与肥胖作战的每一天 之 对比照 @ pg19

SilverCrystal

18.05.2011 星期三（缓减期）

早餐：果汁+荷叶包（2片）+炒沙葛
午餐：Grilled mushroom chicken+沙拉+饭+ice latte下午茶：番石榴+choc indulgence蛋糕一片
晚餐： 咕噜肉（几块）+青菜（2份）
———————————————————————

总输入 ：

1700 卡

基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：瑜伽 (60分钟)+ 按摩（20分钟）
             
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚  = 350卡
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总输出：1760卡

SilverCrystal

HI 水晶 你好哦~
我和XIAO CC 在玩着拍照片的游戏哦~把平时自己喜欢吃的/喝的拍上来~ 给这里的姐妹参考~ 你 ...
happy.mimi 发表于 19-5-2011 10:32 AM

拍照片游戏？在哪里啊？

happy.mimi

回复 562# SilverCrystal


赫赫 ~ 哪里都可以啊~ 主要是分享自己常吃/常喝什么嘛~

SilverCrystal

19.05.2011 星期四（缓减期）

早餐：果汁+collagen+菜包
午餐：鸡排soba面+鸡蛋+豆腐+冬菇+咖啡
晚餐： 青菜（2份）+冬菇+鸡肉块
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总输入 ： 1400卡

基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：健身操 (55分钟)+ 按摩（20分钟）
             
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚  = 400卡
-----------------------------------------------------
总输出：1810卡

SilverCrystal

回复  SilverCrystal


赫赫 ~ 哪里都可以啊~ 主要是分享自己常吃/常喝什么嘛~
happy.mimi 发表于 19-5-2011 09:54 PM

分享在这里吗？
通常我会分享的食物，都是一些减肥时期最忌的食物咧
怕给人打

happy.mimi

回复 565# SilverCrystal


赫赫~ 不要不要不要令大家增胖的事物哦~
多分享一下比较健康的嘛

SilverCrystal

23.05.2011 星期一（停止期）

早餐：果汁+collagen+菜包
午餐：经济杂饭（白饭+鱼饼+冬菇蘑菇+日本豆腐）
晚餐： 青菜（2份）+卤鸡肉+炒蛋+糙米饭（一点）

另外也吃了点零食
———————————————————————

总输入 ： 1400卡






基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：健身操 (30分钟)+ 腹部运动（30分钟）+按摩（20分钟）
             
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚  = 400卡
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总输出：1810卡





上个星期看到我之前喝的牌子的胶原蛋白在做促销，
结果就扫了两大瓶回来

这里已经是我半年的供应了，才rm239，
抵到烂~~~

SilverCrystal

回复  SilverCrystal


赫赫~ 不要不要不要令大家增胖的事物哦~
多分享一下比较健康的嘛
happy.mimi 发表于 20-5-2011 10:23 AM

呃。。这个嘛。。。健康的通常都是很普通的食物，
所以我就没拍咯（说穿了我就是少吃健康的食物啦）

SilverCrystal

24.05.2011 星期二（停止期）

早餐：果汁+collagen+Subway Chicken Slice sandwich+黑咖啡（加糖）
午餐：鸡蛋裹饭+马铃薯+冬菇鲍鱼菇
晚餐： 肉末粉丝+炒菜心+莲藕花生汤（1碗）
———————————————————————
总输入 ： 1300卡




基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：健身操 (30分钟)+ 哑铃运动（20分钟）+按摩（20分钟）
             
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚  = 400卡
-----------------------------------------------------
总输出：1810卡

SilverCrystal

25.05.2011 星期三（停止期）

早餐：果汁+collagen+大包+一些蔬菜+黑咖啡（加糖）
午餐：伊面汤+马铃薯+鲍鱼菇豆腐+奶茶
晚餐： 马铃薯鸡肉块+炒菜心
———————————————————————
总输入 ： 1450卡




基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：瑜伽（1小时）+按摩（10分钟）
             
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚  = 350卡
-----------------------------------------------------
总输出：1760卡

SilverCrystal

26.05.2011 星期四（停止期） 早餐：果汁+全麦面包（2片）+kaya butter+水煮蛋 午餐：冬炎炒饭+荷包蛋+马铃薯+豆腐+红茶 晚餐： 炒牛肉+豆腐+炒包菜 **又偷吃了零食 ——————————————————————— 总输入 ： 1650卡 基本代谢率：1360卡 日常活动：50卡 运动：健身操（35分钟）+腹部运动（15分钟）+按摩（20分钟）               + 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚  = 350卡 ----------------------------------------------------- 总输出：1810卡

SilverCrystal

31.05.2011 星期二（停止期）

早餐：果汁+collagen+荷叶包（2片）+炒沙葛
午餐：斋菜饭（白饭+荷包蛋+腐竹+斋肉+鲍鱼菇）+奶茶
晚餐： 咕噜肉+炒菜心+鸡汤
———————————————————————
总输入 ： 1500卡




基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：健身操（35分钟）+腹部运动（15分钟）
             
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚  = 350卡
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总输出：1810卡

最近在瑜伽课拍的~

绝望的小仪

你好啊~我想问你怎么算卡路里？
我都不知道怎么算。

SilverCrystal

你好啊~我想问你怎么算卡路里？
我都不知道怎么算。
绝望的小仪 发表于 1-6-2011 01:32 PM

你是说食物的卡路里吗？其实上网google下就找到了~
刚刚开始算的时候的确需要做很多功课，
可是一旦算熟了，一看到你平时吃的食物，卡路里数字就会很自然地出现在你的脑袋了
以下是我常参考的网站：
http://www.boohee.com/food/
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

SilverCrystal

01.06.2011 星期三（停止期） 早餐：果汁+collagen+Subway Chicken Slice三文治+黑咖啡（加汤） 午餐：日本餐（白饭+炒鸡肉块+炒豆芽菜+味噌汤）+青瓜+腐竹 晚餐： 冬菇鸡肉块+炒小白菜 ——————————————————————— 总输入 ： 1360卡 基本代谢率：1360卡 日常活动：50卡 运动：健身操（35分钟）+腹部运动（30分钟）+双脚按摩（20分钟）               + 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚  = 450卡 ----------------------------------------------------- 总输出：1860卡

绝望的小仪

你每天都会瘦吗？
我大概2 个星期了， 体重没有下
但是体型很多人都说我瘦了
为什么？

SilverCrystal

你每天都会瘦吗？
我大概2 个星期了， 体重没有下
但是体型很多人都说我瘦了
为什么？
绝望的小仪 发表于 2-6-2011 01:35 PM

当然不可能每一天的瘦啊~
其实减肥期间的体重应该是阶梯式的下降，
而不是一路往下滑的，这样就不健康了~
当你减肥到一个阶段，你的身体就会开始在针对你减肥时饮食作息而作出调整了，
这也就是我们最常说的减肥停滞期。
很多人会败在这个停滞期，因为很容易因为体重停滞不下，而被数字给打败然后放弃。
所以千万不要被数字给欺骗哦~

我经常都说：体重下不代表你瘦了；体重升了也不代表你肥了！
老实说最近我的体重也是上了，可是我不认为是因为自己胖了！
最近我一直勤与做一些无氧运动，因此我相信我体内的肌肉量已经提高了，
因此体重也增加了~
当肌肉量多了，它就有助于燃烧更多的脂肪，所以我相信只要我坚持，
很快就可以看到效果了
不过为了不让自己被体重数字而影响我的情绪，所以我最近都不量
我改量身体各部位的尺寸，我觉得这个比量体重实际多啦

SilverCrystal

02.06.2011 星期四（停止期）

早餐：果汁+全麦面包+花生酱+全麦面包+牛油/kaya+黑咖啡（加奶加糖）
午餐：日本Soba面+炒鸡肉块+腐竹+青瓜+红茶（少糖）
晚餐： 鱼肉+炒青菜+马铃薯猪肉
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总输入 ： 1550卡




基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：健身操（35分钟）+腹部运动（35分钟）+双脚按摩（20分钟）
             
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚  = 450卡
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总输出：1860卡

tulipyee

水晶，我又跑进来帮你打气了。。。哈哈。。。努力努力。。。

小Chi

02.06.2011 星期四（停止期）

早餐：果汁+全麦面包+花生酱+全麦面包+牛油/kaya+黑咖啡（加奶加糖）
午 ...
SilverCrystal 发表于 3-6-2011 02:35 PM

祝水晶端午节快乐

今年小Chi没吃粽子不过还是对水晶做的粽子猛流口水一番
你家人真有口福 ^^