四叶草的定时定量自然瘦身日记

ksc-chin

lz好有耐力哦！继续努力哦！你一定可以的...

..四叶草..

lz好有耐力哦！继续努力哦！你一定可以的...
ksc-chin 发表于 1-8-2011 03:20 PM

哇，那一点让你看到我很有耐力哦，最近都毫无控制哦

体重已经好几个月了还是一样

..四叶草..

第241天（1）
早餐：牛奶麦片，1粒肉包
午餐：Javanese　mee
晚餐：一杯home soy豆奶,1粒肉包
水份：2000cc
运动：站和走了9小时，爬了14楼

*很不受控制的今天又吃了2粒肉包最近真的爱上肉包了

*今天是开工日，是减肥的第９个月了，还有５个月就要结束２０１１年了。所以在这５个月里我一定要减多１０kg，每个月２kg，很合理下，2012将会是５４kg，所以真的要努力了:@:@

ksc-chin

哇，那一点让你看到我很有耐力哦，最近都毫无控制哦  

体重已经好几个月了还是一样 :mad ...
..四叶草.. 发表于 1-8-2011 06:53 PM

    至少你已经进过了两百多天，已经很厉害了！如果我没成绩的话，我早就停下来了，不在坚持。。。
我就是这样，所以常常都很失败...

..四叶草..

至少你已经进过了两百多天，已经很厉害了！如果我没成绩的话，我早就停下来了，不在坚持。。。
...
ksc-chin 发表于 2-8-2011 10:44 AM

    哈哈，说实在的我也不是很积极的在减肥着，你看我的日记就知道了，有时还吃得很凶呢

..四叶草..

第242天（2）
早餐：牛奶麦片，1粒肉包
午餐：Ipoh lum mee
晚餐：tomyan面线汤，鱼丸，蛋
水份：2000cc
运动：站和走了9小时

第244天（4）
早餐：牛奶麦片，1粒肉包
午餐：炒米粉
晚餐：饭，猪肉，菜豆
水份：2000cc
运动：站和走了9小时

第245天（5）
早餐：牛奶麦片，1粒肉包
午餐：GCB Mc Donald burger，薯条，pepsi
晚餐：饭，鱼，青菜
水份：1000cc
运动：站和走了4小时

第246天（6）
早餐：水饺面，milo kosong
午餐：没有
晚餐：没有
水份：2000cc
运动：没有
*今天参加了饥饿30，所以只吃了早餐，午餐晚餐都不可以吃只可以和白开水

第247天（7）
早餐：没有
午餐：没有
晚餐：豆奶，小蛋糕，捏板面汤，红豆冰
水份：2000cc
运动：没有
*足足饿了30个小时，所以不用说晚餐也吃多了，都补回来了

第248天（8）
早餐：牛奶麦片，1粒肉包
午餐：curry米粉面
晚餐：豆奶，豆沙包
水份：2000cc
运动：站和走了4小时，爬上14楼

..四叶草..

第249天（9)
早餐：牛奶麦片，1粒肉包
午餐：nasi lemak
晚餐：豆奶，豆沙包
水份：2000cc
运动：站和走了9小时

第250天（10)
早餐：牛奶麦片，2片IKO饼
午餐：鸡饭
晚餐：鸡饭
水份：1000cc
运动：没有

第251天（11)
早餐：面线汤，鱼丸，青菜
午餐：xi mut milk tea，tuna toast
晚餐：木瓜，munchy 饼（145kcal）
水份：2000cc
运动：站和走了9小时

第252天（12)
早餐：面线汤，鱼丸，青菜
午餐：xi mut milk tea，polo bun
晚餐：木瓜，豆奶，玉米，小条香肠
水份：2000cc
运动：站和走了9小时

..四叶草..

第253天-第270天(13-30)

这个月又完了,也没什么瘦到,运动没做,什么都乱吃放假真的不适合减肥,这其间都没瘦到,已经荒废了4个月,真的是惨...要等到开学才可以真正实行减肥计划了明天又是新的一天,第10个月了....只能叹气,明天又回家乡了,过后又去旅游,根本不能减肥了,只能维持罢了,要等到12号开学才能真正的减肥

..四叶草..

第271天(1)
早餐：牛奶麦片
午餐：nasi lemak
晚餐：kfc's snack plate
水份：2000cc
运动：站和走了9小时

今天的表现只能说:真的看不下去了....
今天是第10个月的第一天,就当是开工日吧....

..四叶草..

第271天(1)
早餐：牛奶麦片
午餐：nasi lemak
晚餐：kfc's snack plate
水份：2000cc
运动：站和走了9小时
*今天的表现只能说:真的看不下去了....
*今天是第10个月的第一天,就当是开工日吧....

第272天(2)
早餐：牛奶麦片,面包,蛋挞
午餐：curry 米粉面
晚餐：面粉糕汤
水份：1000cc
运动：没有

第273天(3)
早餐：猪脚饭
午餐：豆花水
晚餐：排骨汤
水份：1000cc
运动：没有

第274天(4)
早餐：皮蛋猪肉粥
午餐：2粒Plum
晚餐：盐鸡, 排骨莲藕汤
水份：2000cc
运动：没有

第275天(5)
早餐：河婆米粉汤
午餐：排骨莲藕汤
晚餐：药材鸡, 蔬菜汤
水份：1500cc
运动：没有

第276天(6)
早餐：ABC汤,蛋糕
午餐:Tepanyaki food, Arab food
晚餐：面包
水份：1500cc
运动：没有

第277天(7)到第281(11)
**去了Langkawi玩

第282天(12)
早餐:苹果,香蕉,豆腐水
午餐:面粉汤
下午茶:1/4的月饼
晚餐:芽菜鸡饭
水份:1000cc
运动:没有

第283天(13)
早餐:牛奶麦片
午餐:干捞面
下午茶:1条香焦
晚餐:青菜,猪肉,白饭
水份:2000cc
运动:跑步

*隔了那么久终于又开始跑步了,但今天只跑一圈半,因为太久没跑步了....今天第一天开学所以午餐晚餐都会吃,跟朋友们见见面聊聊天...

..四叶草..

第284天(14)
早餐:1条香蕉
午餐:饭,豆腐,青菜
下午茶:2条香焦
晚餐:tomyan面汤,鱼丸,番茄,carrot
水份:2000cc
运动:没有

第285天(15)
早餐:麦片牛奶
午餐:tomyan面汤,鱼丸,番茄,carrot
晚餐:鸡扒,jagung, salad
水份:2000cc
运动:没有

第287天(17)
早餐:猪肉粥
午餐:猪肉粥
晚餐:鸡饭
水份:2000cc
运动:没有

第288天(18)
早餐:排骨汤
午餐:猪肉粥
晚餐:雷茶
水份:2000cc
运动:没有

..四叶草..

第289天(19)
早餐:没有
午餐:米粉海鲜汤
晚餐:饭,青菜,肉
水份:2000cc
运动:没有

第290天(20)
早餐:牛奶麦片
午餐:饭,鸡肉
晚餐:饭,青菜,肉
水份:2000cc
运动:没有

第291天(21)
早餐:牛奶麦片
午餐:果条,虾,鸡肉
晚餐:没有
水份:2000cc
运动:没有

第292天(22)
早餐:牛奶麦片
午餐:棕子
晚餐:白饭,菜,豆腐
水份:2000cc
运动:跑步

*天啊,几个月没跑步,体重又升回65kg了,如果没偷懒,现在体重应该有5字头了吧....
*也许是因为大家都说我瘦了,再加上又考试,又放假,又到处旅游,所以完全把减肥这事忘了吧...
*开学了也代表是时候瘦身了,要平衡回来,不然等下放假考试我又没时间减肥了...

lrenee9

haha~你好坚持哦~~继续加油~

..四叶草..

haha~你好坚持哦~~继续加油~
lrenee9 发表于 25-9-2011 04:40 PM

    哈哈,我这副德性也算坚持呀

..四叶草..

第293天(23)
早餐:牛奶麦片
午餐:棕子
晚餐:白饭,菜,豆腐
水份:2000cc
运动:跑步

第294天(24)
早餐:牛奶麦片
午餐:饭,青菜
晚餐:饭,菜,肉
水份:2000cc
运动:没有

第295天(25)
早餐:牛奶麦片
午餐:饭,青菜,鱼,鸡肉
晚餐:臭豆腐,甘蔗水
水份:2000cc
运动:跑步

第296天(26)
早餐:牛奶麦片,水煮蛋
午餐:饭,青菜,豆腐
晚餐:面线汤,鱼丸,蛋,carrot
水份:2000cc
运动:没有

lrenee9

回复 474# ..四叶草..

还好咯~至少你会记入~

venus2297

３餐要定时哦，减重期间，少喝汤，少吃见炸，多喝水。

..四叶草..

３餐要定时哦，减重期间，少喝汤，少吃见炸，多喝水。
venus2297 发表于 25-9-2011 09:54 PM

哦,我会的,其实吃对我很重要,所以我3餐都很定时  其实我每次都败给运动的

..四叶草..

第297天(27)
早餐:牛奶麦片,饼干
午餐:饭,青菜,豆腐
晚餐:饭,青菜,蛋,豆腐
水份:2000cc
运动:没有

第298天(28)
早餐:牛奶麦片,饼干
午餐:nasi lemak, 蛋,3片马来糕
晚餐:麦片粥,鱼丸,蛋,红罗卜
水份:2000cc
运动:跑步

..四叶草..

第299天(29)
早餐:牛奶麦片,饼干
午餐:饭,青菜,蛋
晚餐:虾面汤,臭豆腐
水份:2000cc
运动:没有

第300天(30)
早餐:牛奶麦片,饼干
午餐:饭,青菜,蛋
晚餐:麦片粥,蛋,猪肉
水份:2000cc
运动:没有