怎样才可以再增加体力？？

chaucky · 发表于 31-10-2007 04:55 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 31-10-2007 12:50 发表

不要拿比赛的标准来看啦...10KM我建议你1小时内跑完咯.....你是刚开始的吗??你还是从5KM练起吧...在30分钟内完成...练顺了,时间你慢慢宿短他,距离也慢慢加长.....

5km在30分钟里也不是一件简单的事

chaucky · 发表于 31-10-2007 04:58 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 31-10-2007 15:11 发表

一开始跑步的人,在3个月内很快就瘦的..当你跑了一段时间后,你就不会再瘦了....除非你加重份量....

我现在不会瘦了

squareeight · 发表于 31-10-2007 05:56 PM

你来这边看看。。看来你是初学者。先从慢跑开始。。好吗？？　加油！！！！！

http://chinese2.cari.com.my/myfo ... ;page=1#pid31407054

chaucky · 发表于 31-10-2007 06:01 PM

原帖由 squareeight 于 31-10-2007 17:56 发表
你来这边看看。。看来你是初学者。先从慢跑开始。。好吗？？　加油！！！！！

http://chinese2.cari.com.my/myforum/viewthread.php?tid=946983&page=1#pid31407054

好帖好帖。。但是他10km跑45分钟哦

squareeight · 发表于 31-10-2007 06:11 PM

10km跑45分钟.... 很快！！！　现在再给你十公里。。还能吗？　还能就很好。。不能就告诉自己。。我下次能！！！　

　加油！！

chaucky · 发表于 31-10-2007 06:12 PM

原帖由 squareeight 于 31-10-2007 18:11 发表
10km跑45分钟.... 很快！！！　现在再给你十公里。。还能吗？　还能就很好。。不能就告诉自己。。我下次能！！！　　加油！！

我最好都53分钟而已

来自亚庇的成 · 发表于 31-10-2007 06:57 PM

原帖由 chaucky 于 31-10-2007 04:52 PM 发表

我吃的方面很大问题。。时常都没有什么吃。。

那就靠自己的自律....

来自亚庇的成 · 发表于 31-10-2007 06:58 PM

原帖由 chaucky 于 31-10-2007 04:52 PM 发表

我觉得30分钟以上都很好了

标准是要看个人的...有些人你叫他跑30分钟而已是不够,有些就要命了.....

xiaoyuer82 · 发表于 31-10-2007 07:30 PM

原帖由 chaucky 于 31-10-2007 04:52 PM 发表

我吃的方面很大问题。。时常都没有什么吃。。

那样你可以去买些补助品来吃吃咯很多地方都有卖的。

chaucky · 发表于 31-10-2007 07:51 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 31-10-2007 18:57 发表

那就靠自己的自律....

吃都不定的。。有时吃1餐有时吃两餐

chaucky · 发表于 31-10-2007 07:51 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 31-10-2007 18:58 发表

标准是要看个人的...有些人你叫他跑30分钟而已是不够,有些就要命了.....

也不是每个人都可以的

chaucky · 发表于 31-10-2007 07:52 PM

原帖由 xiaoyuer82 于 31-10-2007 19:30 发表

那样你可以去买些补助品来吃吃咯很多地方都有卖的。

有时候补些鸡汤而已

xiaoyuer82 · 发表于 31-10-2007 08:01 PM

原帖由 chaucky 于 31-10-2007 07:52 PM 发表

有时候补些鸡汤而已

怎样也不会比那些专卖店好的呢所以你想练习事半功倍还是去补一补吧

xiaoyuer82 · 发表于 31-10-2007 08:02 PM

原帖由 chaucky 于 31-10-2007 07:52 PM 发表

有时候补些鸡汤而已

怎样都不会比专卖店来得好的所以如要事半功倍还是去买些吧

anglelus · 发表于 31-10-2007 09:49 PM

那时候是读中学的时候啦。。。现在不能了。。

anglelus · 发表于 31-10-2007 09:56 PM

真的要吃补吗？？

来自亚庇的成 · 发表于 31-10-2007 09:56 PM

原帖由 anglelus 于 31-10-2007 09:49 PM 发表
那时候是读中学的时候啦。。。现在不能了。。

大马顶级的成绩不过是34-31分钟的....跑进40分内的算是高手了....48分内的算是训练有素的好手了...你还那么年轻,给自己一年的时间来练,跑比之前更好的成绩都不是问题.....人的最高峰并不是在少年时期...

来自亚庇的成 · 发表于 31-10-2007 09:59 PM

原帖由 anglelus 于 31-10-2007 09:56 PM 发表
真的要吃补吗？？

都是要注意的....http://cssa.epfl.ch/clubs/longrun.htm
你自己去看看下...

anglelus · 发表于 31-10-2007 10:03 PM

那你会不会去吃呢？..

chaucky · 发表于 31-10-2007 10:07 PM

原帖由 anglelus 于 31-10-2007 21:49 发表
那时候是读中学的时候啦。。。现在不能了。。

都好厉害了。。。

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