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发表于 22-5-2007 12:39 AM
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原帖由 小蟑螂仔 于 21-5-2007 09:53 PM 发表
个位哥哥，小弟21岁170cm52kg
太瘦了，我怎么吃还是不能肥！我刚加入fitness frist一个星期，我想建手臂的肌肉会困难吗？第一天，我就练我的手，明天醒来手很痛，10kg也拿不起！！为什么会这样？可以救救我吗？
哈哈!这是正常的,如果不痛的话就代表你没什么练到.如果今天练这个部位,第二天就要练别的部位,要让你的肌肉休息的.
如果要更快见效,去买weight gainer来喝。 |
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发表于 22-5-2007 01:55 AM
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原帖由 yatchgoh 于 21-5-2007 07:08 PM 发表
嘿,你好
偶 181CM, 76KG, 跟你的情况差不多一样
请问腰围多少?? 偶33
偶也不知道有没有过重,这里有哪位来帮忙鉴定下??
偶根本没感觉过FIT,全身的肉松夸夸的,好难看
而且有肚腩,真是致命一击
...
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我的腰围是32。5这样！
我也不会，我也不知道如何鉴定！SORRY!
你是槟城那里？
我也是！ |
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发表于 22-5-2007 09:39 AM
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有谁是在fitness frist subang jaya beside of summit练的吗？ |
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发表于 22-5-2007 11:59 AM
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原帖由 pjzheng729 于 22-5-2007 01:55 AM 发表
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我的腰围是32。5这样！
我也不会，我也不知道如何鉴定！SORRY!
你是槟城那里？
我也是！
肥了要减真的很难,要有强的毅力,开始有点厌了
腰部是最麻烦的,用手能抓起一把把,脚又很粗,,不知如何是好
因为看过报道说肥胖不能做健身,不然肌肉会建筑在脂肪上,如果停止健身之后,身体会松夸更厉害
我每次是用BMI计算的,但是因为这个方程式没有算入身体脂肪和血糖等,所以不太准,
想着有空去做全身检查,了解身体之后才考虑下一步要怎样
我是槟城市区附近,已经看上几间健身房了,不久会去问问细节
你呢?? |
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发表于 22-5-2007 02:16 PM
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我有时认为去作正常运动就最有效的减肥。。呵
然后才来健身。。。呵 |
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发表于 22-5-2007 09:14 PM
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不好意思，我想在问这个问题当拿重时是拿时呼还是吸呢？请问这里没有人在fitness frist at subang beside of summit练的吗？希望可以一起玩，这样互相一起练效果会很好！！ |
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发表于 23-5-2007 01:18 AM
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原帖由 pjzheng729 于 22-5-2007 01:55 AM 发表
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我的腰围是32。5这样！
我也不会，我也不知道如何鉴定！SORRY!
你是槟城那里？
我也是！
我是槟城大山脚的，不过我大部分时间在槟城！
我是去penang pisa 那边练的！
你呢？看上哪一间？ |
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发表于 23-5-2007 01:32 PM
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回复 #538 pjzheng729 的帖子
偶应该是会找市区的健身房吧,近近的会比较有心情去
一间是在JALAN PATANI大警察局旁边,另一间在JALAN BURMA
偶目前是尽量做有氧运动先,象游泳跑步和爬山,想再瘦些才整正去健身
原来PISA有健身房,偶还以为只有游泳池罢了
那边器材如何?收费大众吗?
你是来槟城做工的哦? |
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发表于 23-5-2007 03:13 PM
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原帖由 fbong 于 4-6-2004 09:44 AM 发表
你们是不是准备要改变？
不然会浪费我精神时间整理资料。
我正在朝这样的身材前进。这个人名叫 ANTHONY ELLIS 是吗？我有他写的电子书，蛮好的.我现在的身才很象左边图里的人，不够多肉，所以打算服用 WHEY PROTEIN 的产品。谁有好介绍吗？ |
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发表于 23-5-2007 06:50 PM
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发表于 23-5-2007 07:42 PM
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回复 #539 yatchgoh 的帖子
我是学生，在pisa附近读书！
我觉得器材是不错啦！
我买的是几次的，20次，rm100!
town那边的呢？ |
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发表于 23-5-2007 10:49 PM
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发表于 24-5-2007 11:47 AM
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健身器材全部都是很大件的东东吗?很碍手碍脚哦
你们家里有位子放? |
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发表于 24-5-2007 02:37 PM
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发表于 24-5-2007 11:17 PM
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回复 #543 pjzheng729 的帖子
2年前练过,但是很忙暂时没去了
现在集中精神做有氧运动,游泳和跑步着
大概下个月会去报名吧
你几岁?为何有此一问?
偶PM你了 |
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发表于 25-5-2007 12:05 AM
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发表于 25-5-2007 06:41 PM
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回复 #545 pjzheng729 的帖子
PM意思是发短消息给你,应该有收到吧
交流哦,就问你:健身需要练多久才能稍微看到效果,三个月能吗?
你健身之前有喝什么吗? |
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发表于 27-5-2007 05:21 PM
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回复 #546 yatchgoh 的帖子
三个月好象不能，我也已经三个月了！
只看到有一点点的线条！
我健身之前会喝牛奶！健身后喝豆奶！ |
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发表于 28-5-2007 10:27 PM
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请问一下大大哦，
我现在的高是１７３CM，体重８２KG，我玩了两个星期的GYM，将原本的体重８５KG变成８２KG。。。但我的肚腩依旧在那。。。
我知道瘦下肚腩不是一朝一席的事，是需要时间的。。。但希望大大能提供我一些瘦肚腩的方试，让我更有效的瘦下来。。。
我加入了CF，玩了两个星期。。。我先去玩脚车，但没有得坐下来的那种四十分钟。。。。（不知道你看过没。。。）
然后我休息一下，就去跑步１５分钟，过后，就去玩build muscle,但我做dummy的那个sit up mesin就dummy没什么用力，反而手比较用到力。。。（应该方法错了）
就这样我做了２个星期，每２，４，６去一次将。。。
想问问我这样OK吗？需要改进吗？？？希望你能附上有效的收肚腩的方法。。谢谢 |
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发表于 29-5-2007 02:28 PM
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本人也是去CF的 １８０CM，83.5KG。也是刚加入几个星期。。。开始 时86KG。总算廋了几公斤。每次都会先用踩步机１hour蓝后才开使建身。一天弄upper part , 一天弄lower part。 蓝后在sit up
一到两百下。没节食。
1)请问１８０cm身高要减到多少才算fit?
2)请问现皆段适合配用whey protein 吗?
３）请问有什么方法可以快速减掉腰围边的积肉？
４）不节食，正常一般营食配以上一般运动可否会廋下来呢？ |
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