jem467健身日记 - 潜水中

jem467

唉，见不得人。。再给我三年零8个月的时间锻炼 。。。
TEABOY 发表于 23-6-2011 05:04 PM

    真的吗？

jem467

回复  jem467
这个我也是最近才开始做，对颈项两边也有帮助，但我只做40下巴了
jiachien 发表于 23-6-2011 03:51 PM

    加油 每天做都ok没问题，traps,shoulder和下胸会变得很美哦 这招我也是每天练的

jiachien

回复 542# jem467
我也想每天练，这几个星期每天放工就回家改照片，不敢去练了，怕交不到货给顾客。
因为每次练完吃了就想睡觉了，这个星期昨天才去一天，够力
你说的那个我有在炼，我单手 12kg 30下每次，可是我不懂炼那里的，乱炼就是鸟

jem467

回复  jem467
我也想每天练，这几个星期每天放工就回家改照片，不敢去练了，怕交不到货给顾客。
因为每次 ...
jiachien 发表于 23-6-2011 08:04 PM

    不愧是称职的摄影师

jiachien

回复 544# jem467
不是啦，因为功力尚浅，所以要花多一点时间，
这段时间过后我要加倍努力锻炼了，
希望下次你看到我的时候会比你大只

jem467

回复  jem467
不是啦，因为功力尚浅，所以要花多一点时间，
这段时间过后我要加倍努力锻炼了，
希望下次 ...
jiachien 发表于 23-6-2011 09:18 PM

哈。。。我还好，不会很大只咯。。。加油

TEABOY

真的吗？
jem467 发表于 23-6-2011 06:32 PM

    表怀疑我


    你的近照呢?让我看如何的干和结实

jiachien

回复 546# jem467
有啦，你不叫大只那么我就是排骨了~

jem467

回复  jem467
有啦，你不叫大只那么我就是排骨了~
jiachien 发表于 23-6-2011 11:48 PM

你还好，哪会像排骨？

jem467

表怀疑我


    你的近照呢?让我看如何的干和结实
TEABOY 发表于 23-6-2011 11:05 PM

    没有，不大喜欢拍照咯。。。。

jiachien

回复 549# jem467
哈哈，我还想再厚一些， 现在72kg，能够的话去到75kg，但是结实的。
对了，你要拍照记得找我

jem467

回复  jem467
哈哈，我还想再厚一些， 现在72kg，能够的话去到75kg，但是结实的。
对了，你要拍照记得找 ...
jiachien 发表于 24-6-2011 08:05 AM

谢谢哦 那就多pump,肯定可以很美的

jem467

25/6/2011

最近把dip改去这样练了，身体1直还是保持在fit的状态，至于还是不是muscular,我也不清楚，但整个身体的状态都很好

skzai80

每次练Dip的时候，肩膀总会有拉伤的感觉，不知道是否正常？？

jem467

每次练Dip的时候，肩膀总会有拉伤的感觉，不知道是否正常？？
skzai80 发表于 25-6-2011 11:52 AM

正常，

韦氏勋爵

25/6/2011

最近把dip改去这样练了，身体1直还是保持在fit的状态，至于还是不是muscular,我也不清楚，但整 ...
jem467 发表于 25-6-2011 09:58 AM

这个可以取代dip?

jem467

这个可以取代dip?
韦氏勋爵 发表于 25-6-2011 09:34 PM

这也是dip

韦氏勋爵

这也是dip
jem467 发表于 25-6-2011 10:42 PM

原来如此

spacyspicy

你有没有尝试了把跳绳当cardio？觉得效果如何？

jiachien

回复 553# jem467
这个我有在练，每次跑完步就会做两次，一次30下，但练那里我就不懂了