减肥的上班族。。I'm back...T^T

miaomiaomi

01/10/10

早餐：milo+一包麦片饼干
午餐：两片片roti telur+咖喱（罪孽深重啊～～）
水果：一粒奇异果
晚餐：asam laksa一碗（不喝汤）+几片炸鸡块（开始放肆了）+半碗西瓜西米露


运动：饭后站半小时+逛了半小时pasar malam

小Chi

呵呵～～朋友，有口福齐齐享～
小Chi的自制能力很好，所以不用担心啦。。

我在午餐都是公司附 ...
miaomiaomi 发表于 30-9-2010 04:08 PM

今晚去找朋友玩...
家里的月饼，Kuih和肉棕统统带去  
一人吃一点... 应该没问题

嗯嗯... 小Chi也是很不喜欢浪费...
尽量能吃多少就叫多少
宁愿坏在桌子上不愿坏在肚子里

miaomiaomi喜欢逛街么？
有空可以试试一天走1 - 2小时...
对减下半身蛮有帮助的...

miaomiaomi

回复 442# 小Chi


    哇～～好多好料哦..
我其实不大喜欢逛街的，散散步还好；
因为有人潮恐惧症。呵呵～不是啦，
只是不是很喜欢跟很多人一起挤..

这星期六日真的是完全放纵，
吃快餐，吃零食；完全失控..

miaomiaomi

04/10/10

早餐：milo+一包麦片饼干
午餐：maggie goreng+一包番石榴
晚餐：板面一碗（不喝汤）+三片炸鸡块+海底椰半杯

运动：饭后站半小时+逛了半小时pasar malam+抬脚15分钟

miaomiaomi

05/10/10

早餐：holic+有机麦片一起泡+一包麦片饼干
午餐：杂饭（半碗饭+白豆腐半樽+姜丝肉一小堆+银鱼仔炒白菜红萝卜木耳一堆）
水果：蜜瓜一包
晚餐：kari卜一个+三口白饭+一点南瓜炒虾米+一点洋葱炒蛋

体重：48kg （体重虽然没有加重，但是腰围+大腿+臀部的围数+了一寸..)
运动：饭后站半小时+抬脚15分钟+5分钟空中踏脚车...（要增多运动量，加油！！）

RedBeaN

05/10/10

早餐：holic+有机麦片一起泡+一包麦片饼干
午餐：
晚餐：

体重：48kg （体重虽然没有加重 ...
miaomiaomi 发表于 5-10-2010 12:25 PM

你的麦片饼干是jacob吗？
普通的麦片可以掺holic一起冲来喝吗？

我现在也开始胖了～
很伤心～
很多衣服不能穿了～

我超爱吃nasi　lemak～
一天可以吃两餐nasi　lemak+ayam　goreng～

miaomiaomi

你的麦片饼干是jacob吗？
普通的麦片可以掺holic一起冲来喝吗？

我现在也开始胖了～
很伤心～
很 ...
RedBeaN 发表于 5-10-2010 02:04 PM

    嗯，很喜欢吃这牌子的饼干...
可以啊，我是掺老人麦片的，味道我觉得不错..
我也在复胖着，很担心会控制不到..
nasi lemak我也爱吃，不过现在都尽量少吃了，
一个礼拜给自己吃一次，其他时候都吃比较清淡一点..
如果真的忍不住就只吃nasi lemak而已，ayam gerong就忍痛不吃，
我们一起忍痛不吃吧..

RedBeaN

嗯，很喜欢吃这牌子的饼干...
可以啊，我是掺老人麦片的，味道我觉得不错..
我也在复胖着，很担 ...
miaomiaomi 发表于 5-10-2010 02:17 PM

你泡的holic是三合一吗？
很多人都说jacob饼很耐饱下～
我看要买些存在公司里～

为了省钱，平时都会买nasi　lemak+nasi在下午吃～
看来，我真的要忍了～
不知经济面会不会容易导致发胖呢？
我公司的杂饭很贵～
平时也没时间在家里准备～

miaomiaomi

你泡的holic是三合一吗？
很多人都说jacob饼很耐饱下～
我看要买些存在公司里～

为了省钱，平时都 ...
RedBeaN 发表于 5-10-2010 03:00 PM

    是的，也可以选择IKO的，味道也不错；而且比Jacob耐饱..
经济面也是很油腻的，因为是炒的关系，很多油和酱油之类的都吸进面条或米粉内，
所以会吸收比较多脂肪的，你可以参考我第一页的“营养狮”，这位大大有提过干捞面和汤面的选择的，
我想干捞面和炒面差不多吧，都是吸收了很多油脂，汤面也是有；不过多数“精华”都在汤里，
所以我现在吃面都很少喝汤的，除了家里的..如果杂饭贵的话，考虑吃米粉汤也是不错的选择的..
不过前提是叫老板不要放油..我之前减肥两个月都是这样吃的，而且平常如果可以的话，
吃多一点粗粮，耐饱又不会胖，最重要是健康..不过最近都很爱吃不健康的食物
还有我之前减肥都有买番薯吃的，如果你喜欢的话，一两条番薯能耐半天的..

RedBeaN

是的，也可以选择IKO的，味道也不错；而且比Jacob耐饱..
经济面也是很油腻的，因为是炒的关系， ...
miaomiaomi 发表于 5-10-2010 05:41 PM

Iko会越吃越肥~（其实我蛮喜欢iko饼~）
我发现吃健康的食物都很贵下~
平时为了省钱，就尽量买经济粉,面包或nasi lemak~
但，这些都是很容易制肥的食物~

miaomiaomi

Iko会越吃越肥~（其实我蛮喜欢iko饼~）
我发现吃健康的食物都很贵下~
平时为了省钱，就尽量买经济 ...
RedBeaN 发表于 5-10-2010 10:11 PM

    huh?IKO饼会越吃越肥的吗？
我不知道哦，现在都有在吃的...
对咯，减肥期间的花费真的不是少野，
那些饼干饮料什么的，都贵..
吃其他的真的很容易致肥的，而且不健康，
唉...减肥真麻烦..如果吃不胖就好噜

RedBeaN

huh?IKO饼会越吃越肥的吗？
我不知道哦，现在都有在吃的...
对咯，减肥期间的花费真的 ...
miaomiaomi 发表于 5-10-2010 10:18 PM

IKO饼会越吃越肥是我朋友告诉我的~
所以我不敢吃了~
要瘦真的不简单~

一起加油吧~

miaomiaomi

06/10/10

早餐：milo冰（少甜）+叉烧包一粒
午餐：麦包鸡肉三文治（207kcal）+一包番石榴+一包黄梨
晚餐：生肉包一粒+一粒苹果+三小块芝士蛋糕

体重：48kg
运动：无

最近爱上吃水果，每天都来一包～
我老爸最近不知道从那个朋友那里拿到那个他们说的“天山雪莲”，
他们说拿来做酵素很好的，爸爸也试着做，现在每晚都喝老爸做的酵素..
每天早上都有很好的嗯嗯..心情真好～

miaomiaomi

Iko会越吃越肥~（其实我蛮喜欢iko饼~）
我发现吃健康的食物都很贵下~
平时为了省钱，就尽量买经济 ...
RedBeaN 发表于 5-10-2010 10:11 PM

    哦哦～～那吃完这一包就不吃了..

miaomiaomi

我也要减肥~要努力让自己变美~
所以我可以加入你们吗？
大家一起努力减肥~

早餐：milo（半杯）面包 ...
动物 发表于 30-9-2010 09:52 PM

喷油～你去哪里了？回来一起减肥哦～～

RedBeaN

哦哦～～那吃完这一包就不吃了..
miaomiaomi 发表于 6-10-2010 02:34 PM

你有喝哮酥减肥吗？
通常都是自己做的吗？
外面没卖？

动物

喷油～你去哪里了？回来一起减肥哦～～
miaomiaomi 发表于 6-10-2010 02:42 PM

哈哈～给你捉到了～我不是去偷懒啦～
只是找到一个很棒的减肥网站～
现在介绍给你哦～
我想想减肥的mm们都会喜欢的～
www.boohee.com
里面有很多的mm们一起在减肥～
希望能帮到这里的mm们～

miaomiaomi

你有喝哮酥减肥吗？
通常都是自己做的吗？
外面没卖？
RedBeaN 发表于 6-10-2010 02:54 PM

    是最近才喝的，老爸拿回家里叫我们试喝，
觉得味道不错，然后朋友有给爸爸材料，所以就试着自己做咯..
现在喝了第六天了，前几天没有效果，这两天比较好了，
每天早上定时嗯嗯，呵呵～～

我没有看过外面有卖，不过佳丽好像有卖家卖这个的，
你可以去环保区那里找找看..
我现在还试着喝，不知道效果好不好，如果不错的话，
我教你做，那个东东很奇怪的，一直酿一直生的，现在越生越多了..
爸爸的朋友说，这个东西只能送不能卖，所以如果你要，
我送一些给你，然后你自己做做看，很简单的..

miaomiaomi

回复 457# 动物


    我也看过这个网站哦～～这个中国网站，对吗？
不过我没有用它哦，因为它里面有些食物卡路里计算不大适合我们这里；
所以没有用它，反而随便在这里写写..呵呵～
你最近成绩如何？我最近在喝着酵素，不错的话，
会来跟大家分享的～

RedBeaN

是最近才喝的，老爸拿回家里叫我们试喝，
觉得味道不错，然后朋友有给爸爸材料，所以就试着自己 ...
miaomiaomi 发表于 6-10-2010 03:18 PM

我想用酵素来减肥～
因为我本身有便秘问题～
听说酵素很有效～
但我不会做～

你爸爸的朋友很可爱，为什么可以送，不能卖的？

期待你分享使用酵素的过程～