关于吃和运动+心灵上的调适

kee31

我都是吃麦片的。。。
比较饱啊。。。

ikuyo

原帖由 NjoyZs 于 1-3-2009 03:21 PM 发表
请问牛奶可以用HL 牛奶吗？

可以的。。
但是不要用full cream 的。。。

麻纱

原帖由 嗄嚓 于 1-3-2009 04:56 PM 发表
可是我記得前一陣， 日本流型早餐吃香焦可以減肥。。。。

在网上看了解释
说因为空腹吃香蕉会引起腹泻
如果早餐吃香蕉
可是午餐晚餐没控制
应该也是起不了作用

FungKhor

原帖由 麻纱 于 26-2-2009 11:04 PM 发表
我的早餐：
牛奶燕麦片1杯 + 苹果1个
鸡蛋番茄三文治+苹果1个
吐拿（tuna）鱼生菜三文治+苹果1个
蕃薯燕麦粥1碗 + 橙1个
花生酱涂全麦面包+ 苹果1个
高纤维饼干5片 + 牛奶1杯 + 香蕉1条
全麦面包夹低脂芝士 + ...

嗯... 很丰富嘛。比我更多花样。呵呵

原帖由 麻纱 于 2-3-2009 01:45 PM 发表

在网上看了解释
说因为空腹吃香蕉会引起腹泻
如果早餐吃香蕉
可是午餐晚餐没控制
应该也是起不了作用

我通常早上运动后都会吃，有助于排便哦

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 3-3-2009 08:18 PM 发表



我通常早上运动后都会吃，有助于排便哦

原来你喜欢吃蕉

lifeplayer

介紹你一份菜單，不錯的

第1日
早餐︰水煮熟蛋2粒
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食

第2日 　
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
午餐︰魚片半碗、蘋果1個
晚餐︰魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻

第3日
早餐︰純豆漿1杯
午餐︰水煮蔬菜任食
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個

第4日
早餐︰蘋果1個
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃

第5日
早餐︰脫脂奶1杯
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗

第6日
早餐︰奇異果1個、米粉半碗
午餐︰素菜米粉1碗
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食

第7日
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個

不吃早餐更容易胖，早餐一定要吃。。。。

pepxin

原帖由 嗄嚓 于 1-3-2009 04:56 PM 发表
可是我記得前一陣， 日本流型早餐吃香焦可以減肥。。。。

試過了~沒用！可能對我而已啦~而且過後有看過很多網站上和報紙上寫說空腹吃香蕉會心肌梗塞之類的~

pepxin

原帖由 lifeplayer 于 4-3-2009 10:03 AM 发表
介紹你一份菜單，不錯的

第1日
早餐︰水煮熟蛋2粒
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食

第2日 　
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
午餐︰魚片半碗、蘋果 ...

研究了下~確實不錯耶！都是些很容易準備的也不會說餓到哪裡去。。有說這樣吃要吃多久+有什麽功效嗎？只能吃一個星期吧？

麻纱

原帖由 lifeplayer 于 4-3-2009 10:03 AM 发表
介紹你一份菜單，不錯的

第1日
早餐︰水煮熟蛋2粒
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食

第2日 　
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
午餐︰魚片半碗、蘋果 ...

这个菜单似乎比较着重午餐
早餐加多一些谷类和淀粉就更恰当了

小幻

介绍你们一下我的5位好朋友：

全麦面包


低脂牛奶


谷类+干果


燕麦


香蕉

pepxin

原帖由 小幻 于 4-3-2009 08:03 PM 发表
介绍你们一下我的5位好朋友：

全麦面包


低脂牛奶
http://2.bp.blogspot.com/_0-Ufx-ep7nE/Sa5n_rxTR0I/AAAA ...

哈哈！太感謝你了！這樣我就知道要買哪一種了！謝謝~感激不盡啊~

麻纱

原帖由 FungKhor 于 3-3-2009 08:18 PM 发表


嗯... 很丰富嘛。比我更多花样。呵呵




我通常早上运动后都会吃，有助于排便哦

我通常也是早餐后
或者运动前填填肚子

chaucky

原帖由 小幻 于 4-3-2009 20:03 发表
介绍你们一下我的5位好朋友：

全麦面包


低脂牛奶
http://2.bp.blogspot.com/_0-Ufx-ep7nE/Sa5n_rxTR0I/AAAA ...

难怪小幻那么壮

麻纱

原帖由 小幻 于 4-3-2009 08:03 PM 发表
介绍你们一下我的5位好朋友：

全麦面包


低脂牛奶
http://2.bp.blogspot.com/_0-Ufx-ep7nE/Sa5n_rxTR0I/AAAA ...

Gardenia还有另外一种黄色包装的面包
那个好像比较适合减肥的人
低卡和高纤维
不过这个青色的麦面包也不错
我喜欢他的口味

小幻

我告诉你们，小强也很喜欢的 ，记得要拿多一个塑料盒装着。

黄色那个比较贵，我有时候会换口味啦。
如果你们有时间，晚上可以准备一些青椒丝，生菜丝，番茄片，
放冰箱，然后明天可以跟面包一起吃。

还可以加TUNA跟CHEESE，超美味又健康！

麻纱

原帖由 小幻 于 4-3-2009 11:41 PM 发表
我告诉你们，小强也很喜欢的 ，记得要拿多一个塑料盒装着。

黄色那个比较贵，我有时候会换口味啦。
如果你们有时间，晚上可以准备一些青椒丝，生菜丝，番茄片，
放冰箱，然后明天可以跟面包一起吃。 ...

对，我很常这样做
连我都housemate也跟我说
你很喜欢吃面包哦

我最近做了一个马铃薯沙拉不错吃
材料：马铃薯+胡萝卜+鸡蛋+青瓜片搅拌，加1汤匙美乃滋搅拌均匀
拿生菜垫底把马铃薯沙拉盛在里面
拌着吃滋味不错

chaucky

原帖由 小幻 于 4-3-2009 23:41 发表
我告诉你们，小强也很喜欢的 ，记得要拿多一个塑料盒装着。

黄色那个比较贵，我有时候会换口味啦。
如果你们有时间，晚上可以准备一些青椒丝，生菜丝，番茄片，
放冰箱，然后明天可以跟面包一起吃。 ...

很久没吃这种面包

FungKhor

原帖由 小幻 于 4-3-2009 11:41 PM 发表
我告诉你们，小强也很喜欢的 ，记得要拿多一个塑料盒装着。

黄色那个比较贵，我有时候会换口味啦。
如果你们有时间，晚上可以准备一些青椒丝，生菜丝，番茄片，
放冰箱，然后明天可以跟面包一起吃。 ...

我家还好，没有小强占领过我的食物~
对咯，假如第二天要早起，都先会准备。

FungKhor

原帖由 麻纱 于 4-3-2009 11:51 PM 发表


对，我很常这样做
连我都housemate也跟我说
你很喜欢吃面包哦

我最近做了一个马铃薯沙拉不错吃
材料：马铃薯+胡萝卜+鸡蛋+青瓜片搅拌，加1汤匙美乃滋搅拌均匀
拿生菜垫底把马铃薯沙拉盛在里面
拌着吃 ...

你要这样咩！弄到我有点饿了。

小幻

原帖由 麻纱 于 4-3-2009 11:51 PM 发表


对，我很常这样做
连我都housemate也跟我说
你很喜欢吃面包哦

我最近做了一个马铃薯沙拉不错吃
材料：马铃薯+胡萝卜+鸡蛋+青瓜片搅拌，加1汤匙美乃滋搅拌均匀
拿生菜垫底把马铃薯沙拉盛在里面
拌着吃 ...

这个是很赞的早餐，如果美乃滋吃显了可以用橄榄油 ＋ １－２滴黑醋／柠檬
如果要耐饱点的话还可以加鸡丝。。
好想现在就吃到啊。。