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发表于 5-7-2010 11:29 AM
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回复 42# Huiii
3餐还是照吃。pm 你了 |
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发表于 5-7-2010 03:20 PM
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回复 keong61
是的。 这样还需要pm你吗？ ^^
masato 发表于 4-7-2010 11:34 PM 
哈哈，那我应该知道了，谢谢你
希望喝了真的能修复好，谢谢你提供的讯息! |
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发表于 5-7-2010 04:39 PM
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发表于 5-7-2010 04:48 PM
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回复 40# masato
pm me too... many thx .... |
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发表于 5-7-2010 07:43 PM
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回复 45# masato
噢～谢哦
请问下你是哪里人啊？ |
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发表于 5-7-2010 08:06 PM
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回复 49# Huiii
东马，Sarawak 诗巫人 |
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发表于 5-7-2010 08:28 PM
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回复 50# masato
噢～还是谢谢你啦 |
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发表于 5-7-2010 09:25 PM
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不必客气，我有效果，分享给大家罢了。
大家一起努力增重咯 |
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发表于 6-7-2010 09:15 PM
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我尝试过GNC了，睡眠都充足，但就是不长肉。
反而是最近没什么运动，+kg了，但都在肚腩。
要怎样才能让手臂和胸肌长肉啊？ |
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发表于 6-7-2010 10:03 PM
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回复 52# masato
麻烦下你可以pm牌子吗？谢谢我也蛮瘦的 |
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发表于 7-7-2010 02:49 PM
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53# 我不知也，我用自己的是有增到。或许其他前辈可以帮你吧
54# pm 你了 |
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发表于 7-7-2010 07:05 PM
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发表于 7-7-2010 09:40 PM
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发表于 14-7-2010 02:40 PM
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其实不需要什么personal trainer 的啦。。去健身房问问下，看看youtube，再google下图片。。就可以有好身材了 |
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发表于 14-7-2010 06:03 PM
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图看不出有183，图也看不出才56。。。
jiachien 发表于 1-7-2010 03:20 PM 
我倒觉得他有180以上咯， 他的头可以顶到五角基的那个。。 不懂怎样讲啦
要增肌就要练举重和饮食方面， 双管齐下。 多摄取蛋白质， 比如说Whey protein, Muscle tech hardcore等， 我认为你将钱花在这些supplements上会比请personal trainer来的划算。
还有多吃肉， 管他是KFC， McD， Burger King， 鸡饭的。。 尽量吃， 但是最好只是吃瘦肉及鸡胸肉。 |
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发表于 17-7-2010 06:43 PM
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发表于 19-7-2010 11:44 PM
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羡慕你的身高和体重  |
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发表于 22-7-2010 01:29 PM
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发表于 25-7-2010 02:19 PM
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发表于 29-7-2010 01:07 AM
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