暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【美味护发食疗方】食疗方一黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气功效，非常适合头发脱落明显的人。食疗方二何首乌冰糖粥：用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱作用。

Elizabeth~

【快速入睡九个妙招】1.从300开始倒数，每次递减3；2.减少咖啡因摄入；3.睡前冲个热水澡；4.睡前4小时停止锻炼；5.别将孩子和宠物带进卧室；6.买张舒适的床；7.降低卧室室温；8.睡前3.5—4小时不进食；9.关闭所有光源。

Elizabeth~

木糖醇摄入过多会引起腹泻,因为它不容易被胃里的酶分解,直接进入肠道,吃多了对胃肠有一定刺激,可能引起腹部不适、胀气、肠鸣,再加上木糖醇在肠道内吸收率不到２０％,容易在肠壁积累,很容易造成腹泻.欧美国家,含有木糖醇的食品,都会在标签上注明“过量摄取可能会导致腹泻”这样的消费提示.

Elizabeth~

【眼睛看出八种病】1.眉毛脱落：甲亢或甲减；2.消不掉的麦粒肿：皮脂腺癌；3. 眼睑处长黄斑：胆固醇过高；4.看电脑时眼睛灼痛或视力模糊：电脑视觉综合征；5.眼睛分泌物增多：眼睑炎；6.视野出现盲点、闪光或波浪线：偏头痛；7.眼睛发 红瘙痒：眼过敏症；8.眼睛发干畏光：干燥综合征。

Elizabeth~

【你担心“水垢”吗？】水垢（水碱）的主要成分是碳酸钙和碳酸镁，对人体是无害的。南方水中矿物质少，水软，人矮小，免疫力较弱。硬水地区人健壮，免疫力较强。常喝纯净水易引起肥胖或其他慢性病，患结石几率高。结石是胆固醇导致的钙化，不是水垢的原因，食盐是使胆固醇上升的元凶。

Elizabeth~

【从脸色判断身体状况】①脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚；②脸色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和；③脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水；④脸色偏黄保养脾胃，摄入糖分、饮食规律；⑤脸色偏白注意肺和大肠，食用芥末、葱、薄荷等辛味食物。

Elizabeth~

【看电影的最佳座位】许多人看电影喜欢选择最中间的位置，其实中间并不是看电影的最佳座位，电影强烈的亮光照在银幕上时，会立刻产生反射，使光线逆向回射进眼睛。这种长时间的强烈反光照射，会使眼睛疲劳，两眼酸胀、视力下降，久之会引发眼病。中间偏旁的位置，即中间偏离垂直线60度左右是最佳位置。

Elizabeth~

【最伤牙齿生活习惯】①喝水少：多喝水有利身体健康，最好的饮水时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。②喝碳酸饮料：碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易导致龋齿。

Elizabeth~

【健康应对暴雨天气】暴雨天应从以下几方面保健康：1蹚水当心患甲沟炎，回家后应立即清洗皮肤，保持皮肤鞋子干爽，脚部发痒不要抓。2房屋被水淹，住前要消毒。对于被水淹过的餐具要煮沸消毒。3小心蚊虫叮咬，使用蚊帐，用防护剂等是防叮咬的好办法。

Elizabeth~

『老人7部位最易出事』①膝关节：骨质疏松，多晒太阳吃含钙食物②视力：视物不清，西兰花、胡萝卜等预防白内障③听觉：听力障碍，与老人说话宜用低沉声音④牙龈：患病率高，早晚刷牙饭后漱口⑤大脑：减退衰老，适当锻炼养神健脑⑥心脏：血压异常，规律生活健康饮食⑦前列腺：排尿困难，多喝水少辛辣。

Elizabeth~

【如何正确清洗筷子】许多中国家庭洗筷子都很“豪爽”，整把的筷子放在水龙头下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。这样筷子很容易滋生细菌，并随食物进入人体危害健康。正确的洗法：用洗洁精仔细搓洗筷子，沥干水后，再放进筷子筒。而且，筷子筒应该选择镂空、底部不积水的，并做到经常清洗、消毒。

Elizabeth~

【三类人不宜爬山】1、关节疾病：爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状；2、心脑血管疾病：爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病；3、慢性疾病：高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等。

Elizabeth~

【宝宝成长小方案】①盐：3个月内禁食，6个月后每日1g以下；②蜜：1岁内禁食，易恶心呕吐；③茶：3岁以内不应饮用，可引发营养不良和多动症；④补品：5岁以内不能食用，激素物质导致性早熟影响成长；⑤腌制品：10岁以内不要食用，易诱发高血压，成年后患癌可能性比一般人高3倍，特别是咽癌。

Elizabeth~

【哪些食物不能连皮吃？】1、土豆。皮中有高含量茄碱以抵抗病虫害，尤其是表皮变绿、发芽的土豆，过量食用会中毒。2、红薯。皮含碱多，褐色和黑褐色斑点的则可能受了“黑斑病菌”感染。3、荸荠。皮中可能含有姜片虫等寄生虫。4、银杏。皮中含有“白果酸”等有毒物质，会损害中枢神经系统。

Elizabeth~

【多喝粥消暑添清凉】1、红豆粥：补肾消水肿；2、蚕豆粥：对慢性水肿和肾炎有好处；3、荷叶粥：解暑热、清胃润肠；4、莲子粥：健脾益气，对腹泻失眠遗精白带多等有益；5、百合粥：润肺止咳，养心安神；6、冬瓜粥：利水消肿，止渴生津，并有降压作用；7、银耳粥：生津润肺，滋阴养肺。

Elizabeth~

【女人午睡的五大好处】①降血压-午睡片刻，有助降低血压；②保护心脏-午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度；③增强记忆力-午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力；④提高免疫力-有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；⑤振奋情绪，赶走抑郁-午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。

Elizabeth~

【中医治疗脚气的4个秘方】1.脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨便可治愈。2.用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气。3.绿茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其对治疗香港脚有特效。4.取麦饭石1000克，加开水2000克浸泡，每天用此水擦洗脚、痤疮、湿疹、痱子等疾患处，有显著疗效。

Elizabeth~

【夏天中暑后5忌】1、忌大量饮水。应采用少量、多次的饮水方法；2、忌大量食用生冷瓜果。重者会出现腹泻，腹痛；3、忌吃大量油腻食物。应少吃油腻食物，以适应夏季肠胃的消化能力；4、忌纯补。或使已经逐渐消退的暑热复燃；5、忌偏食。应以清淡饮食为主。

Elizabeth~

【安全使用感冒药】高血压患者，冬季天气寒冷，血管血液粘稠血压容易上升，平常要多提醒爸妈量血压。冬天也是感冒的频发季节，高血压患者一定要慎用含麻黄碱感冒药。麻黄碱直接作用于α、β受体，发挥拟肾上腺素作用，可有效松弛支气管平滑肌、兴奋心脏、收缩血管、升高血压等。故高血压患者应慎用。

Elizabeth~

【怎样练习唱歌呼吸】1.气息应吸在胸腔下部，不可过浅或过深(如胸腹式呼吸)。2.吸气要柔和、平稳，全胸部自然地扩张，不能用强制的力量，否则呼吸器官各部分会产生僵硬、逼紧的感觉。3.吸气需口鼻同时吸，快而且深，无杂音。呼气则缓慢、节制、均匀。