本小姐也要开始减胖了。

chaucky

原帖由 长城 于 18-3-2009 16:07 发表
忘了说，好吃多油的食物可以吃但是最好控制一星期只有吃一天，好像星期六，尽情吃吧。。
配合运动不会有很大问题，这样才有点享受人生。:lol

我时常都享受tim

chaucky

原帖由 长城 于 18-3-2009 16:14 发表


以前有多伤心。。“女生的体重“，说真的风吹太大都会有点站不稳。。

现在稳到女孩都喜欢靠过来

长城

原帖由 chaucky 于 18-3-2009 04:20 PM 发表


我时常都享受tim

可能你有4个胃，很容易消化掉。^^

不同目标有差异的。。女孩子是不同。。

chaucky

原帖由 长城 于 18-3-2009 16:26 发表


可能你有4个胃，很容易消化掉。^^

不同目标有差异的。。女孩子是不同。。

不过一个星期鼓励自己1次也是值得的

黎讷斯

哈哈。。这一点我了解。请问，我每次去gym。都看到那些男生都很卖力的做拉铁。有时还大声的喊。有时还被吓到。 你们做拉铁有消除卡路里多不多？做一个小时比跑一个小时步的卡路里还要高吗？

黎讷斯

是咯。礼拜六都有和朋友出去。都吃很多。第一出去不吃没关系。但是每次都这样。他们会骂我叻。说我可以成仙了。哎。。他们不知道我这个肥人的苦。。哈哈。至于运动前不能吃。我都知道。我大概都在5pm 吃点东西。不然我会没力气跑步的。

黎讷斯

10.00am 两个麻袋花酥
     　　　一杯咖啡
        　　50g corn flakes
　
1.00pm  一粒tomato
              　一粒苹果
        　　50g corn flakes

2.00pm  三个麻袋花酥（买了一大包，剩下的给同事了，不然就惨了）

5.00pm  一包的椰水（天气很热）
        　　一快马来糕

７．２０ｐｍ－－－９．３０ｐｍ　ｇｙｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　ｊｏｇｇｉｎｇ＿３８ｍｉｎｕｔｅ＿２００ｋｃｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　 脚踏车＿＿＿＿＿３０ｍｉｎｕｔｅ＿３００ｋｃｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　 leg extension
                                                                  triceps
                                                                  Biangular lat pulldown
                                                                  Biangular lat row

麻纱

原帖由 chaucky 于 18-3-2009 04:20 PM 发表


现在稳到女孩都喜欢靠过来

哈哈哈
这个说法真是妙
证明人定胜天
没有天生的体质就要有后天努力

长城

原帖由 chaucky 于 18-3-2009 04:03 PM 发表


也很容易肚子痛哦

看错了，原来是痛。对洛肚子也会痛的痛。

长城

原帖由 chaucky 于 18-3-2009 04:20 PM 发表


现在稳到女孩都喜欢靠过来

得空的时候我可以当保镖了

长城

原帖由 黎讷斯 于 18-3-2009 05:02 PM 发表
哈哈。。这一点我了解。请问，我每次去gym。都看到那些男生都很卖力的做拉铁。有时还大声的喊。有时还被吓到。 你们做拉铁有消除卡路里多不多？做一个小时比跑一个小时步的卡路里还要高吗

哈，举重不能像女人般绣花斯文哦，要出很多力，所以才会发出声音。被吓到我看那个人太夸张了，要引你注意吧。
健身可以帮助增肌肉，还可以把人体各部位变得更结实。比如，拉铁，举重等。

有氧运动就是减脂的克星。以上的运动program这样做也可以。

长城

原帖由 黎讷斯 于 18-3-2009 05:06 PM 发表
是咯。礼拜六都有和朋友出去。都吃很多。第一出去不吃没关系。但是每次都这样。他们会骂我叻。说我可以成仙了。哎。。他们不知道我这个肥人的苦。。哈哈。至于运动前不能吃。我都知道。我大概都在5pm 吃点东西。不然 ...

hee..一星期一天给损友影响不会过分。

chaucky

原帖由 长城 于 19-3-2009 13:39 发表


看错了，原来是痛。对洛肚子也会痛的痛。

你看到什么字？

chaucky

原帖由 长城 于 19-3-2009 13:40 发表


得空的时候我可以当保镖了

几时去兼职有钱人的打手

chaucky

原帖由 长城 于 19-3-2009 13:51 发表


哈，举重不能像女人般绣花斯文哦，要出很多力，所以才会发出声音。被吓到我看那个人太夸张了，要引你注意吧。
健身可以帮助增肌肉，还可以把人体各部位变得更结实。比如，拉铁，举重等。

有氧运动就是减脂的 ...

其实看过资料举重一次可以消掉8卡路里重的哑铃

chaucky

原帖由 长城 于 19-3-2009 13:55 发表


hee..一星期一天给损友影响不会过分。

我时常给人带去影响..爱吃的习惯还是改不了

麻纱

原帖由 chaucky 于 19-3-2009 02:43 PM 发表


我时常给人带去影响..爱吃的习惯还是改不了

我更惨
我带头去吃

FungKhor

原帖由 麻纱 于 19-3-2009 06:10 PM 发表

我更惨
我带头去吃

lz欢迎我加入吗？
看得出，每次看到你的回复，
都有想吃东西的冲动~

麻纱

原帖由 FungKhor 于 19-3-2009 06:49 PM 发表


lz欢迎我加入吗？
看得出，每次看到你的回复，
都有想吃东西的冲动~

事实是不可以讲出来的

chaucky

原帖由 麻纱 于 19-3-2009 18:10 发表


我更惨
我带头去吃

我最近没有什么好吃的地方了