[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）

iamwen

原帖由 chaucky 于 8-8-2008 05:48 PM 发表


你应该可以吧 我觉得你可能60分钟出少少

我想70分钟出少少更可能

chaucky

原帖由 iamwen 于 8-8-2008 21:20 发表

我想70分钟出少少更可能

你应该是60分钟出。。因为你mcdonald 50分钟出。。mcdonald的大约有8km

iamwen

原帖由 sherrene_fong 于 8-8-2008 09:16 PM 发表



我要和我妹妹zham下先。。。如果她要去。。就沒問題啦

我也拉弟弟去.基本上他是ok了.他说RM35蛮贵哦.....我引诱他说有Mizuno名牌vest送

iamwen

原帖由 chaucky 于 8-8-2008 09:22 PM 发表


你应该是60分钟出。。因为你mcdonald 50分钟出。。mcdonald的大约有8km

是7km啦! 你真够力,我们写过什么你都记得.mcdonald那时还是完全没准备过而去跑的,过程是有走一下(上斜坡时 ),还听下来拍拍照.
就是这次过后才开始跑.

chaucky

原帖由 iamwen 于 8-8-2008 21:29 发表

是7km啦! 你真够力,我们写过什么你都记得.mcdonald那时还是完全没准备过而去跑的,过程是有走一下(上斜坡时 ),还听下来拍拍照.
就是这次过后才开始跑.

其实mcdonald的真正距离是8km 我本身觉得。。因为以我的速度。。应该是8km左右 也有人讲是7km+++

sherrene_fong

原帖由 chaucky 于 8-8-2008 09:20 PM 发表


我算中等咯 10km 2小时真的太慢咯。。。正常是女孩子是90分钟吧

第一次挑戰10公里。。。是這樣的拉。。。
再説。。我是上個禮拜才正式跑的儸。。算起來今天是第6天罷了。。跑5天~昨天沒跑
我覺得我的成績很不錯下
明天再跑個7公里。。。不要10公里了。。怕等下腳斷掉

sherrene_fong

原帖由 iamwen 于 8-8-2008 09:24 PM 发表

我也拉弟弟去.基本上他是ok了.他说RM35蛮贵哦.....我引诱他说有Mizuno名牌vest送

不知道。。我對這些價錢沒有概念 沒參加過
有名牌送。。想去。。問題時。。。我都不懂能不能在限時跑完

chaucky

原帖由 sherrene_fong 于 8-8-2008 22:44 发表


第一次挑戰10公里。。。是這樣的拉。。。
再説。。我是上個禮拜才正式跑的儸。。算起來今天是第6天罷了。。跑5天~昨天沒跑
我覺得我的成績很不錯下
明天再跑個7公里。。。不要10公里了。。怕等 ...

建议从每次1小时慢慢进步咯 比如你1小时可以跑多少距离来算了哦

doriscbwong

原帖由 sherrene_fong 于 8-8-2008 10:44 PM 发表
第一次挑戰10公里。。。是這樣的拉。。。
再説。。我是上個禮拜才正式跑的儸。。算起來今天是第6天罷了。。跑5天~昨天沒跑
我覺得我的成績很不錯下
明天再跑個7公里。。。不要10公里了。。怕等 ...

原帖由 chaucky 于 8-8-2008 11:43 PM 发表
建议从每次1小时慢慢进步咯 比如你1小时可以跑多少距离来算了哦

刚开始的时候我是走路而已，慢慢才加入一点点跑步直到可以跑30分钟（虽然是超慢那种）
之后都是练大约4至5公里左右，大约跑35分到45分左右

直到要跑AmBank KLIM 10K前，我才加长路程
通常是在星期六RunnersMalaysia的例常初级练习前早一点到，先跑一趟，过后会合跑友们再跑一趟

只是在NB Pacesetters 15K过后，我才开始练习double hills。算起来，那时候已经跑了8到9个月了(包括“走+跑”的时段）

虽然我的速度还是很慢又不稳定，不过相信总有一天会守得云开见月明的
慢慢来吧，妳一定可以的
最重要保护双脚，还有很长的路要跑

sherrene_fong

原帖由 chaucky 于 8-8-2008 11:43 PM 发表


建议从每次1小时慢慢进步咯 比如你1小时可以跑多少距离来算了哦

今天一個小時10分鐘跑7km

sherrene_fong

原帖由 doriscbwong 于 9-8-2008 12:12 AM 发表




刚开始的时候我是走路而已，慢慢才加入一点点跑步直到可以跑30分钟（虽然是超慢那种）
之后都是练大约4至5公里左右，大约跑35分到45分左右

直到要跑AmBank KLIM 10K前，我才加长路程
通常是在星期六Run ...

我也好不到哪裏去。。今天嘗試加快速度跑。。。很吃力。。。還是跑囘我的speed算了。。等比較stable先才加速

chaucky

原帖由 sherrene_fong 于 9-8-2008 12:12 发表

今天一個小時10分鐘跑7km

不错哦

chaucky

明天我要第一次跑回

iamwen

我已经差不多一星期没跑了.

chaucky

原帖由 iamwen 于 9-8-2008 18:19 发表
我已经差不多一星期没跑了.

我也是

饼干及面包

今天放假。。。。。。但是还是有公事在身，回公司做工。。。。。。没有晨跑

chaucky

明天算是吧。。22.7km的

iamwen

原帖由 饼干及面包 于 9-8-2008 10:02 PM 发表
今天放假。。。。。。但是还是有公事在身，回公司做工。。。。。。没有晨跑

我最近就是为了工作忙而没跑到....

chaucky

原帖由 iamwen 于 9-8-2008 22:35 发表

我最近就是为了工作忙而没跑到....

工作比较重要嘛

iamwen

进早没做工也要赶去跆拳道考试那边帮忙.每天就是赶.....
一星期没跑了,今早在家周围跑真的很辛苦!今早选别的路线,但选错了...4.5km的最后2km是上斜坡,太长了有点顶不住,所以跑的很慢....