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檳城的美女看過來~看過來~看過來~某本雜誌這樣寫...
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发表于 14-10-2009 04:14 PM
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发表于 14-10-2009 04:17 PM
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发表于 14-10-2009 04:17 PM
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原帖由 爱得深 于 14-10-2009 04:12 PM 发表 
够力cheap:@
cheap神啊！！！！！！！保佑我啊~~~ |
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发表于 14-10-2009 04:18 PM
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回复 542# 傻羊 的帖子
偶觉得你最近热气
怕你流鼻血
所以今天偶穿裤 |
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发表于 14-10-2009 04:20 PM
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发表于 14-10-2009 04:22 PM
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发表于 14-10-2009 04:23 PM
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发表于 14-10-2009 04:24 PM
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发表于 14-10-2009 04:25 PM
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发表于 14-10-2009 04:25 PM
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 做什么一直找我~
谁一直叫cheap精... |
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发表于 14-10-2009 04:27 PM
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发表于 14-10-2009 04:29 PM
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发表于 14-10-2009 04:29 PM
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发表于 14-10-2009 04:32 PM
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原帖由 miss_crazy 于 14-10-2009 04:29 PM 发表 
偶也想要有
可以
导语：大腿变粗是由很多原因导致的，比如运动量减少，摄入热量过多等等。往往生活中的一些小细节也是导致腿粗的最根本的原因。下面我们来看看怎样通过改善生活习惯来让我们的粗腿变纤细。美腿5大宣言 美腿5大宣言：
1：腿的魅力就是你的魅力
一双纤瘦修长的双腿，占据了身体大部分比例，比起其他部位，更能散发出女性的美。
2：窈窕的身材=匀称美
好不容易练就出了纤细的下半身，可是蝴蝶袖，水桶腰却让一切努力付诸东流，所以在进行美腿计划的同时也千万不要忽视上半身，体态匀称才是真正的窈窕淑女哦。
3：细节出美腿
纤细双腿不一定非得要一定的时间，一定的地点来进行，在生活当中，只要你意识到细节的重要性，掌握正确的站姿，走姿及坐姿，就可以在日常生活之中中享受到美的体态。
4：坚持就是胜利
冰冻三尺非一日之寒，美腿也是日积月累的过程，持之以恒才能拥有傲人的身材。
5：持久不反弹
通过改变生活习惯的方法瘦腿，效果才能持久，记住一定不要采取节食的极端方法，不但伤身体，还容易反弹，结果是得不偿失。
美腿计划 现在就从以下细节开始我们的美腿计划吧
一：站姿：
1：背部挺直，要求腰背和颈形成一条自然的曲线。
2：挺胸，双肩撑开并稍向后展。
3：后腰收紧，骨盆上提。
4：臀部向内侧夹紧上提。
5：腿部肌肉绷紧、膝盖不能弯曲，两腿并拢，身体重心落在两脚中间，脚尖向前。 |
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发表于 14-10-2009 04:33 PM
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发表于 14-10-2009 04:36 PM
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走姿 二：走姿
1：膝关节在随着抬起的右脚跟而适度弯曲，而左腿膝关节一定要伸直。双手自然下垂，下颌微微收紧，抬头挺胸，目光平视。
2：右腿向前迈出一步，脚跟先着地，脚趾可以稍微抬起，两腿膝盖都要伸直，身体重心在左腿上。
3：将身体重心向右腿转移，同时左腿离地，脚尖用力，两腿膝盖都要伸直，两臂自然摆动，手肘微曲。
4：右腿脚掌着地，身体重心完全转移到右腿，左腿伸直。
5：左腿向右腿靠拢，脚尖着地，膝关节适度弯曲。
坐姿 三：坐姿
1：立腰、挺胸，上体自然挺直，目光平视，两腿并拢，大腿内侧收紧。
2：双膝自然并拢收紧，小腿伸直，使得膝盖到脚踝部位呈一条直线。
3：两脚并拢，脚尖绷直。 |
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发表于 14-10-2009 04:38 PM
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发表于 14-10-2009 04:40 PM
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发表于 14-10-2009 04:42 PM
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发表于 14-10-2009 04:42 PM
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