运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

其实我以前，晚餐就一直吃素，因为很便宜。。。
最近吃到很怕了，晚上都不想吃，就一直想吃高热量的东 ...
sckw 发表于 5-2-2010 11:28 AM

哇这些食物还有选在晚餐吃~~~~~
杂饭如果以蔬菜为主就真的很便宜~~~不过饮食当中还是要摄取肉类~~~
不过你的晚餐应该放在午餐，要不然真的会有增肥的效果

star_sun

2010.2.5

10.30am: 麦片+梨 1粒
1.40pm: 鸡饭半包
4.45pm ：kiwi 1 粒
6.15pm: 鱼滑米粉+自家买的蔬菜（米粉吃一半，其他的料吃完）

这几天要大扫除，累的我都不想要跑步

7up@@

回复 522# star_sun


    呵呵 ，偷懒一天没关系

star_sun

回复  star_sun


    呵呵 ，偷懒一天没关系
7up@@ 发表于 5-2-2010 06:40 PM

只是我发现跑步之后，小腿+大腿变的有点结实
不过不运动也不可以~~~~要不然减肥速度会很慢~~~

面包妹

哇还真投资不少呢~~~~不过1分钱1分货，很耐穿很耐磨~~~因为我哥也是穿他家的，1件穿1年都不怎么损坏
原来 ...
star_sun 发表于 5-2-2010 11:01 AM

我们都差不多一样高啊，相信体型也差不多吧
我记得我以前买一条26的时候，穿了很多年了，到现在都还好好的。。
牛仔裤是值得投资的耐穿阿。。。

star_sun

我们都差不多一样高啊，相信体型也差不多吧
我记得我以前买一条26的时候，穿了很多年了，到现在都还 ...
面包妹 发表于 5-2-2010 08:01 PM

原来我们3个都是知己
不过我没有你26腰酱瘦 要努力减肥~~~~

减肥女王

哎哟，star sun.....
看了你fb的照片，你很漂亮啊！！{:3_84:}

star_sun

卡贴？？？？？？？？？？？

star_sun

哎哟，star sun.....
看了你fb的照片，你很漂亮啊！！
减肥女王 发表于 5-2-2010 09:31 PM

我们都很漂亮
有脸没有身材 我要瘦！！！！！！

减肥女王

我们都很漂亮
有脸没有身材 我要瘦！！！！！！
star_sun 发表于 5-2-2010 09:34 PM

看你的脸不觉得你是个很肥的人叻。。。
你瘦了记得放照片上来哦！

哎哟。。我的王位不保了。。

star_sun

看你的脸不觉得你是个很肥的人叻。。。
你瘦了记得放照片上来哦！

哎哟。。我的王位不保了。。:l ...
减肥女王 发表于 5-2-2010 09:48 PM

是角度问题~~~哈哈
我可是全身肥胖的那种 我也很努力的想要减肥
可是一旦时间长然后没有看到什么成绩就很失望~~~~
haiz....还是需要时间来慢慢减
要是我成功，一定拍照~~~~
穿裙子来拍（因为我腿粗，对于裙子短裤是敬而远之~~~）

减肥女王

是角度问题~~~哈哈
我可是全身肥胖的那种 我也很努力的想要减肥
可是一旦时间长然后没有看到什 ...
star_sun 发表于 5-2-2010 09:53 PM

我的腿才恐怖叻。。。
所以我都放弃了。。
而且何况我又长期跑步。。更。。

加油哦！你可以的！

star_sun

我的腿才恐怖叻。。。
所以我都放弃了。。
而且何况我又长期跑步。。更。。

加油哦！ ...
减肥女王 发表于 5-2-2010 10:00 PM

所以现在要对症下药~~~~或许运动要从6天换去3天或4天，隔一天来跑，我想应该不会对腿部造成压力~~~
然后要勤劳按摩~~~

BeBearの芯

所以现在要对症下药~~~~或许运动要从6天换去3天或4天，隔一天来跑，我想应该不会对腿部造成压力~~~
然后 ...
star_sun 发表于 5-2-2010 10:52 PM

mm~你很勤劳哦~
我是超不爱运动的那种=。=
不过你跑步后一定要记得按摩哦~
不然很容易变肌肉

枫红叶落

所以现在要对症下药~~~~或许运动要从6天换去3天或4天，隔一天来跑，我想应该不会对腿部造成压力~~~
然后 ...
star_sun 发表于 5-2-2010 10:52 PM

    试试晚上临睡前抬腿10分钟，可以修饰腿部线条哦～
之后再用lotion按摩大、小腿，什么lotion都可以～
因为lotion主要只是让你在按摩的时候不会因为摩擦而伤害到皮肤而已

sckw

哇这些食物还有选在晚餐吃~~~~~
杂饭如果以蔬菜为主就真的很便宜~~~不过饮食当中还是要摄取肉类~~~
不过 ...
star_sun 发表于 5-2-2010 05:55 PM

哈哈～我知道的。。其实我也会控制一下下啦，就只吃7分饱而已。。。只是我很难抗拒nasi kandar的鸡肉，一想到就很想吃。。。谁叫我是“辣食者”。。。

star_sun

mm~你很勤劳哦~
我是超不爱运动的那种=。=
不过你跑步后一定要记得按摩哦~
不然很容易变肌肉:loveli ...
BeBearの芯 发表于 6-2-2010 08:57 AM

没有办法，因为对自己的身材觉得很困扰
要瘦也不瘦 为了要瘦下来我必须要下点苦功不过不知道我会坚持多久而已
按摩真的很有效，因为我小腿硬邦邦的然后就按摩隔天起来就比较松一点然后没有酱痛（因为刚开始跑步）

star_sun

试试晚上临睡前抬腿10分钟，可以修饰腿部线条哦～  
之后再用lotion按摩大、小腿， ...
枫红叶落 发表于 6-2-2010 09:40 AM

有，我有用lotion来按摩，请问枫红姐姐，按摩（推的手势）是要由上往下吗？
还有我会用刮痧棒来刮因为可以刺激穴道~~~

star_sun

哈哈～我知道的。。其实我也会控制一下下啦，就只吃7分饱而已。。。只是我很难抗拒nasi kandar的鸡肉， ...
sckw 发表于 6-2-2010 10:10 AM

来握手 我也是很喜欢吃这些的~~~越是辣就越无法抗拒~~~没办法因为我们生长在马来西亚~~~
不过现在面上有冒痘痘所以也不敢碰~~~

star_sun

2010.2.6

10.30am: oat krunch饼干（145卡）+‘米橙’1块
1.30pm: 虾面（吃7分饱）
4pm: 芦柑1粒
6pm: nescafe几口+2片半的麦面包+1片半的ham(水煮）+cheese 1块