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发表于 3-12-2010 09:25 PM
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为什么要瘦啊...........因为有型，好看，健康，爽.............
如果瘦到没有型，不好看，不健康，不爽，那么瘦来的意义是什么？
当初我就是没想到这个 |
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发表于 4-12-2010 07:53 PM
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hi~阿简，你都在那里健身阿？
能否请你吃餐饭请教下呢？ |
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发表于 4-12-2010 07:59 PM
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hi~阿简，你都在那里健身阿？
能否请你吃餐饭请教下呢？
inwide43 发表于 4-12-2010 07:53 PM 
多数在甲洞，有时候忙会在DAMAI练 |
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楼主 |
发表于 5-12-2010 02:03 AM
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楼主 |
发表于 6-12-2010 10:39 AM
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楼主 |
发表于 6-12-2010 10:48 AM
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 练小腿前面的.........简单器材，我第一次见到
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发表于 6-12-2010 01:26 PM
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第一次看到 |
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楼主 |
发表于 6-12-2010 10:25 PM
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6.12.2010
今天我弟弟生日，进食热量超过2千..............
lunch - 猪杂汤，水饺
fruits - 黄梨，人生果，芒果，柑
snack - 咖啡，salad菜
dinner - 鸡胸，菜
2100kcal
100 protein
80 fat
200 carbohydrate
赶时间只好在家附近的健身房练，今天也是练很少，连cardio都没有做
squats- 30m
rojak - 30m
abs - 15m |
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发表于 6-12-2010 11:19 PM
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简大，请问心情会影响消化能力吗？（不知道怎么表达，常常看你记录心情）
只觉得近来一个月忙着考试，食欲比较旺盛。吃了很多可是却不肥。
心里好像有一股力量被我压抑着。很想去健身房举重重=.="
突然很佩服yunsiew啊，得背那么多条例。我明天也得考law了。
但是现在我已经不想读了，要和朋友去喝茶放松一下。
头脑里很多条例飞来飞去。希望明天不会弄乱... |
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楼主 |
发表于 6-12-2010 11:26 PM
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简大，请问心情会影响消化能力吗？（不知道怎么表达，常常看你记录心情）
只觉得近来一个月忙着考试，食欲 ...
我是是坏人 发表于 6-12-2010 11:19 PM 
肯定会，心情是脑给我们最直接的信息，
就好像不够吃或吃不饱，心情也会随着不好，
吃太多会出现急躁或失眠，
解决不了的问题心情差，很多东西都跟着越做越差，
就好像突然没心情运动那样，
有些会去到健身房举铁时候才突然发现不想推铁，
心情当然会影响力量，饮食，和纪律的.........
我写心情就是要纪律自己，提醒自己要维持平常心，
喝杯咖啡听首歌吃一点小食小休一下再继续读吧，
其实最多浪费你半个钟头罢了，10分钟喝咖啡，10分钟听歌吃小吃，10分钟放松 |
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楼主 |
发表于 6-12-2010 11:51 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 7-12-2010 12:36 AM 编辑
感觉到有拉扯到屁股关节，适合练squat之前一晚的准备功课
要增重或减肥的朋友注意了
皮肤是减肥和增重里面的重要一环，因为我有几个朋友已经有前例，
就是瘦下来时候皮肤收不及，
结果医生说怕皮肤和肌肉之间生东西而开刀做切割皮和绑肌肉手术，
大概可以分两种，
一种是增肉太快皮肤拉扯破裂，形状通常是深红色一丝一丝的，
这种是裂纹
另一种是瘦太快皮肤收缩不来，通常是浅色，松和皱皮的
这种是危险的，必须做手术切除
记得搽lotion，吃一些维他命E，多做伸展和按摩，
如果情况严重或很松的话，千万不要让肚子继续瘦下去，
反而需要增维度来补充回脂肪和肌肉之间的这层空间，
所以我才说很多减肥都会遇到的yoyo状态可能其实就是保护我们的一种模式来的
来自：肥仔简的温馨提示 |
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发表于 7-12-2010 08:06 PM
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你那些VIDEO和圖片還真的是噁心之至﹐但是好事是應該可以獲得健身朋友們的一些關注。 |
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楼主 |
发表于 7-12-2010 08:26 PM
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你那些VIDEO和圖片還真的是噁心之至﹐但是好事是應該可以獲得健身朋友們的一些關注。
yunsiew4ever 发表于 7-12-2010 08:06 PM
http://cforum1.cari.com.my/viewthread.php?tid=2124667&extra=page%3D1
在外面看着他们争吵.........觉得健身论坛一直都维持不错的气氛，
毕竟大家都为了自己身材而烦恼，但一定不会为了产品而烦恼，
我们在这里是为了得到知识，得到鼓励，得到关注，得到认同，或者消磨时间也可以，
但不会为了得到利益而吵，健身虽然是很深奥的玩意，却也是很实在的玩意，
虽然这里每个人想要的目的都不一样，练习的路线也不一样，
但我们都是在生活里面抽出时间在健身房煎熬苦练的 ，
别人在玩在吃炸鸡时候，我们在健身房流着汗，
这就是骄傲，这就是我们和其他人不一样的地方，
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发表于 7-12-2010 08:27 PM
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简大，请问心情会影响消化能力吗？（不知道怎么表达，常常看你记录心情）
只觉得近来一个月忙着考试，食欲比较旺盛。吃了很多可是却不肥。
心里好像有一股力量被我压抑着。很想去健身房举重重=.="
突然很佩服yunsiew啊，得背那么多条例。我明天也得考law了。
但是现在我已经不想读了，要和朋友去喝茶放松一下。
头脑里很多条例飞来飞去。希望明天不会弄乱...
我是是坏人 发表于 6-12-2010 11:19 PM 
突然看到我的名字﹐嚇到我~
對阿﹐法律真的需要很多心神的﹐所以我才去健身房紓解壓力﹔讀法律之後﹐身材反而變好了﹐以前讀媒體﹐cincaicincai都沒有什麼壓力的﹐反而健身進度超級慢。
心情會影響整個身體的運作~ 因此需要一直保持樂觀開朗的心態。
問題是如何一直出於開朗樂觀的狀態呢? 只要一直想著 Everything could be worse, 你就會感覺好很多的了。
希望你考試順利loh |
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发表于 7-12-2010 08:36 PM
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楼主 |
发表于 7-12-2010 08:40 PM
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那個氛圍真的是.....
現實世界中已經很多這樣的事件﹐在網路 ...
yunsiew4ever 发表于 7-12-2010 08:36 PM
我们身上的肌肉就是努力的证明，
我们的健身知识就是坚持的证明， |
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发表于 7-12-2010 09:37 PM
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楼主 |
发表于 7-12-2010 10:07 PM
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我可不可以健身后去吃炸鸡???
我读媒体的...看来应该转读law了
KaySea 发表于 7-12-2010 09:37 PM 
不行，如果不是有要比赛的话，饮食是没有太过的戒，
但少油，少调味，少加工是一个需要的标准习惯，
不管是健身或没运动的人也是一样要少吃这些东西，
而且运动后消耗了很多的热量和糖分，吃的东西吸收和消化能力都很强，
炸鸡...............肯定是不好 |
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发表于 7-12-2010 10:08 PM
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不行，如果不是有要比赛的话，饮食是没有太过的戒，
但少油，少调味，少加工是一个需要的标 ...
天浪星-简 发表于 7-12-2010 10:07 PM
我时常去kfc order两块鸡胸肉的。。不过去皮，然后表面的油质我都用tissue去过先。。 |
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发表于 7-12-2010 10:18 PM
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我时常去kfc order两块鸡胸肉的。。不过去皮，然后表面的油质我都用tissue去过先。。
牛奶大侠 发表于 7-12-2010 10:08 PM
一只鸡除了鸡胸肉外啦，其他的油脂是去不了的，不是表皮的油，
而是鸡肉之间的油脂，黄色一条条那些没可能去到的，
你可以在还没煮熟的鸡腿或鸡二度很明显的看到鸡肉和油的分布图，
所以只有鸡胸是属于低脂.................. |
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