【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky · 发表于 28-9-2007 09:32 AM

原帖由 doriscbwong 于 28-9-2007 00:03 发表
哦，星期五你要来bukit jalil？

这两天我都没有去跑步，有些dinner appointmnet，吃了两天大餐
希望明天可以重新投入

可能不了。因为下个星期一有考试。。可能在考试过后吧。。。

doriscbwong · 发表于 28-9-2007 08:31 PM

原帖由 chaucky 于 28-9-2007 09:32 AM 发表

可能不了。因为下个星期一有考试。。可能在考试过后吧。。。

祝你考试顺利！

chaucky · 发表于 28-9-2007 08:44 PM

原帖由 doriscbwong 于 28-9-2007 20:31 发表

祝你考试顺利！

希望！！

chaucky · 发表于 28-9-2007 08:51 PM

*224* 28/09/2007 friday

Jogging 8km 52min23second

1st 1.35km 9min11second
2st 1.35km 9min11second
3st 1.35km 9min07second
4st 1.35km 8min50second
5st 1.35km 8min40second
6st 1.35km 7min23second

[ 本帖最后由 chaucky 于 2-10-2007 07:45 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 2-10-2007 07:44 PM

*225* 02/10/2007 tuesday

Jogging 9.35km 1 hours 1min 35 second

10分钟热身

1st 1.35km 8min30second
2st 1.35km 8min25second
3st 0.30km 1min30second
4st 2.50km 16min30second 斜坡
5st 2.50km 18min00second 斜坡
6st 1.35km 8min35second

10分钟冷身

肩膀10kg 10 10
手臂10kg 10
后背10kg 10 10
half sit up 50 50

[ 本帖最后由 chaucky 于 3-10-2007 01:19 AM 编辑 ]

chaucky · 发表于 4-10-2007 05:05 PM

*226* 03/10/2007 wednesday

肩膀10kg 10 10
后背10kg 10 10

chaucky · 发表于 4-10-2007 08:32 PM

*227* 04/10/2007 thursday

jogging 6.75km 40min47second

10分钟热身

1st 1.35km 8min50second
2st 1.35km 8min17second
3st 1.35km 8min40second
4st 1.35km 9min01second
5st 1.35km 6min57second

30分钟冷身

chaucky · 发表于 10-10-2007 10:27 PM

*228* 10/10/2007 wednesday

jogging 6.75km 41mins04

10分钟热身

1st 1.35km 9min04second
2st 1.35km 8min20second
3st 1.35km 8min10second
4st 1.35km 8min11second
5st 1.35km 7min29second

10分钟冷身

[ 本帖最后由 chaucky 于 13-10-2007 09:42 AM 编辑 ]

chaucky · 发表于 13-10-2007 09:42 AM

*229* 13/10/2007 Saturdays

Jogging 5.5km 31min37seconds

5分钟热身

1st 1.35km 7min52second
2st 2.80km 16min13second
3st 1.35km 7min32second

10分钟冷身

chaucky · 发表于 15-10-2007 09:39 PM

*230* 15/10/2007 monday

Jogging 6.35km 57min42second

10分钟热身

1st 2.50km 19min28second
2st 3.85km 38min14second

10分钟冷身

chaucky · 发表于 19-10-2007 01:47 AM

*231* 17/10/2007 Wednesday

jogging 5.4km 30mins35second

5分钟热身

1st 1.35km 8min38second
2st 1.35km 7min16second
3st 1.35km 7min31second
4st 1.35km 7min09second

5分钟冷身

chaucky · 发表于 19-10-2007 05:58 PM

*232* 19/10/2007 friday

Jogging 5.1km 36min24seconds

5分钟热身

1st 1.00km 8min12second
2st 2.70km 19min57second
3st 1.35km 8min14second

5分钟冷身

chaucky · 发表于 21-10-2007 08:20 AM

*233* 21/10/2007 sunday

Jogging 9.45km 1 hours 00min 58second

1st 1.35km 9min39second
2st 1.35km 9min19second
3st 1.35km 9min03second
4st 1.35km 9min08second
5st 1.35km 8min38second
6st 1.35km 7min57second
7st 1.35km 7min12second

chaucky · 发表于 22-10-2007 07:18 PM

*234* 22/10/2007 monday

jogging 5.4km 40mins40second

5分钟热身

1st 1.35km 9min38second
2st 1.35km 9min22second
3st 1.35km 8min43second
4st 1.35km 12min54second

5分钟冷身

chaucky · 发表于 24-10-2007 02:03 AM

*235* 23/10/2007 tuesday

上下踏架 24
pumping 20
sit up 16
弯腰 15
哑铃左右伸直 10
哑铃蹲身 15
跳跃 15
仰卧曲胸 20
哑铃肩膀 10
哑铃手臂 10
哑铃背肌 10
half sit up 50

chaucky · 发表于 24-10-2007 11:41 PM

*236* 24/10/2007 wednesday

Jogging 4.8km 29min 49second

1st 400m 2min27second
2st 400m 2min29second
3st 400m 2min28second
4st 400m 2min24second
5st 400m 2min29second
6st 400m 2min30second
7st 400m 2min13second
8st 400m 2min10second
9st 1.6km 10min35second

half sit up 50 50

[ 本帖最后由 chaucky 于 25-10-2007 06:18 PM 编辑 ]

chrisyew · 发表于 25-10-2007 07:42 AM

你都成为运动健将了....

chaucky · 发表于 25-10-2007 08:18 AM

原帖由 chrisyew 于 25-10-2007 07:42 发表
你都成为运动健将了....

=.=...是就好啦。。。都不是很厉害

chrisyew · 发表于 25-10-2007 08:23 AM

这样还不厉害，我都看傻眼了，，整个过程都是运动为主的呢
真是佩服搂住的毅力和运动量
如果我想你这样就好咯
但不行，，，万一越练越大只不就死翘翘

chaucky · 发表于 25-10-2007 09:21 AM

原帖由 chrisyew 于 25-10-2007 08:23 发表
这样还不厉害，我都看傻眼了，，整个过程都是运动为主的呢
真是佩服搂住的毅力和运动量
如果我想你这样就好咯
但不行，，，万一越练越大只不就死翘翘

我的目的不是减肥。。只是让自己健康点而已。。。女子最好也做些运动比较好。。运动多是一件好事来的

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所属分类: 时尚生活

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