与肥胖作战的每一天 之 对比照 @ pg19

SilverCrystal

27.04.2011 星期三（停止期）

早餐：果汁+芋头糕+红茶（少糖）
午餐：菠菜面+菜心+鸡蛋+鸡肉香肠（2条）晚餐： 馒头（2粒）+无糖豆奶+洋葱炒蛋
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总输入 ：1400卡




基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：健身操 (50分钟)+ 收操（5分钟）+按摩（20分钟）                        + 瑜伽（30分钟）
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚运动（15分钟） = 480卡
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总输出：1890卡



我想我的体重卡在58kg++已经好几个月了吧
虽然我是说我不太注重体重上的数字了，可是女人嘛，总是比较“斤斤计较”的
所以我也是时候好好正视这个问题，冲破停滞期了~
要突破减肥停滞期，最好的方法就是加强运动了。
可是我已经每一天都运动了，还要再加强，那就是要我一天做两次运动啦
作为一个职业妈咪，可以办到每天运动已经是很难得了，一天两次，实在有些强人所难啦
要我早上可以早一个小时爬起床运动？ahem。。抱歉，我真的办不到啦
惟有趁周末的时候，或者好像昨天那样在家工作的话就尽量咯~
除了运动次数方面，我最近勤练瑜伽其实也是为了解决停滞期的烦恼。
有氧运动是有助于消耗脂肪，可是同时也容易让身体流失肌肉~
而无氧运动呢（瑜伽）则有助于提高身体肌肉组织 （注：每一公斤的肌肉一个小时内可消耗三十大卡）
所以我就采用无氧混合有氧运动的模式，来增加身体的肌肉量，
进而提高身体的基本代谢率，这样身体就可以消耗更多热量，
体重也可以因此而下降了


相关资料：
遇到減肥停滯期，就要增加無氧運動了

突破減肥停滯期：提高新陳代謝的十大方法

SilverCrystal

28.04.2011 星期四（停止期）

早餐：果汁+Subway chicken slice三文治+黑咖啡（加糖）
午餐：滑蛋河+马铃薯+包菜下午茶：番石榴
晚餐： 鱼肉+鸡肉（白斩鸡）+青菜+西洋菜汤
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总输入 ：1400卡




基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：健身操 (50分钟)+ 收操（5分钟）+按摩（20分钟）                 
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟）+抬脚运动（15分钟） = 480卡
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总输出：1760卡

SilverCrystal

04.05.2011 星期三（不减期）

早餐：果汁+Subway breakfast strips三文治+拉茶
午餐：日本餐（白饭+炒鸡肉块+炒包菜+味噌汤）
晚餐： 咖喱牛肉+炒包菜+蒸肉碎
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总输入 ：1300卡




基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：瑜伽 (60分钟)+ 按摩（20分钟）                 
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟） = 250卡
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总输出：1660卡


这两天开始喉咙发痒，咳嗽，惨了，要发病了啦

SilverCrystal

各位亲爱的网友：

大家好，在此有一项緊急通知希望大家注意！！！！！

佳礼中文论坛系统于今日（10-MAY-2011）中午时分，因不可预知事故而造成了故障，

在技术人员的抢修下终于在短时间內恢复正常操作。

很遗憾的是，此项故障造成了论坛一些数据的丢失，并且无法加以恢复。

所以网友们将会发现近两天內所开的帖全都无法再显示。

而此故障只是影响到论坛两天的帖子，至于其他如短讯等资料则暂时毫无影响。

我们对此次故障给网友们所造成的不便，在此致上万二分的歉意。

盼请网友们多给我们谅解。

惜此论坛有史以来最惨痛的故障经历，我们会从中吸取经验，避免日后再发生类似事件。

也希望网友们多多给我们支持，感谢。

佳礼中文论坛敬启

呜呜。。。佳礼出现了问题。。
看不到小chi你的回复了~~~~

小Chi

呜呜。。。佳礼出现了问题。。
看不到小chi你的回复了~~~~
SilverCrystal 发表于 10-5-2011 03:51 PM

哦！原来佳里发生问题啦~
还以为偶被列入黑名单，新贴都被删掉了 (松了一口气)

昨天聊到Collagen
小Chi说：
原来collagen也会搞得发热气
刚好昨晚偶喝collagen当宵夜 (植物性的)

水晶的Collagen是瓶装的还是粉状泡水的那款？

母亲节的花束再补给你哦~

SilverCrystal

10.05.2011 星期二（速减期）

早餐：果汁+全麦面包（2片）+荷包蛋
午餐：猪肠粉+白咖啡
晚餐： 豆腐肉碎+菜心+蒸鱼肉+梨
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总输入 ：1400卡




基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：健身操 (50分钟)+ 收操（5分钟）+按摩（20分钟）               
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟） = 400卡
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总输出：1810卡

SilverCrystal

哦！原来佳里发生问题啦~
还以为偶被列入黑名单，新贴都被删掉了 (松了一口气)

昨天聊到Collagen : ...
小Chi 发表于 10-5-2011 07:13 PM

谢谢小chi
第一次听到说喝collagen当夜宵的说法
我应该是属于比较热底子的人吧，有些人喝了就没有热气的迹象的。
我现在喝着的是lennox牌子的，是瓶装的，
喝完了就会喝bms的，这个就是粉状的。

小Chi

谢谢小chi
第一次听到说喝collagen当夜宵的说法
我应该是属于比较热底子的人吧，有些人喝了 ...
SilverCrystal 发表于 10-5-2011 08:49 PM

对hor! Collagen当宵夜有点另类

噢！BMS的是这罐么？
小Chi现在喝的是这罐...

shantel_leong

对hor! Collagen当宵夜有点另类  

噢！BMS的是这罐么？
小Chi现在喝的是这罐...
小Chi 发表于 11-5-2011 07:21 PM

BMS指的是什么？喝了有什么好处吗？

SilverCrystal

对hor! Collagen当宵夜有点另类  

噢！BMS的是这罐么？
小Chi现在喝的是这罐...
小Chi 发表于 11-5-2011 07:21 PM

对咧，就是这个，我想bms只是出这款collagen而已
老实说，我不喜欢喝，味道很。。。
可是这种粉状的却比那些罐装的来得经济好多了，
所以，为了省钱又要爱美，还是硬着头皮喝了！

BMS指的是什么？喝了有什么好处吗？
shantel_leong 发表于 11-5-2011 11:30 PM

BMS是一家有机店铺来的，我和小chi是讨论着它们卖的collagen

collagen就是胶原蛋白啊，要防老这个肯定不能少

SilverCrystal

11.05.2011 星期三（速减期）

早餐：果汁+collagen，Mcd Mcmuffin chicken slice+黑咖啡（1包糖）
午餐：日本Soba面+三文鱼+奶茶下午茶：番石榴
晚餐： 白萝卜汤
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总输入 ：1300卡




基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：瑜伽 (60分钟)+ 按摩（20分钟） = 250卡
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总输出：1660卡

小Chi

对咧，就是这个，我想bms只是出这款collagen而已
老实说，我不喜欢喝，味道很。。。
可是这种粉状 ...
SilverCrystal 发表于 12-5-2011 10:01 AM

<--- 也是爱美要省$
一般的Collagen好贵 喝了就没了...
有长期喝瓶装Collagen的朋友说一不喝就打回原型了

BMS那罐蛮好喝的 + 1tbsp有机蜂蜜放到shaker里边shake..
店员说要加些温水来泡，试过一次，味道有些怪
偶就照着BMS 罐罐上边的instruction，不加热水泡比较好喝

记得要喝Collagen要补充维他命C加强吸收哦~

shantel_leong

小Chi 发表于 12-5-2011 11:07 AM

原来如此，我有买过瓶状的collagen来喝，但不是每天喝，大概一个礼拜一次。粉状的collagen第一次看到，是不是哪里都可以买到？

小chi和水晶天天都喝哦？

小Chi

原来如此，我有买过瓶状的collagen来喝，但不是每天喝，大概一个礼拜一次。粉状的collagen第一次看到 ...
shantel_leong 发表于 12-5-2011 09:43 PM

偶有坏习惯就是喜欢买一堆饮料堆着放
现在把BMS collagen丢给男朋友喝了...
collagen听说要每天喝才可以看到效果

shantel_leong

偶有坏习惯就是喜欢买一堆饮料堆着放
现在把BMS collagen丢给男朋友喝了...
collagen听说要每天 ...
小Chi 发表于 12-5-2011 10:14 PM

那小zhi最近喝的是哪个牌子的collagen呢？

小Chi

那小zhi最近喝的是哪个牌子的collagen呢？
shantel_leong 发表于 12-5-2011 10:31 PM

都是BMS和马玉山的饮料... Collagen也是BMS滴

SilverCrystal

小Chi 发表于 12-5-2011 11:07 AM

对呀，我之前喝GNC的，贵死了


啊？好喝哦？我看到那青青色我都怕了（虽然我爱青色）
我去买的时候，他们做着美容排毒配套，
一罐O'young+aloe vera。。不上100块（忘了多少钱）
所以我是配aloe一起喝咯。
我是用温水泡，担心溶化不完，喝到一块块很恶心的
小chi不用温水泡哦？那你用冷水吗？


喝collagen要补充vit C哦，好，记得了

原来如此，我有买过瓶状的collagen来喝，但不是每天喝，大概一个礼拜一次。粉状的collagen第一次看到 ...
shantel_leong 发表于 12-5-2011 09:43 PM

一个星期才一次，不够吧？

盒子上有写明要天天喝的啊，有些喝了一段时间，就可以开始隔天喝。

都是BMS和马玉山的饮料... Collagen也是BMS滴
小Chi 发表于 12-5-2011 10:46 PM

小chi现在是BMS忠实顾客哦？

我最近才成了member，以后要问看你有什么好介绍了

SilverCrystal

12.05.2011 星期四（速减期）

早餐：果汁+芋头糕+红茶（一包糖）
午餐：carbonara意大利面+荷包蛋+菜心+奶茶
晚餐： 午餐肉炒洋葱单+炒包菜
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总输入 ：1400卡




基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：健身操 (50分钟)+ 收操（5分钟）+按摩（20分钟）               
+ 睡前运动：空中脚踏车（20分钟） = 400卡
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总输出：1810卡



不难发现有很多减肥中的人都很喜欢摇呼拉圈为运动，
认为摇呼拉圈可以瘦腰，瘦小腹。
殊不知，摇呼拉圈不但摇不出以上的效果，
长期摇的话还会对我们的脊椎骨造成伤害呢，
所以呢，摇呼拉圈其实是个不被鼓励的运动。


呼拉圈没有在瘦小腹/腰（请看12：40）：

不建议做呼拉圈运动（请看00：50）：

以上“女人我最大”有在讲解运动的正确姿势哦，所以建议大家都看完全集
运动固然重要，但要是我们都用错了方式或者做了错误的姿势，
不但达不到瘦身的效果，还会造成身体上的伤害哦，
这样就得不偿失了~

小Chi

对呀，我之前喝GNC的，贵死了


啊？好喝哦？我看到那青青色我都怕了（虽然我爱青色 ...
SilverCrystal 发表于 13-5-2011 10:25 AM

对啊！如果泡不溶喝起来一团团的口感很打折扣
嗯！偶用室温的水泡
因为罐上说用避免热水

水晶家有Tupperware小水壶么？偶就拿了一个来当Shaker
很方便，就在Tupperware里边加1tbsp蜂蜜，BMS Collagen + 室温的水
摇几下，就可以很均匀
BMS Collagen有车前子壳，饮料底部会有些透明residue是正常的
加了有机蜂蜜口感会好很多噢~

对啊！很喜欢去BMS买饮料
家里粉红的，黄的，青的，紫的饮料都有
还好都是材料的颜色不是添加物~   
他家的Pink lady偶喜欢~
寡糖去壳黄豆粉也很好喝~
每次都泡浓浓的喝 + 1tbsp有机糖 = 享受~~
有些饮料可以试喝，可以跟店员询问

正确姿势很重要，男朋友常说偶得坐姿是用来养肥腩的
谢谢水晶的分享~

SilverCrystal

对啊！如果泡不溶喝起来一团团的口感很打折扣  
嗯！偶用室温的水泡
因为罐上说用避免热水  ...
小Chi 发表于 13-5-2011 11:20 AM

对呀，不能用热水，因为会破坏里面的营养的。
可是又不能太冷，担心溶不完
所以我就用比较温的水咯。


我有shaker，其实也不是shaker啦，就类似像水瓶，
可以摇不会漏出来就好了
我想我会尝试去适应它的味道，可以的话，
会参豆奶或者是果汁来喝，希望比较好喝一点啦


哈哈哈，什么颜色都有
pink lady其实听说很多次，不过是喝什么的啊？
还有，bms的有机糖，跟普通的比起来，热量会比较低吗？


嗯嗯，我们平时的坐姿的确很重要啊，
正确的姿势甚至可以改善下半身的身型哦