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发表于 14-10-2012 04:22 PM
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发表于 14-10-2012 06:23 PM
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Zotium91 发表于 14-10-2012 03:26 PM 
太瘦了, 不建议继续Cardio
那么有什么方法可以解决~我最近在试着做空中蹬车和仰卧举腿不知道能不能减少脂肪
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发表于 14-10-2012 06:37 PM
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cutoff 发表于 14-10-2012 04:22 PM
瘦不代表你的脂肪低。。。
体重计算不能知道脂肪率~有什么方法才可以知道自己的脂肪率？klinik可以量吗？
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发表于 14-10-2012 07:40 PM
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你应该是属于skinny fat 体格，可以试试 HIIT training, 一天15分钟就够。 |
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发表于 14-10-2012 09:49 PM
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PinKyMand 发表于 14-10-2012 07:40 PM
你应该是属于skinny fat 体格，可以试试 HIIT training, 一天15分钟就够。
什么是hiit traning？
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发表于 14-10-2012 11:00 PM
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各位的腹肌锻炼方法
各位前辈你的腹肌用了多久才练出的~你们是用什么方法练？？？你们有做cardio吗，我练了3个月才只有一点腹肌的形状不明显
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发表于 14-10-2012 11:36 PM
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High intensity interval training, HIIT.
可以上bodybuilding.com 了解。
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发表于 15-10-2012 11:18 AM
来自手机
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你开了好多关于腹肌的贴，是别的部位都没问题，还是你只练腹肌？ |
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发表于 15-10-2012 01:02 PM
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你练squat和deadlife就有abs的啦，详细内容请research google
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发表于 15-10-2012 05:53 PM
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Traveller13 发表于 15-10-2012 11:18 AM
你开了好多关于腹肌的贴，是别的部位都没问题，还是你只练腹肌？
我每个部位都没问题很快就增大了~就是那该死的腹肌到现在只有一点条线
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发表于 15-10-2012 07:30 PM
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我是采用bicycle crunches。。可能我比较小只 我可以看到我的六块小小的abs。。 |
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发表于 15-10-2012 09:07 PM
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威尼斯陈 发表于 15-10-2012 05:53 PM
我每个部位都没问题很快就增大了~就是那该死的腹肌到现在只有一点条线
照片照片，我要照片
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发表于 15-10-2012 09:56 PM
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Cardio消脂肪，我是觉得腹部油层去的差不多了后做sit up 或crunch之类的动作就会慢慢看到腹肌了... |
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发表于 16-10-2012 12:28 PM
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威尼斯陈 发表于 15-10-2012 05:53 PM
我每个部位都没问题很快就增大了~就是那该死的腹肌到现在只有一点条线
你的bf 高吗？如果高的话，一定是看没什么东西的～
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发表于 17-10-2012 08:28 AM
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Traveller13 发表于 16-10-2012 12:28 PM
你的bf 高吗？如果高的话，一定是看没什么东西的～
有看到条线可是不明显~看镜子有六粒自己看只有4粒==，不过我用力就有八粒不知道，我打算从171 54kg减到50kg
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发表于 17-10-2012 08:29 AM
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LewisHope 发表于 15-10-2012 09:56 PM
Cardio消脂肪，我是觉得腹部油层去的差不多了后做sit up 或crunch之类的动作就会慢慢看到腹肌了...
下腹肌要如何练？
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发表于 17-10-2012 04:08 PM
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平躺angkat kaki不要太高应有帮助...脚挑哑铃吃重些更好。自己要去feel那吃到的部分对不对咯... |
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发表于 17-10-2012 04:12 PM
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威尼斯陈 发表于 17-10-2012 08:28 AM
有看到条线可是不明显~看镜子有六粒自己看只有4粒==，不过我用力就有八粒不知道，我打算从171 54kg减到50 ...
你看镜子有六粒，用力有八粒，比我好多了...你太瘦啦，我 172cm，现在重64kg，觉得太小只，人家也说我skinny。
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发表于 17-10-2012 09:03 PM
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LewisHope 发表于 17-10-2012 04:12 PM
你看镜子有六粒，用力有八粒，比我好多了...你太瘦啦，我 172cm，现在重64kg，觉得太小只，人家也说我ski ...
我69kg都被说瘦了
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发表于 17-10-2012 10:30 PM
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goblinkaka 发表于 17-10-2012 09:03 PM
我69kg都被说瘦了
我真的无法想象他的54Kg..。。。
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