2015重新回来减肥生涯~肥~瘦~肥~现在我要瘦（燕麦）

1354K

本来今天开始断食但只是半天就受不了哭…看了大大们的贴就尝试下大家一起努力吧

吉人天相

上佳礼那么久还真的没有什么进来过这里...（五指手指数的完）
想了很多天...要不要在这里发帖呢！因为没有 ...
sweetheart 发表于 7-5-2011 10:32 PM

   燕麦喝多会胃风吗？

忧心

之前早餐有吃，燕麦用普通白开水浸过夜，本来是要直接喝的，但我没办法接受白开水浸燕麦的味道，后来换成，早上用热水浸软后，我再加牛奶才喝，算OK喝，但只喝了三天吧！

不过现在真的要努力减肥，今天开始，我晚餐的饭用燕麦代替，但青菜和鱼我照吃，我妈很少煮肉，菜也只是用来烫罢了，应该行得通吧

今天因为妈妈有煲汤，我把燕麦浸软了泡在汤里吃，还不错下，不过因为我的燕麦有很多杏仁片，瓜子片还有葡萄干，好像有点怪怪的

忧心

对了，楼主想要结实点，看看这个，希望可以帮到你，我觉得很有用
这是专门说减肥的blog，可是又不是说个人经历什么的，有时间的话看看吧！
http://blog.yam.com/colorman

desire2188

加油！我也要开始喔^_^

生活小品

燕麦我只敢买红色包装的泡来喝

sweetheart

本来今天开始断食但只是半天就受不了哭…看了大大们的贴就尝试下大家一起努力吧
1354K 发表于 2012-3-21 08:00 PM

不要1 kali就来什么断食的！酱样子你会对麦片反感的！你可以从早晨开始～一杯milo加一点的麦片！
中午就原本吃杂菜饭的！要菜不要饭！麦片当饭吃！
晚餐就从简～试试看！

燕麦喝多会胃风吗？
吉人天相 发表于 2012-3-21 09:11 PM

不会啊！应该是个人体质吧！

之前早餐有吃，燕麦用普通白开水浸过夜，本来是要直接喝的，但我没办法接受白开水浸燕麦的味道，后来换成， ...
忧心 发表于 2012-3-21 09:27 PM

只有你喜欢什么都可以！可是咸的再配甜的！不会怪怪吗？麦片煮成粥也不错！

对了，楼主想要结实点，看看这个，希望可以帮到你，我觉得很有用
这是专门说减肥的blog，可是 ...
忧心 发表于 2012-3-21 09:30 PM

谢谢你！现在暂时不需要！产后就非常需要！

加油！我也要开始喔^_^
desire2188 发表于 2012-3-25 10:32 AM

加油！期待你的成绩

虾子女

回复 1# sweetheart


    其实燕麦跟麦片什么不一样呢?

sweetheart

回复  sweetheart


    其实燕麦跟麦片什么不一样呢?
虾子女 发表于 2012-3-26 11:04 AM

http://zhidao.baidu.com/question/44613336

stone-creation

之前早餐有吃，燕麦用普通白开水浸过夜，本来是要直接喝的，但我没办法接受白开水浸燕麦的味道，后来换成， ...
忧心 发表于 21-3-2012 09:27 PM

用麦片代替白饭会令你摄取更多卡路里.

sweetheart

用麦片代替白饭会令你摄取更多卡路里.
stone-creation 发表于 2012-3-26 03:48 PM

不要算卡路里先！麦片可以很快消化掉...随便走走动动就消化了！
白米饭比较涨...多余的还会变成脂肪！
脂肪和卡路里相比之下，我要卡路里！

忧心

用麦片代替白饭会令你摄取更多卡路里.
stone-creation 发表于 26-3-2012 03:48 PM

    但是我两天不吃白饭，换成麦片，体重立刻下降，虽然下降不多，不过对于要减肥，还是满有帮助。

stone-creation

不要算卡路里先！麦片可以很快消化掉...随便走走动动就消化了！
白米饭比较涨...多余的还会变成脂肪！
...
sweetheart 发表于 26-3-2012 06:40 PM

不对，不管快消化或慢消化，吃进肚的食物最终还是要用卡路里来计算。
只要吃进去的卡路里多过消耗掉的卡路里, 多余的卡路里就会转換成脂肪，人就会胖，相反，人就会瘦。
所以，要减肥一方面要多消耗卡路里，一方面要少吃进卡路里。
快消化的血糖升得也快，正常人会分泌出胰岛素把血液的糖吸收到细胞里，多余的最后也会转換成脂肪。
运动所消耗的卡路里是累积性的，不分快消化或慢消化。而卡路里就是卡路里，没有容易消耗与不容易消耗之分。
还有，白饭与麦片同是属于淀粉类食物，同样会转化成脂肪。

（补充：卡路里是一种测量热量的单位，例如，每吃进一克的碳水化合物（即：淀粉类）会带来4大卡的卡路里，一克蛋白质也是等于4大卡的卡路里，而一克脂肪却会带来9大卡的卡路里。）

stone-creation

但是我两天不吃白饭，换成麦片，体重立刻下降，虽然下降不多，不过对于要减肥，还是满有帮助。
忧心 发表于 26-3-2012 07:23 PM

测量体重是over the period的，一两天的体重变化不能作准。

忧心

测量体重是over the period的，一两天的体重变化不能作准。
stone-creation 发表于 26-3-2012 09:30 PM

    那你认为最好的方法是...?

stone-creation

那你认为最好的方法是...?
忧心 发表于 26-3-2012 10:03 PM

一个星期量一次，每次相同时间。

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謝謝分享 ～

merlynnong

想知道是否有人尝试了燕麦与果汁？

merlynnong

我只是想知道还有没有其他的方式吃或和燕麦！

benghuat

这样的可以吗