续保持。
　　2.21~40分，您需要注意了，您体内已有少量毒素堆积，需要排毒了。
　　3.41~60分，说明您体内毒素堆积已较严重，排毒必须提上日程。
　　4.总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。





我中了~

3.41~60分，说明您体内毒素堆积已较严重，排毒必须提上日程。

bluelavendar

最近，断食疗法在社会上悄然兴起。其实，断食疗法是一种非常古老的自然疗法。佛教中有六斋日、十斋日、过午不食的说法，民间夏末秋初时有让儿童禁食二、三顿的传统，这些都是中国古代运用断食疗法的例子。道家有言：“不食者神明而长寿。”古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，也为了能够提升心智及灵性。他们认为：“填饱的胃不能思考。”古希腊哲学家苏格拉底和柏拉图经常断食，《圣经》中也提到：“断食时，不要愁眉苦脸，但要清洁而愉快。这样你的目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进。”
　　可见，古人认为断食可使身与心都得到非常大的益处，而在现代医学的指导下，这种最悠久的自然疗法又焕发了新的光彩。
　　
　　1.断食可以排毒
　　人体在代谢过程中会产生很多有毒物质，有毒物质一部分会经肾脏、肠道或皮肤排出体外，但是总有一些无法排出而滞留在体内，随着血液流动到达身体的各个器官，甚至在组织中蓄积。这些在体内聚集的有毒物质是疾病的主要起因之一。我们经常打扫房子、清除废物和垃圾，但却不曾想到要清洁自己身体内部的废物和垃圾。清除体内积存多年的有毒物质，对于我们自身的健康是非常重要的。
　　断食疗法是清理身体内部环境的较好方法。在断食过程中，停止食物进入体内，给身体一个自动清洁的机会。机体有吸收营养和排泄废物的功能，在断食的过程中，强迫身体继续工作和清理体内累积、过剩的废物，然后将它们排泄出去，可起到净化身体的作用。
　　断食也是清除宿便的好方法，宿便是肠内腐败的有毒物质，其分解出的毒素易被肠壁吸收，与各类肠道疾病关系密切，用灌肠和服用泻药等方法清除宿便会带来许多副作用，而通过断食疗法做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”，自然而有效。
　　
　　2.断食如何达到排毒的效果
　　生物医学认为，疾病的基本原因是身体的生化失衡，因此强调“万病一因”。而造成身体生化失衡的原因则可归纳为四种：错误的饮食习惯；不良的生活方式；环境污染；情绪和压力。
　　在这四种原因中，以错误的饮食习惯最为重要。这些因素使血液化学酸碱失衡，身体的代谢失常，代谢废物在血液和组织中无法排除，引起“自体中毒”，使细菌和病毒有可乘之机。
　　生化失衡是全身系统性病理现象，因此任何有效的疗法必须是整体的疗法，这种整体疗法主要包括了断食疗法、营养疗法、草药疗法、保健膳食和有氧运动等，其中又以断食疗法最为迅速有效，若能再配合营养、草药疗法，以及饮食、生活习惯的改变，身体机能便能得到恢复。
　　
　　3.如何正确断食排毒
　　很多人害怕断食，认为断食就是挨饿，这种想法不完全正确。适当的断食不会有害，最适合的方法是短而有规律的断食。一般来讲，要在营养师的指导下根据自身身体情况进行断食，断食期间每天只饮水或者果菜汁，同时还要补充适量易吸收的蛋白质、维生素和矿物质等。断食过程中应尽量避免食用米饭、面食、肉类、熟食品及非素食的食物。
　　鲜榨的果菜汁能够保护人体的免疫系统，而免疫系统是人体内最重要的卫士。人们三餐熟食，不吃水果和蔬菜，会使人体内的白细胞增加，白细胞经常处于戒备状态，久而久之，则因疲劳而损害人体的免疫系统。适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、芹菜、柠檬等。断食期间，可适当摄入这些果菜汁。
　　
　　4.断食的作用
　　①断食可使身体得到休息和恢复，因而我们在断食后能以更高的效率工作，并能减少各种疾病的发生，帮助腺体恢复正常和平衡分泌。
　　②断食可使身体内的有毒物质迅速分解及排除，使机体能以最高的效率工作，防止疾病发生。
　　③ 断食能使整个身体充满活力，并重建细胞、组织和血管，减缓衰老过程和增加寿命。
　　④断食能使皮肤更清洁、红润，增加皮肤光泽度和弹性，粉刺、皮肤传染病等也能得到很好的改善，能使眼睛变得清晰、明亮，对血压偏高、感冒发烧、头痛、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显的效果。
　　⑤断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，因此想借烟和酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。
　　⑥断食能够使机体燃烧过多的脂肪，达到减轻体重和瘦身的效果。因为断食可清洁消化系统，让肠胃恢复健康，使不正常的强迫性过量饮食停止。一个经常饮食过量的人的胃会不自然地膨胀，因此需要更多食物来填充。断食使膨胀的胃回复到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，从而避免了肥胖。
　　⑦断食可使心智更清晰、感官更敏锐，并能增强记忆力。空的胃不会把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液和养料。阻塞大脑的有毒废物也会被清除，增强精神的集中和思考的清晰。许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个习惯：“在重要的演讲之前断食，过后再吃”。
　　⑧断食帮助你睡得更好。在规律的断食后，很多失眠患者发觉他们比以前都睡得更好。断食是大自然的镇静剂，能够放松神经、消除焦虑，因为很多失眠症起于酸性消化不良、心灼，以及吃了错误的食物。
　　
　　5.断食疗法应注意
　　断食疗法虽然有许多益处，但也并非人人适合。心脏病人、糖尿病人、癌症病人及有肾脏、胆囊疾患的病人因身体虚弱，断食后很易引起并发症，所以不宜进行断食疗法。同时，在进行断食疗法时应注意：①断食之前，需进行全面身体检查，看是否适合断食，凡身体虚弱、患急性病的人，以及精神病、结核病患者不可断食。②断食要在医生或营养师的指导下进行，断食时间长短要听从医生的建议。③断食期内禁烟、酒，不喝刺激性饮料。④断食中严禁热水浴。⑤在断食期间，如感到虚弱而无法忍受饥饿，应中止断食。⑥断食结束后，胃肠功能十分弱，故而饮食应从米汤开始，量由少至多渐增，至第5天可恢复正常食量的一半，然后再逐渐恢复。                     



填饱的胃不能思考

看来断食好处多多哦

simon_761

这儿要变医疗保健了..

purple333

迟到好过没到。。。

草草加油。。。

小薇CT_Girl

吓，看来我也需要断食 O.O" 其实我想很久了，但是我很爱吃，很容易受美食诱惑，唉～

我妈的朋友曾经试过只吃麦片断食，吃了三个月呢，她的肾本来要洗了，后来回去医院再看，医生却说不用洗了 o.O

bluelavendar

原帖由 simon_761 于 29-11-2009 12:44 AM 发表


这儿要变医疗保健了..

不行吗

叔叔你还真的是意见多多吖

原帖由 purple333 于 29-11-2009 03:40 AM 发表
迟到好过没到。。。

草草加油。。。

你终于寻来了哦

希望没闷着你

bluelavendar

原帖由 小薇CT_Girl 于 29-11-2009 10:51 AM 发表
吓，看来我也需要断食 O.O" 其实我想很久了，但是我很爱吃，很容易受美食诱惑，唉～

我妈的朋友曾经试过只吃麦片断食，吃了三个月呢，她的肾本来要洗了，后来回去医院再看，医生却说不用洗了 o.O

原来断食的效果是那么大哦..

可是麦片不是很难被身体吸收吗?

可是刚好可以给肚子饱满感一段时间..

其实我也爱吃也想了很久但迟迟但如今还没付诸于行动..

原因是:我挨不了饿...

就算吃少点,就平常人的分量似,我还是感觉很饥饿

那你打算从何时开始断食啊

让我们一起加油吧

bluelavendar

很气啦~

原本已对自己说别再为我的中国人屋友而再气了~

可是..

单是今天

我很难得很辛苦打了很多字的文章

被他们一次又一次关总开关而消失了

已经第三次了..不到半个小时..

搞到我要那么窝儴到要先从MICROSOFT WORD打字然后再复制过去..

不想再浪费我的时间跟手力跟精神了..

多少也破坏我刚刚打字的feeling…

Haiz..

愿祝我的屋子快点建好然后快快搬离这鬼地方..

bluelavendar

害我刚刚说到那里打了点什么也没什么概念了..

就从我第一次接触到我人生中的保健食品开始吧

就在几年前我远离家乡到KL的那一年

是个M开头的产品..然后据说是可以只单单靠喝它就可以进行所谓的彻底断食排毒的效果哦

好像也进行过所谓的实验..证明是饿不死人的..

其实我也很佩服他们可以只靠它就断食那么地久啦..

因为我就做不到这点..

我就很单纯地把它当做supplement来喝..

然后喝了没多久我就停了..

原因之一是真的很贵喝,然后又其实感觉不了它的效果

可能对于体质不同的人效果并不一吧

正如很多美容产品或保健产品A说很好用很有效那并不等于B,C,D用了也会有相同的口碑吧?

然后就上了大学..

就常进出大学附近一间专卖保健产品的专卖店

然后就有一直维持地吃..

可是也一直生病..

然后友人说你吃那么多保健品都没用的就别浪费钱就吃吧

然后就断了这习惯了..

bluelavendar

直到来到新加玻..

最近又升起要买保健品来吃的念头

然后我妹又杀来一句:别浪费钱了..我楞了..

可是之后我还是买了F带头的产品..

也是很出名下的..然后价钱也很不便宜

服用的当天晚上我发烧,烧了整晚

然后整晚睡不着..

第二天早直下JB去玩我举办的PAINTBALL活动

然后烧了一个星期后跑去看医生

期间我也很怕是不是吃错了什么产品..那产品适不适合我的?

我问那卖产品给我的人为何那样的?那种情形是正常的吗?

而那人回答我那是排毒效应..是正常的..刚开始她服用的时候的症状正是一直控制不了地一直睡觉..

我听后也感觉比较安心..就又再继续服用了..

然后再过几天…我肚子绞疼了..又跑去看医生…

第二天又跑去工作..可是还是很疼..然后我的SENIOR又没IN..就又拖到下班后又跑去看医生..

然后医生又给我MC..

MC的隔天我又飞去KL然后第二天飞去台湾了

所以我11月是最多病痛然后拿假最凶的日子

工作不到7天吧..

那时我肚疼了好几天我还以为我可以不用去台湾了..

幸好那几天我成功地戒口然后如愿可以安然地出发

台湾之旅回来后..

我冰箱那瓶F产品,我到现在还不敢去碰它..

有点对它远而拒之的感觉…

purple333

11月要过了。。。
更好的12月就在眼前。。。
好好照顾自己的健康。。。
累了就休息。。。饿了就吃。。。但不是要你大吃。。。
早点睡觉， 熬夜对身体很不好的。。。

不要给过于的压力自己， 要懂得如何发泄出自己的不满， 不要把全部东西埋藏在心里。。。
那样就会好很多了。。。

bluelavendar

原帖由 purple333 于 29-11-2009 12:29 PM 发表
11月要过了。。。
更好的12月就在眼前。。。
好好照顾自己的健康。。。
累了就休息。。。饿了就吃。。。但不是要你大吃。。。
早点睡觉， 熬夜对身体很不好的。。。

不要给过于的压力自己， 要懂得如何发泄出 ...

我想彻底断食

我最近很早睡啊

昨晚不就拒绝了你晚点才上来找我聊天的要要求吗~

这足以可见我是多么地坚持啊

我最近还好没什么压力啊~

压力就工作压力而已~

工作到有点不开心

simon_761

原帖由 bluelavendar 于 29-11-2009 11:13 AM 发表


原因是:我挨不了饿...
就算吃少点,就平常人的分量似,我还是感觉很饥饿

肚子里面有很大条的寄生虫..
怎样吃都不会饱的..

simon_761

[quote]原帖由 bluelavendar 于 29-11-2009 11:08 AM 发表


不行吗
叔叔你还真的是意见多多吖



给你意见才好..
将你就知道自个儿那儿错误了..

bluelavendar

原帖由 simon_761 于 29-11-2009 01:42 PM 发表





肚子里面有很大条的寄生虫..
怎样吃都不会饱的..

可能是小时候父母什么都丢给我间接撑大了我的胃吧

不是不会饱,是要吃多才会饱别误解哦

原帖由 simon_761 于 29-11-2009 01:44 PM 发表
[quote]原帖由 bluelavendar 于 29-11-2009 11:08 AM 发表


不行吗
叔叔你还真的是意见多多吖



给你意见才好..
将你 ...

这里不能不准写保健事物吗

不是关于我的种种生活点滴都能写的吗

simon_761

原帖由 bluelavendar 于 29-11-2009 01:50 PM 发表


可能是小时候父母什么都丢给我间接撑大了我的胃吧
不是不会饱,是要吃多才会饱别误解哦  

胃有没有寄生虫..
我哪儿知道呢..
又不是我的胃..
我是说填不饱它..
所以要吃多点才会饱咯..





这里不能不准写保健事物吗
不是关于我的种种生活点滴都能写的吗 [/quote]



快点写..
我最喜欢看别人的..
生活点点滴滴叻..

[ 本帖最后由 simon_761 于 29-11-2009 02:26 PM 编辑 ]

hopeless84

既然不适合你，还是不要吃那些药咯

对我来说，多吃水果蔬菜就算是排毒了

省钱又自然

bluelavendar

今天在BUGIS的通讯COUNTER看到很多人排队哦...

每人都迫不及待换手机哦

就算我有点心动可是还没那打算换手机

可是我还是进去八八有哪些新MODEL

IT东西真的是变化突飞猛进的...

现在出这个新的MODEL过不久就被更新的MODEL给刷下来了..

bluelavendar

原帖由 hopeless84 于 29-11-2009 02:08 PM 发表
既然不适合你，还是不要吃那些药咯

对我来说，多吃水果蔬菜就算是排毒了

省钱又自然

恩恩..

不是药啦..是organic supplement food

基本上是那样没错

可是目前我的中医叫我别吃水果哦..

[ 本帖最后由 bluelavendar 于 29-11-2009 08:20 PM 编辑 ]