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发表于 4-12-2012 11:18 PM
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发表于 13-12-2012 11:48 AM
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第一次workout后感觉有点怪
只是腹部感到酸罢了，手臂不会勒，一回到家能伸展自如，感觉好像有做等于没有做
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发表于 13-12-2012 11:53 AM
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发表于 13-12-2012 12:01 PM
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Traveller13 发表于 13-12-2012 11:53 AM 
不太懂你要问什么？ 你练哪个部分？
就是普通beginner练的咯，sit ups ，哑铃哪些，不知道叫什么动作
练的是胸，手臂还有腹部
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发表于 13-12-2012 12:21 PM
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ek9 发表于 13-12-2012 12:18 PM
你是新手我看你连pump和hit failure的技巧都不会就要有肿，涨，酸的感觉？
耐心点吧，要不然你会很快放弃 ...
我还会去练，今天第一次去有instructor教
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发表于 13-12-2012 02:05 PM
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第一次workout的人，
两个哑铃，8kgs右手pump十五下，4kg 左手pump十五下。
看看第二天手臂有什么感觉。
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发表于 13-12-2012 06:05 PM
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再生者 发表于 13-12-2012 02:05 PM
第一次workout的人，
两个哑铃，8kgs右手pump十五下，4kg 左手pump十五下。
看看第二天手臂有什么感觉。
...
我不知道我拿的是几kg，惨了我什么都不懂。。
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发表于 13-12-2012 07:48 PM
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Correction00 发表于 13-12-2012 12:01 PM
就是普通beginner练的咯，sit ups ，哑铃哪些，不知道叫什么动作
练的是胸，手臂还有腹部
你连自己在做什么都不懂， 那能有什么感觉。
慢慢学习吧～ 学着去明白， 了解和感觉自己的身体。
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发表于 13-12-2012 08:27 PM
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Traveller13 发表于 13-12-2012 07:48 PM
你连自己在做什么都不懂， 那能有什么感觉。
慢慢学习吧～ 学着去明白， 了解和感觉自己的身体。
好的，一步步来没问题的
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发表于 13-12-2012 10:37 PM
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不是你沒有感覺，只是你要健身的肌肉做不到那位置（肌肉）...請有經驗的健身教練指導吧...我本身是兼職健身教練. |
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发表于 14-12-2012 12:47 AM
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姿势错，发力错，重量错，次数错，所以。。。你才会说好像没做到酱~~~~~ |
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发表于 14-12-2012 05:36 PM
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手受伤
我的手练习bicep的时候手会很痛！ 就是图里面红色的部分...！ 要怎么治疗呢?....谢谢
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发表于 14-12-2012 08:42 PM
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先看医生？,最怕是damage on muscle tissue /tendon |
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发表于 14-12-2012 11:12 PM
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看了医生，他叫我暂时别拿，也吃了药，好了些，可是拿回的时候又痛了！ 不想停又想拿 = =！又不想靠吃药！~难道我得放弃了？如果是damage on muscle tissue ，tendon 会很严重吗? |
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发表于 14-12-2012 11:16 PM
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可以練其他部位啊。。abs，leg這些，
硬把自己逼去極限，受傷的部位都沒辦法復原，
只怕以後手尾更長了 |
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发表于 14-12-2012 11:54 PM
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blackmasters 发表于 14-12-2012 11:12 PM
看了医生，他叫我暂时别拿，也吃了药，好了些，可是拿回的时候又痛了！ 不想停又想拿 = =！又不想靠吃药！~ ...
tendon injury ,如果严重的话好像会撕裂，那时侯，恐怕连举东西都没力...
可以的话，先休息吧，可能要几个礼拜，严重的会几年，因为这些问题可大可小的。。。
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发表于 15-12-2012 09:23 AM
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谢谢各位的建议， 看来我只好停止练arm了！ |
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发表于 15-12-2012 03:07 PM
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blackmasters 发表于 14-12-2012 11:12 PM
看了医生，他叫我暂时别拿，也吃了药，好了些，可是拿回的时候又痛了！ 不想停又想拿 = =！又不想靠吃药！~ ...
家庭医生只给pain killer，不可能100%根治。
叫医生写referral letter，去看specialist。
如有医药保险，call去问问看可以claim吗。
还有，病从浅中医。
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发表于 15-12-2012 03:58 PM
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什么是pump and hit failure？？？ |
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发表于 15-12-2012 04:04 PM
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再生者 发表于 15-12-2012 03:07 PM
家庭医生只给pain killer，不可能100%根治。
叫医生写referral letter，去看specialist。
如有医药保险 ...
这位老兄，谢谢您的建议！ 不过我会先停止一段时间，如果还是一样，我就会跟着你的方法了！3q
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