弹跳力?? - 还未实现的灌篮梦

crazylkm · 发表于 5-10-2009 03:27 PM

晚上练弹跳不好吧...等下睡不着

jimkhor84 · 发表于 5-10-2009 03:57 PM

原帖由 crazylkm 于 5-10-2009 03:27 PM 发表
晚上练弹跳不好吧...等下睡不着

我把时间改到6点左右 (训练30分钟)，因为觉得睡前1小时有点不妥。。。 (脚步肌肉真的有点紧绷，痛是不会，也没有抽筋)

平时也要多踏脚车训练一下脚部肌肉了，可能对爆发力有所帮助

[ 本帖最后由 jimkhor84 于 5-10-2009 03:59 PM 编辑 ]

另一个我 · 发表于 9-10-2009 12:23 AM

我这里的篮也是295cm

我只可以打到板

可能太重了=o=
88kg〈—我也不知道做莫酱重，看体型不像的
看到你们180+有点羡慕+妒嫉
想想下，原来我只差3cm就180=o=
想要减肥，但是到现在都还没减到
上次生病几天没吃，减了3kg
但是好了3天后又+3kg暴饮暴食=o=

dAws0n5157 · 发表于 9-10-2009 01:16 AM

我也是灌不到篮

很想像lz酱练暴发力跟弹跳力

另一个我 · 发表于 9-10-2009 02:09 AM

原帖由 dAws0n5157 于 9-10-2009 01:16 AM 发表
我也是灌不到篮
很想像lz酱练暴发力跟弹跳力

可以看看这个=o=
我练了2个月跳高10cm才动到板的
之前根本没有想过动到
http://par.myweb.hinet.net/jump2/k1.htm

jimkhor84 · 发表于 9-10-2009 10:59 AM

原帖由 另一个我 于 9-10-2009 12:23 AM 发表
我这里的篮也是295cm
我只可以打到板

可能太重了=o=
88kg〈—我也不知道做莫酱重，看体型不像的
看到你们180+有点羡慕+妒嫉
想想下，原来我只差3cm就180=o=
想要减肥，但是到现在都还没减到
上次生病几天 ...

其实身高不到 180cm 能够灌篮的人大有人在哦，所以我180cm还灌不到篮已经是很不好意思了

最近为了招待来公司做机器的台湾技术专员，从早餐到晚餐都一直吃 "好"

所以回到家后就没有什么机会练习了

我觉得提高弹跳力必须经常踏脚车 (mountain bike是最好的练习工具)，然后再跳绳 (原地自然跳，像打篮球那样跳起)，然后再来几次的近距离摸高 (练爆发力)

我觉得这种方法不错啦，特别对我来说哦

jimkhor84 · 发表于 9-10-2009 11:24 AM

原帖由 dAws0n5157 于 9-10-2009 01:16 AM 发表
我也是灌不到篮
很想像lz酱练暴发力跟弹跳力

每一个人的训练方法都不大一样，我练的是比较务实的方法咯

青蛙跳不适合我，因为几乎每次都伤到脚

-> 宁愿练摩擦力比较轻的动作

jimkhor84 · 发表于 9-10-2009 11:31 AM

原帖由 另一个我 于 9-10-2009 02:09 AM 发表

可以看看这个=o=
我练了2个月跳高10cm才动到板的
之前根本没有想过动到
http://par.myweb.hinet.net/jump2/k1.htm

不久前有看过这个解说，但是还是自然的训练方法比较实际 (不喜欢系统性的训练

)

出去外面就以脚车代替motor，在家一有空就跳绳练习弹跳，push up，sit up。
打球时就经常努力的跳 (挑战极限)

jimkhor84 · 发表于 9-10-2009 11:45 AM

原帖由 BB仔 于 1-10-2009 02:46 PM 发表
哇！我还不知道pippen那么会跳的！！

pippen 的弹跳力好像不是很高，但是 "冲力" 就是一流

asairp · 发表于 9-10-2009 12:43 PM

JAMES WHITE - DENVER NUGGETS
         Born:          Oct 21, 1982
         Height:       6-7 /  2.01m
         Weight:       200  lbs. / 90,7  kg.
         College:    Cincinnati

crazylkm · 发表于 9-10-2009 02:00 PM

他们美国人多一定上到college的?

sonam · 发表于 9-10-2009 08:57 PM

搞什么东西呢？？？

proud · 发表于 10-10-2009 09:29 PM

我个人180++cm但是灌不到蓝

不过可以碰到篮筐（不过很勉强）

以前我根本碰都碰不到，，，，
不过我在跟我朋友比赛的时候乱跳一通反而帮助到我

所以你们都可以试试看哦

jimkhor84 · 发表于 10-10-2009 10:03 PM

原帖由 proud 于 10-10-2009 09:29 PM 发表
我个人180++cm但是灌不到蓝
不过可以碰到篮筐（不过很勉强）
以前我根本碰都碰不到，，，，
不过我在跟我朋友比赛的时候乱跳一通反而帮助到我
所以你们都可以试试看哦

要提高弹跳力就是要经常跳咯，脚部的肌肉训练也是不能错过 (跳绳，踏脚车等等补助)

venisbeh · 发表于 10-10-2009 10:54 PM

我175cm,55kg罢了，可以动到篮板。。。

请问要怎样练才能把我跳更高？

jimkhor84 · 发表于 10-10-2009 11:21 PM

原帖由 venisbeh 于 10-10-2009 10:54 PM 发表
我175cm,55kg罢了，可以动到篮板。。。

请问要怎样练才能把我跳更高？

打球的时后要多勤力的跳 (争抢篮板或是跳爽也好 -> 最好是经常练习空中补射)，玩跳绳 (原地轻松跳)，踏脚车训练脚部肌肉...

我觉得你的弹跳力可能还没完全的开发，所以训练了一段时间里面有可能突然提升20cm以上的哦。
因为我175cm的时候可以轻松的拉篮框了 (现在180cm还是一样，但没有进步到

)

venisbeh · 发表于 11-10-2009 11:51 AM

哇！好羡慕哦！！！

venisbeh · 发表于 11-10-2009 11:58 AM

我的朋友说练跳高要在小时候练的，现在我十六岁了，他说没机会咯。。。

道信 · 发表于 11-10-2009 07:37 PM

我175左右，跳不是我的强项，所以基本无望dunk。。
但是我还是会加油～

寂寞飙车 · 发表于 12-10-2009 10:32 PM

[ 本帖最后由寂寞飙车于 12-10-2009 10:35 PM 编辑 ]

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