11/07/09 ~ 15/07/09 挑战神山 [我的游记: 在那宁静的夜晚]

楼思竹

大大, 小女子知错了

私人重地

你去時麻煩幫我查查在kk park幾點有巴士上去masilau，謝

s_i_r

原帖由 楼思竹 于 26-5-2009 10:28 PM 发表
大大, 小女子知错了

哎哟~~~  别哭嘛！
就赶快去锻炼呀……   

原帖由 wintbh23 于 26-5-2009 11:09 PM 发表
sir - 是的。。。你的黄中尉不是最劲。。是非常劲。。超级geng!!!
是最佳男主角! 太棒了!  
想象一下，一个急性子的兔子必须等乌龟一步一步的爬。。它是多么有耐力，坚持力多么强!!
甚至还背埋乌龟壳，多么的伟大，真是超级英雄!!!
本来可以早点攻顶，却要在黑暗和雨中下直到凌晨才攻顶。。。
甚至还当心理老师为乌龟打气!!! 真是万能!!

如果你家的老大，有咱们黄中尉所得到的红色评语~~~  
那你就可以偷懒一下咯！

nightkids_tai

原帖由 楼思竹 于 26-5-2009 05:35 PM 发表
其实我很怕......
时间越近我就越害怕......
怕自己无法完成这个任务......

还有倒数44天而已......
可是...可是我都没做多少的训练...
好讨厌这样的自己....

我们有空的时间只有星期日,
可是有时 ...

我在3月尾也征服了神山。。。。
我以我的经验和你分享。。。
1。我觉得个人意志力很重要。。。因为好像走不完的路在前面等着。。。所以心里素质要很好。。。
这个可以多去爬爬山锻炼下心里别那么快就放弃。。。
2。我觉得跟着自己的脚步真的很重要，不要逞强走太快。。。尽量休息不要太久。。。因为身体很容易被风吹冷了要重新开始很辛苦。。。放松心情走就好。。。人家在后面就让他们过先就不会这么压力而打乱自己的节奏。。。
3。多喝水。。。不要等到口渴才喝。。。。喝不下也要喝。。。尽量不让自己空肚子。。。吃不下就吃点巧克力什么的。。。因为空肚子和不够水分的话就会过渡消耗导致脱水和昏眩。。。（那天爬山的一位朋友就是一直说吃不下喝不下。。。结果还差1公里就到laban rata却要人背上山。。。所以没有能力攻顶了)
4。上山用拐杖时别太用力。。。。如果没有必要时如在不是很斜的路就拿起来不用。。。因为太用力或是太依赖会导致肩膀酸痛然后影响体力。。。这是爬山时发现大家的通病（肩膀酸痛）。。。。尽量书包让人家背，为了确保可以攻顶不要冒险自己背。。。。

5。个人认为energy bar和power gel并不是很好。。。我吃了觉得心跳加速很辛苦。。。也在佳礼看过人家也遇到同样的状况。。。。我女朋友带包装（用吸的）ribena。。。效果不错。。。。很顺口提神。。。。而且不会太甜。。。。

这些都是我个人的愚见。。。希望可以帮助你。。。。

[ 本帖最后由 nightkids_tai 于 27-5-2009 04:54 PM 编辑 ]

chow2004

[quote]原帖由 楼思竹 于 26-5-2009 05:35 PM 发表
其实我很怕......
时间越近我就越害怕......
怕自己无法完成这个任务......

还有倒数44天而已......
可是...可是我都没做多少的训练...
好讨厌这样的自己....

我们有空的时间只有星期日,
可是有时 ...




爬神山蛮辛苦的.............安全还是第一

nightkids_tai

忘了说，我带一瓶1.5L 100plus还有一瓶1.5L 矿泉水上山。。。3kg。。。

中途是可以装水但是很脏。。。如果不是迫不得已不要装来喝不然拉肚子就不得了。。。

还有我买snicker去吃，太甜很腻，吃不下。。。还是milo的chocolate bar比较顺口。。。不会那么甜。。。。

Nic_1314

对对，100号很重要。。。。。
我之前上到山全靠他了，哈哈

ss_lee

楼主不要一直懊恼了,加把劲锻炼吧!
我倒数一个月...

r0adb|ur

Kinabalu Pine Resort 很靠近神山的吗？多久到？有没有像Kinabalu Park或Mesilau Resort那么近？会不会比较便宜？

请问新手Mesilau --> LabanRata 要多久？LabanRata --> Timpohon又要多久？

kc2

原帖由 nightkids_tai 于 27-5-2009 03:46 PM 发表


我在3月尾也征服了神山。。。。
我以我的经验和你分享。。。
1。我觉得个人意志力很重要。。。因为好像走不完的路在前面等着。。。所以心里素质要很好。。。
这个可以多去爬爬山锻炼下心里别那么快就放弃。。 ...

我和朋友八个女生也成功在五月中登上神山。
我也很同意nightkids＿tai的意见。
1.意志力和心理素质很重要。我们一行人的体力也不一样，有些人有爬爬小山一次或几次，跑跑步，也有一位朋友因最后才加入，就只能在最后一个星期跑了十圈公园，凭着一定要到顶峰的意志力最后也是一样成功功顶，只是分别在于有多辛苦而已。所以我觉得队友间的互相鼓励与扶持是必要的，千万不要有放弃的念头，一定要有＂死都要爬上去＂的意志力。（我的其中一位队友的朋友之前都不相信她能成功功顶，因为看起来很弱小，结果抱着要拍照作证给她的怀疑的朋友看，我们还是做到了。）
还有我的一位队友在laban rata的晚上时不舒服，也许是高山症专，好才在吃了药后，凭着意志力也是成功功顶。
2. 下山时，因为后面有人，所以我就莫明奇妙的加快脚步，结果走了半公里后，之前休息的精力都消耗完了。所以，最好不要跟其他人的脚步，回很累的。
3. 因为水也是很重。所以当我们喝完自己带的水后，还是有装亭子旁的水，但我们会加些补充体力的盐或粉。
4. 我觉得可以的话，在功顶之前先吃抗高山症的药。也许有事先吃药，所以我们也没人会晕和吐，只有我的几位队友在功顶时一直想睡觉，好才山导一直大大力的拍他们。
5.power gel真的很难吃，甜到好难入口。巧克力和葡萄干应该比较好。
6. 还有，有山导倍着你走会比较好。因为我的一位队友在功顶时有为山导牵着走，她说简直是事半工倍，剩了好多力气。所以你两个人一个山导的话，山导肯定能倍着你走。

所以，现在开始训练一些，凭着意志力，你一定可以成功的啦！

kc2

原帖由 r0adb|ur 于 28-5-2009 10:11 AM 发表
Kinabalu Pine Resort 很靠近神山的吗？多久到？有没有像Kinabalu Park或Mesilau Resort那么近？会不会比较便宜？

请问新手Mesilau --> LabanRata 要多久？LabanRata --> Timpohon又要多久？

我五月时也是住Kinabalu Pine Resort。印象中去Kinabalu Park没有很远，15-20分钟的车程吧！当然，肯定没有住在Kinabalu Park和Mersilau resort去登记处近，因为前者需要坐车才能到。但是，我觉得Pine resort很美哦！

Mersilau － Laban Rata大概需要7-8个小时吧！比从Timpohon上多两个小时。（我从Timpohon上下，所以不清楚。）
Laban Rata － Timpohon大概需要3-5个小时吧！我用了5个小时下，接近四点钟才到，因为脚已经不听使唤了。

楼思竹

原帖由 nightkids_tai 于 27-5-2009 03:46 PM 发表
我在3月尾也征服了神山。。。。
我以我的经验和你分享。。。
[quote]1。我觉得个人意志力很重要。。。因为好像走不完的路在前面等着。。。所以心里素质要很好。。。
这个可以多去爬爬山锻炼下心里别那么快就放弃。。。

想到我的$$, 想到我那么辛苦筹备, 我拼啦~~~

2。我觉得跟着自己的脚步真的很重要，不要逞强走太快。。。尽量休息不要太久。。。因为身体很容易被风吹冷了要重新开始很辛苦。。。放松心情走就好。。。人家在后面就让他们过先就不会这么压力而打乱自己的节奏。。。

昨天已经吩咐Nic 先生在上山的时候不要那么有"冲"劲, 不要打乱我的节奏, 因为我知道自己水皮
可是被他骂我没自信了

3。多喝水。。。不要等到口渴才喝。。。。喝不下也要喝。。。尽量不让自己空肚子。。。吃不下就吃点巧克力什么的。。。因为空肚子和不够水分的话就会过渡消耗导致脱水和昏眩。。。（那天爬山的一位朋友就是一直说吃不下喝不下。。。结果还差1公里就到labanrata却要人背上山。。。所以没有能力攻顶了)

小女子常会因为情绪过于紧张而导致不吃不喝 那不是糟糕了??!

4。上山用拐杖时别太用力。。。。如果没有必要时如在不是很斜的路就拿起来不用。。。因为太用力或是太依赖会导致肩膀酸痛然后影响体力。。。这是爬山时发现大家的通病（肩膀酸痛）。。。。尽量书包让人家背，为了确保可以攻顶不要冒险自己背。。。。

哦, 这之前爬贴好像没看过哦.....谢谢提醒

5。个人认为energy bar和power gel并不是很好。。。我吃了觉得心跳加速很辛苦。。。也在佳礼看过人家也遇到同样的状况。。。。我女朋友带包装（用吸的）ribena。。。效果不错。。。。很顺口提神。。。。而且不会太甜。。。。

小女子喜欢喝ribena
这些都是我个人的愚见。。。希望可以帮助你。。。。 [/quote]

谢谢你! 让我获益不浅

原帖由 nightkids_tai 于 27-5-2009 05:05 PM 发表
忘了说，我带一瓶1.5L 100plus还有一瓶1.5L 矿泉水上山。。。3kg。。。

中途是可以装水但是很脏。。。如果不是迫不得已不要装来喝不然拉肚子就不得了。。。   ...

3kg?! 不会重咩? 那你的背包总共多少kg?
中途的水会肮脏吗?
我本来还打算带一支水, 然后中途装呢

原帖由 Nic_1314 于 27-5-2009 05:16 PM 发表
对对，100号很重要。。。。。
我之前上到山全靠他了，哈哈

记下来了

原帖由 ss_lee 于 27-5-2009 10:31 PM 发表
楼主不要一直懊恼了,加把劲锻炼吧!
我倒数一个月...

彼此加油
回来记得写游记, 呵呵~

原帖由 r0adb|ur 于 28-5-2009 10:11 AM 发表
Kinabalu Pine Resort 很靠近神山的吗？多久到？有没有像Kinabalu Park或Mesilau Resort那么近？会不会比较便宜？

请问新手Mesilau --> LabanRata 要多久？LabanRata --> Timpohon又要多久？

Kinabalu Pine Resort 是之前有网友推荐的, 在附近, 可是也不是很近, 有半小时车程吧(我也不清楚)!
当然没有Kinabalu Park 和Mesilau Resort 那么近咯 走出门就是了

一般上Mesilau --> Laban Rata 是需要8到10个小时吧....视体力而定, Laban Rata 到Timpohon的时间还不能确认, 有些三个小时就下到了, 有些要四到五个小时.....

(以上资料如有错误请纠正, 谢谢)

原帖由 kc2 于 29-5-2009 11:20 AM 发表

我和朋友八个女生也成功在五月中登上神山。
我也很同意nightkids＿tai的意见。
[quote]1.意志力和心理素质很重要。我们一行人的体力也不一样，有些人有爬爬小山一次或几次，跑跑步，也有一位朋友因最后才加入，就只能在最后一个星期跑了十圈公园，凭着一定要到顶峰的意志力最后也是一样成功功顶，只是分别在于有多辛苦而已。所以我觉得队友间的互相鼓励与扶持是必要的，千万不要有放弃的念头，一定要有＂死都要爬上去＂的意志力。（我的其中一位队友的朋友之前都不相信她能成功功顶，因为看起来很弱小，结果抱着要拍照作证给她的怀疑的朋友看，我们还是做到了。）

还有我的一位队友在laban rata的晚上时不舒服，也许是高山症专，好才在吃了药后，凭着意志力也是成功功顶。

死都要爬上去, 哈哈好像很恐怖那样, 不过小女子也是抱着必死(choi~)的决心, 无论是几点, 只要我不是晕倒, 不是断腿, 我都一定要上, 即使错过了晚餐时间, 即使错过了美丽的日出, 我都要挨到上去

2. 下山时，因为后面有人，所以我就莫明奇妙的加快脚步，结果走了半公里后，之前休息的精力都消耗完了。所以，最好不要跟其他人的脚步，回很累的。
3. 因为水也是很重。所以当我们喝完自己带的水后，还是有装亭子旁的水，但我们会加些补充体力的盐或粉。

对咯....我也是很怕收到别人的影响....

4. 我觉得可以的话，在功顶之前先吃抗高山症的药。也许有事先吃药，所以我们也没人会晕和吐，只有我的几位队友在功顶时一直想睡觉，好才山导一直大大力的拍他们。
5.power gel真的很难吃，甜到好难入口。巧克力和葡萄干应该比较好。

一直想睡觉?! 因为高山症的关系吗?
看来功顶前还是先吃粒比较好 不过上Laban Rata 的时候不会发生高山症吗?

6. 还有，有山导倍着你走会比较好。因为我的一位队友在功顶时有为山导牵着走，她说简直是事半工倍，剩了好多力气。所以你两个人一个山导的话，山导肯定能倍着你走。

嗯, 本来还想说登记的时候参入其他的团队分担费用的, 不过看来还是两个人一个山导比较好

所以，现在开始训练一些，凭着意志力，你一定可以成功的啦！[/quote]

谢谢各位的意见, 小女子感激不尽

licici

请问你们还有组团去神山 吗？我要join可以吗？

r0adb|ur

原帖由 kc2 于 29-5-2009 11:45 AM 发表


我五月时也是住Kinabalu Pine Resort。印象中去Kinabalu Park没有很远，15-20分钟的车程吧！当然，肯定没有住在Kinabalu Park和Mersilau resort去登记处近，因为前者需要坐车才能到。但是，我觉得Pine resort很美 ...

哦？那么Kinabalu Pine Resort会比Kinabalu Park便宜很多吗？其实我已经订了明年三月的Kinabalu Park The Hill Lodge。。只是想了解多一点。LabanRata 还不能订，好怕订不到。。

楼思竹

原帖由 r0adb|ur 于 1-6-2009 09:00 AM 发表


哦？那么Kinabalu Pine Resort会比Kinabalu Park便宜很多吗？其实我已经订了明年三月的Kinabalu Park The Hill Lodge。。只是想了解多一点。LabanRata 还不能订，好怕订不到。。

我现在在Kinabalu Pine Resort订的是Standard Room RM 188nett 包一个早餐和一个晚餐
应该不会便宜过Kinabalu Park 吧?
你从Mesilau上的话为什么不直接住在Mesilau 呢?

楼思竹

原帖由 licici 于 31-5-2009 09:07 AM 发表
请问你们还有组团去神山 吗？我要join可以吗？

小女子还没去神山,
所以还没有想过还要组团去神山哦

kc2

楼思竹，你说得不是更恐怖吗？除非断腿，不要想到太严重，哈哈！
想睡觉应该也是高山症的一个症状吧！我们在第一天去laban rata时没吃抗高山症的药。但是我队友的同事在三月份爬时，有两个人在从mersilau去laban rata时有高山症，过后再吃抗高山症的药时已经没有效了，又吐又辛苦，结果很迟才到laban rata，也来不及休息攻顶了。
可是，我的其中一位队友说她在外国的高原地区，大约三千多尺的地区，据说喝两三杯咖啡能防止高山症，结果喝了咖啡还真的都好好的，没高山反应。所以我们都宁可信其有的喝了两杯咖啡。

kc2

原帖由 r0adb|ur 于 1-6-2009 09:00 AM 发表


哦？那么Kinabalu Pine Resort会比Kinabalu Park便宜很多吗？其实我已经订了明年三月的Kinabalu Park The Hill Lodge。。只是想了解多一点。LabanRata 还不能订，好怕订不到。。

如楼主说的，如果你想更剩钱与时间，直接住在mersilau resort如果是从mersilau上。

r0adb|ur

原帖由 楼思竹 于 1-6-2009 09:21 AM 发表

我现在在Kinabalu Pine Resort订的是Standard Room RM 188nett 包一个早餐和一个晚餐
应该不会便宜过Kinabalu Park 吧?
你从Mesilau上的话为什么不直接住在Mesilau 呢?

因为我是mesilau上timpohon下，所以说我一定要走一次mesilau去timpohon的路程，只是看是第一天还是爬的那天罢了。第一天的话我怕我太迟去到KK park,已经没有transport去mesilau了；如果是第二天早上的话，我可以跟着transport的时间。。

你们说我这样计划对吗？

楼思竹

原帖由 kc2 于 1-6-2009 10:44 AM 发表
楼思竹，你说得不是更恐怖吗？除非断腿，不要想到太严重，哈哈！
想睡觉应该也是高山症的一个症状吧！我们在第一天去labanrata时没吃抗高山症的药。但是我队友的同事在三月份爬时，有两个人在从mersilau去labanrata时有高山症，过后再吃抗高山症的药时已经没有效了，又吐又辛苦，结果很迟才到laban rata，也来不及休息攻顶了。
可是，我的其中一位队友说她在外国的高原地区，大约三千多尺的地区，据说喝两三杯咖啡能防止高山症，结果喝了咖啡还真的都好好的，没高山反应。所以我们都宁可信其有的喝了两杯咖啡。

咖啡真的会有效哦?
因为我喝咖啡后心跳会很快的....不知道会不会影响到上山
抗高山症的药是不是在farmasi买就可以了?
直接问他们抗高山症的药?

原帖由 r0adb|ur 于 1-6-2009 12:14 PM 发表


因为我是mesilau上timpohon下，所以说我一定要走一次mesilau去timpohon的路程，只是看是第一天还是爬的那天罢了。第一天的话我怕我太迟去到KK park,已经没有transport去mesilau了；如果是第二天早上的话，我可以 ...

如果住在Merilau, 你担心的是....行李问题?
如果是,  其实之前有听大大说过, 可以叫那里的人把行李托运过去Kinabalu Park的,
详情我也不大清楚呢!
不过既然你已经决定要在Kinabalu Park住的话,
就按照自己的意思吧