我爱上跑步了

chaucky

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:16 PM
我通常一动起来就至少一个小时运动了，不然感觉不到真的有运动。
时间也的确是个难题，有时真的忙到想要 ...

以前我也这样想，最少运动一小时才够。后来才知道，有质量的运动比无意义的运动还要重要。有时候半小时的效果比1小时的效果还好。

比如你慢跑1小时，和快跑半小时来比较就知道。如果只是享受跑步，运动几个小时都没问题

我最近会很忙了，究竟是有家室的男人

GaiDanZai

limzejin 发表于 19-2-2014 03:14 PM
有朋友一起跑当然好咯。可惜我常常都是自己一个人跑的。

自己一个人跑，我从不习惯跑到boh rasa了

chaucky

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:21 PM
自己一个人跑，我从不习惯跑到boh rasa了

觉得无聊可以佩戴mp3咯，我都带了几年，只是最近坏了。所以就停止听音乐跑了。

GaiDanZai

chaucky 发表于 19-2-2014 03:20 PM
以前我也这样想，最少运动一小时才够。后来才知道，有质量的运动比无意义的运动还要重要。有时候半小时的 ...

嗯，听你这么说。。。我应该是享受跑步更多。
有质量的运动是怎样说呢？ 我想更多了解。
可以给些简单解释吗？

GaiDanZai

chaucky 发表于 19-2-2014 03:22 PM
觉得无聊可以佩戴mp3咯，我都带了几年，只是最近坏了。所以就停止听音乐跑了。

我一直都是佩戴mp3的，除非是陪跑就不听歌啦~

limzejin

你们通常是早上还是下午跑步？早上似乎很危险。。。

GaiDanZai

don_use_me 发表于 19-2-2014 02:34 PM
说到pacer啊。
那天在跑NMG时幸好有个不认识的姐姐当我的pacer，
不然步伐不知会乱到怎样？

哈哈，我是默默地跑在那人后面。
没在赛事里交过朋友。
但是现在有自己的pace了，所以不怎么跟着人家。
下次我们该可以一起跑的。

chaucky

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:23 PM
嗯，听你这么说。。。我应该是享受跑步更多。
有质量的运动是怎样说呢？ 我想更多了解。
可以给些简单解 ...

那些是如果要追求时间才会去做的事，如果只是想完成或享受跑步。可以考虑听听就好。

有质量比如我们会做些快跑，比如做间隔，节奏，长跑和其他特别的跑...

GaiDanZai

limzejin 发表于 19-2-2014 03:30 PM
你们通常是早上还是下午跑步？早上似乎很危险。。。

大部分都是晚上在楼下跑圈圈的，在街上跑担心被打抢
有时去desa park city跑，有时去其他公园。

GaiDanZai

chaucky 发表于 19-2-2014 03:33 PM
那些是如果要追求时间才会去做的事，如果只是想完成或享受跑步。可以考虑听听就好。

有质量比如我们会 ...

我目前LSD只能8km而已，然后停了就不能再持续多一个8km了。
有什么办法吗？

chaucky

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:25 PM
我一直都是佩戴mp3的，除非是陪跑就不听歌啦~

我佩戴几年了，最近才放弃了。因为很容易就坏，不懂换了几个，直接就不带。而已跑步带mp3也是很危险的事

chaucky

limzejin 发表于 19-2-2014 03:30 PM
你们通常是早上还是下午跑步？早上似乎很危险。。。

我多数是傍晚跑，放工后才得空

chaucky

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:39 PM
我目前LSD只能8km而已，然后停了就不能再持续多一个8km了。
有什么办法吗？

8km算起来只是普通跑而已，不算LSD，所谓的LSD是25公里以上 Middle Long run 是18-24公里
先打好你的基础。慢慢跑不用在乎时间先。 自然就可以越跑越远

GaiDanZai

chaucky 发表于 19-2-2014 03:44 PM
我佩戴几年了，最近才放弃了。因为很容易就坏，不懂换了几个，直接就不带。而已跑步带mp3也是很危险的事
...

为什么很容易坏的？ 进水啊？

don_use_me

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:37 PM
大部分都是晚上在楼下跑圈圈的，在街上跑担心被打抢
有时去desa park city跑，有时去其他公园。
...

jom jom... 我是在DPC跑的
几时来当我的pacer?

GaiDanZai

chaucky 发表于 19-2-2014 03:46 PM
8km算起来只是普通跑而已，不算LSD，所谓的LSD是25公里以上 Middle Long run 是18-24公里
先打好你的基 ...

LSD不是持续不断地跑步的称呼啊？ 哈哈，不好意思我献丑了~
基础方面是怎样练呢？ 多跑啊？

don_use_me

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:31 PM
哈哈，我是默默地跑在那人后面。
没在赛事里交过朋友。
但是现在有自己的pace了，所以不怎么跟着人家。 ...

我也是默默的跟着人家跑，
怕上去打招呼会打扰到人家
但是跟着人家后面又好像很没有礼貌？！
所以我不会跟那么近的。

chaucky

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:47 PM
为什么很容易坏的？ 进水啊？

每次运动都戴，当然会坏咯。。不过多数都耐不到1-2年就换了

jiummymok

chaucky 发表于 19-2-2014 02:26 PM
其实不多啦...比较有意义的是全马的。

你真的好多奖牌咯

chaucky

GaiDanZai 发表于 19-2-2014 03:51 PM
LSD不是持续不断地跑步的称呼啊？ 哈哈，不好意思我献丑了~
基础方面是怎样练呢？ 多跑啊？

LSD是long slow distance，以上长慢跑。
没关系。慢慢来。一步一步就可以。基础方面就是尽量多跑咯。慢慢没关系，不在乎距离，只在乎时间。
让你体重下降后自然就慢慢进步 如果是享受，累就休息，不然就多跑几天也没关系。