本小姐也要开始减胖了。

长城

原帖由 chaucky 于 16-3-2009 12:31 PM 发表


是很fit的身材了 我有个朋友188 70kg就太瘦了

                                                                                        黎讷斯

可能你是看到数目字86kg吧？
188 70kg，有点瘦。好过我以前啊，才56kg..

chaucky

原帖由 长城 于 16-3-2009 13:45 发表

Chaucky;

差不多是这样

吃炸鸡或油腻的，可以准备一片面包或纸巾，然后把它按在炸鸡上，多余的油就被面包吸走，然后就可以享用少油的炸鸡了。再来如果在外吃油腻的菜就把它过水，油就会减少（我没试过， ...

真高难度

chaucky

原帖由 长城 于 16-3-2009 13:51 发表


                                                                                        黎讷斯

可能你是看到数目字86kg吧？
188 70kg，有点瘦。好过我以前啊，才56kg..

56kg! 那么你一共增了30kg

黎讷斯

我的体重很难下了。一直维持在50kg...

长城

原帖由 chaucky 于 16-3-2009 01:57 PM 发表


56kg! 那么你一共增了30kg

当然不是一朝一夕。。。现在想减脂。。

chaucky

原帖由 长城 于 16-3-2009 14:42 发表


当然不是一朝一夕。。。现在想减脂。。

那真的是一段很辛苦的过程
增重是比减肥还要困难

麻纱

原帖由 长城 于 16-3-2009 01:51 PM 发表


                                                                                        黎讷斯

可能你是看到数目字86kg吧？
188 70kg，有点瘦。好过我以前啊，才56kg..

188cm 56kg.. 好像很恐怖的感觉....
你的高度很有条件去健身哦，比较均匀
不会给人感觉太“横”...

麻纱

原帖由 黎讷斯 于 16-3-2009 02:31 PM 发表
我的体重很难下了。一直维持在50kg...

维持住也好啊
你的body fat也标准了
应该追求good shape而不是weight吧

黎讷斯

打算拿yoga了。但是没有时间。做sauna可以有效吗？

麻纱

原帖由 黎讷斯 于 16-3-2009 04:32 PM 发表
打算拿yoga了。但是没有时间。做sauna可以有效吗？

上次我看到一篇分享
sauna可以帮忙消耗很多卡路里呢
你上网找找看
应该用对方法的话是有帮助的

chaucky

原帖由 黎讷斯 于 16-3-2009 16:32 发表
打算拿yoga了。但是没有时间。做sauna可以有效吗？

sauna一个星期一次就好了

黎讷斯

待回要去跑步了。把今天的消耗掉。我想问？如果我们早上吃的东西来得及把他们消耗掉吗？好像很苯的问题。。

麻纱

原帖由 黎讷斯 于 16-3-2009 06:03 PM 发表
待回要去跑步了。把今天的消耗掉。我想问？如果我们早上吃的东西来得及把他们消耗掉吗？好像很苯的问题。。

早上吃很多吗？
如果是普通的分量
大概到下午已经被消耗掉吧
女生普通一天消耗１２００－１５００卡路里

chaucky

原帖由 黎讷斯 于 16-3-2009 18:03 发表
待回要去跑步了。把今天的消耗掉。我想问？如果我们早上吃的东西来得及把他们消耗掉吗？好像很苯的问题。。

我今天慢跑了10km 希望可以燃烧掉肥油
我今天又没吃早餐

麻纱

原帖由 chaucky 于 16-3-2009 08:41 PM 发表


我今天慢跑了10km 希望可以燃烧掉肥油
我今天又没吃早餐

早上没吃早餐去跑步
对消耗脂肪很好噢！
今天早上起来觉得头痛
倒回去睡觉没有运动
休息一天

chaucky

原帖由 麻纱 于 16-3-2009 20:47 发表


早上没吃早餐去跑步
对消耗脂肪很好噢！
今天早上起来觉得头痛
倒回去睡觉没有运动
休息一天

我刚才半路还下雨的..可是一到那边就停雨了..

麻纱

原帖由 chaucky 于 16-3-2009 09:20 PM 发表


我刚才半路还下雨的..可是一到那边就停雨了..

不错嘛
天公作美
如果去到还在下雨你怎么办？
不过下过雨湿湿地不好跑
这种情况我都用走的

chaucky

原帖由 麻纱 于 16-3-2009 22:12 发表


不错嘛
天公作美
如果去到还在下雨你怎么办？
不过下过雨湿湿地不好跑
这种情况我都用走的

那边傍边还有一个stadium让我跑 所以我今天还是慢慢而已咯..因为地上湿

黎讷斯

10.00am 一杯咖啡
              两个小cookies
             一小块chocolate cake

12.00pm 一粒青苹果
              一粒梨
              把早上剩下的chocolate cake 吃完（一个包装有两个）一个145 卡路里

2.00pm  一粒tomato
              番薯糕两小块

7.00pm 开车时吃了一粒糖果

7.30pm--9.30pm---gym
                             Jogging---37minute burn 202kcl
                             byc--------30minute burn  300kcl
                             甩脂
                             拉铁

chaucky

很好很好..刚吃了几块 巧克力 cake