暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【打哈欠缓解眼部疲劳】打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。

Elizabeth~

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1，但它能增强维生素b1的作用，因为大蒜可以和b1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

Elizabeth~

服药期间饮食禁忌】1、吃降脂药物时不宜吃动物油。2、在服用降压药、利尿药、肾上腺皮质激素等药物时应少吃盐。3、服治疗心血管疾病及胃肠道疾病的药物时，不可吃酱油。4、服用碳酸氢钠、碳酸钙、氢氧化铝、红霉素、磺胺类药物等碱性药物时，不宜吃食醋。

Elizabeth~

【哪些人不宜吃避孕药】1.急慢性肝炎和肾炎患者。2.心脏病或心功能不良者。3.高血压患者。4.有糖尿病及糖尿病家族史者。5.甲状腺功能亢进，在没有治愈前，最好不要服用。6.乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者。7.过去或现在患有血管栓塞性疾病者。8.慢性头痛患者。

Elizabeth~

【7种食物快速清体排油】①苹果帮助排除脂肪。②木瓜帮助分解脂肪。③山楂帮助消耗脂肪。④食醋可促进脂肪代谢。⑤凉拌菜可抑制脂肪。⑥酸梅汤多方面瓦解脂肪。⑦大麦茶可去除脂肪。

Elizabeth~

【吃止痛药注意】有的止痛药会导致成瘾，有的止痛药可能导致死亡，有的止痛药会诱发中风，你知道怎么安全吃止痛药么？①辨清疼痛原因。②最多连吃5天。即便非处方药也要严格按照规定剂量服用。③胃肠道疾病、高血压、哮喘等慢性病患者，服用非处方止痛药前最好先向医生或药师咨询。

Elizabeth~

【护肺六法】1、减少刺激，大风、阴霾天等空气脏的情况下尽量少出门；2、感冒及时治，许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底引起。3、多做扩胸运动，提倡腹式呼吸；4、饮食清淡；5、居室保持清洁，定期消毒，开窗通风；6、戒烟。

Elizabeth~

【立秋仍要防“秋老虎”】1、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥很有益处。2、寒凉饮食要减少。在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、葡萄等，其性味寒凉。3、饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。

Elizabeth~

【女人吃太少易得的六种病】1、脱发—过分节食，头发缺乏充足的营养补给，最后导致大量脱发。2、骨质疏松—过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合。3、胃下垂。4、子宫脱垂。5、贫血。6、记忆衰退—机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。

Elizabeth~

【喝速溶咖啡要加盐，你知道吗？】将一袋速溶咖啡倒入杯中，再加一点点盐，只要一点点就足够。在我们平时做甜点时，经常会放一些盐，可以很有效的激发糖的甜味。 在咖啡中调入一点点盐，还会去掉烘焙咖啡时产生的苦涩，使咖啡的味道更香，口感温润滑顺，你可以试试看，颇令人惊讶。

Elizabeth~

【你的枕头选对了吗】1.枕头太高：颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻 2.枕头太低：眼睑和颜面浮肿、打鼾、醒来后颈肩酸痛。3.这样的枕头才正确：成人以仰卧时枕高8-10厘米，侧睡时枕高约10-12厘米的高度为宜。

Elizabeth~

【大黄泡脚治疗静脉曲张】静脉曲张在合并浅静脉炎的情况下，每天坚持早晚两次用大黄泡脚20分钟，半月即可有明显效果。而完全静脉曲张，尤其是症状比较严重的时候，只使用大黄效果不佳。

Elizabeth~

什么是生长痛:生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，因为儿童身高增长很快，加上活动量大，肌肉容易出现疲劳、疼痛。生长痛持续几天就会消失，过度运动、疲劳会使症状加重。这种情况下，多数家长认为孩子是缺钙，但是补钙对生长痛的缓解没有多大帮助，因为生长痛的原因不在骨头。

Elizabeth~

夏季是个易犯困季节，尤其是身体中钾元素随汗液流失时。因此一定注意多补钾。粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜等含钾元素较高；海藻类含钾元素相当丰富，因此，紫菜汤、凉拌海带丝肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

Elizabeth~

【办公室8大健康加分法则】①自带便当；②脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备；③U型枕陪伴你健康午休；④一个靠垫提升你的OFFICE舒适度；⑤为僵硬的肩膀准备个按摩器；⑥小心避闪办公室电磁辐射；⑦一小瓶精油升级你的OFFICE小环境；⑧私房好饮滋润OL一族。

Elizabeth~

【卫生间里别做6件事】1．冲澡时张着嘴巴。淋浴喷头是病菌的温床，热水器也是细菌藏匿的场所。2．总是拉上浴帘。3．冲马桶不盖盖子。冲马桶时，细菌可能会趁机进入空气中。4．把牙刷放在洗脸盆的台面上,牙刷最好放入抽屉或柜子里。5．存放化学用品。6．女性擦私处由后向前，该动作容易导致尿路感染。

Elizabeth~

【常吃4种食物可有效消除口臭】1、香芹：有助于消除口中的异味，尤其是烟味；2、酸奶：每天坚持喝可降低口腔中的硫化氢含量；3、富含纤维素的苹果、胡萝卜和芹菜等蔬果：有助分泌大量唾液可清除口腔内食物残渣；4、富含大量维C的浆果、柑橘、西瓜等食物：能使口腔形成不利细菌生长的环境。

Elizabeth~

西瓜水分多，可以有效补充人体所需的水分，很显然，进水量增加，排尿次数自然会增多。排尿次数增多，人体内的积累的毒素都会随之排出去，身体内部的环境也会更干净，各项代谢机能会更正常。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿的。

Elizabeth~

【8个行为很伤肝】肝脏是人体最重要的器官之一，肝脏如果患病的话可谓牵一发而动全身，但现实生活中有很多人并不知道如何保养肝脏。那么，有哪些生活方式容易伤肝呢？①过度喝酒 ②胡乱吃药 ③睡眠不足 ④整天抑郁或爱发怒 ⑤爱吃油腻 ⑥爱吃宵夜 ⑦抽烟 ⑧吸毒。

Elizabeth~

『缓解眼疲劳6招』①眨眼闭眼法：头向后仰并用力眨眼或闭眼休息②眼珠运动法：眼球朝右上左下方向转动③眼睛远看法：向远方看5分钟④按压额头法：双手各三个指尖从额头中央向两侧搓揉再按压太阳穴⑤按压眼球法：闭着眼睛，用指端轻压眼球或旋转轻揉⑥按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛下方凹处轻压或转动。