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发表于 15-6-2006 09:12 PM
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原帖由 weisely 于 15-6-2006 08:22 PM 发表
从来没有想练过要练到像阿诺舒华那样大只，我是练武术的，钢条型的身材， 好像李小龙那样的身材， 是我的梦想身材， 我目前的身材， 基本上可以看到线条，但是腹部不够结实，体脂也蛮多。
可不可以教我，怎么吃都吃不胖的人。。要怎么胖？
听说要有肉，练健身才有效，对吗？
你练什么武术？我练了4年，就没练了。。。。时间上的不允许。。。。 |
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发表于 16-6-2006 08:12 PM
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发表于 16-6-2006 08:37 PM
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我在马六甲这里练洪拳。我每天都上来泡这里的武术论坛的。
至于健身， 大多数时候在家里练， 偶尔周末得空才跑到gym去。 |
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发表于 23-7-2006 12:46 PM
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健身後有什麼方法可控制吃慾過量？
健身後有什麼方法可控制吃慾過量？
健身後回家還是隔一小時後才可以吃晚飯？
健身後會覺得吃慾很餓會很大量的，
有什麼方法可控制吃慾過量？
什麼是不能吃的？
晚飯不吃飯只吃肉少少菜多多，ＯＫ麼？
晚飯過後只喝水直到睡覺時間為止。什麼都沒吃。
如臨睡前再做５０下SIT UP是不是更快瘦下減肥腰
我已盡量控制自己的吃慾了，
我的身高１８０cm
重量：：８６kg
腰碼：３３﹣３４" 之間
會超重及肥麼？
謝謝 |
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发表于 25-7-2006 01:13 AM
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没人回答我的问题，大家都去了那儿？？？？
原帖由 kbc49 于 23-7-2006 12:46 PM 发表
健身後有什麼方法可控制吃慾過量？
健身後回家還是隔一小時後才可以吃晚飯？
健身後會覺得吃慾很餓會很大量的，
有什麼方法可控制吃慾過量？
什麼是不能吃的？
晚 ...
怎麽这论谈突然变的很冷门的，大家的热心回答去了那，以前都很热闹的，
现在变了死城没人回答我的问题，大家都去了那儿？？？？ |
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发表于 26-7-2006 12:36 PM
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我185cm,75kg,想增加上身的肌肉，应该如何做呢？
目前的三围是37.5/32/37。
还有下腹老是练不好，上腹慢慢成型了。要如何有效的练下腹呢？
要再练下去，需要增肥吗？
请各位指点，谢谢 |
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发表于 26-7-2006 12:43 PM
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原帖由 kbc49 于 25-7-2006 01:13 AM 发表
怎麽这论谈突然变的很冷门的，大家的热心回答去了那，以前都很热闹的，
现在变了死城没人回答我的问题，大家都去了那儿？？？？
你可以吃些少卡路里的食物啊！例如，清水。。。
你的身材跟我以前差不多，我只用半年时间就恢复正常水平了。过程不难！
那时我只是不吃宵夜，少吃饭就行了。
现在反而觉得自己不够重了，要增肥，好矛盾。。。 |
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发表于 26-7-2006 01:58 PM
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原帖由 vincentphuah 于 26-7-2006 12:43 PM 发表
你可以吃些少卡路里的食物啊！例如，清水。。。
你的身材跟我以前差不多，我只用半年时间就恢复正常水平了。过程不难！
那时我只是不吃宵夜，少吃饭就行了。
现在反而觉得自己不够重了，要增肥，好矛盾。。。
那麼說我８８kg身高１７９cm要減到７５kg之間才算正常？？？？
我一直以來每WEEK都有去GYM，有氧運動踏腳車３０分鐘耗３５０卡路里，之後就GYM運動一小時，
還有每week都有游泳兩三次，每次半小時，已有一年時間
但好像瘦不回來，
可能吃的東西有問題，
我盡量半碗飯少肉多菜，
臨睡前喝ＨＬ的LOW FAT MILK
不吃SUPPER,
我沒吃什麼PROTEIN奶粉，但時不時吃熟蛋補PROTEIN，
為什麼好像不會瘦下，會不會MUSCLE的重量來的
難道要做到不吃飯和肉只吃菜的田地才可以降重？？？
每天一杯 NESCAFE 奶咖啡 ３ in 1 會肥麼？會的話我也要禁喝了。。。。。。
有經驗的可以解答我問題麼？？？？
vincentphuah友，你有作GYM麼？
可以說說你BUILD FAT的經過麼？？？
要吃些什麼或不可吃的東西可以傳授給我麼？？？？？
謝謝你的金玉良言
fbong樓主去了那？？？？已經失蹤很久了，WHERE ARE YOU???????
[ 本帖最后由 kbc49 于 26-7-2006 06:16 PM 编辑 ] |
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发表于 26-7-2006 08:46 PM
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原帖由 kbc49 于 26-7-2006 01:58 PM 发表
我一直以來每WEEK都有去GYM，有氧運動踏腳車３０分鐘耗３５０卡路里，之後就GYM運動一小時，
還有每week都有游泳兩三次，每次半小時，已有一年時間
但好像瘦不回來，
可能吃的東西有問題，
我盡量半碗飯少肉多菜，
臨睡前喝ＨＬ的LOW FAT MILK
不吃SUPPER,
我沒吃什麼PROTEIN奶粉，但時不時吃熟蛋補PROTEIN，
嘿 !!! 你要记住!!! 如果瘦身健身真的是那么简单的话, 这个论坛里的女生, 就不必每天为了瘦身苗条, 而搞到自己好象快要发疯了 ....
记得, 每个人的体质都不一样, 有的人基因好, 要瘦就瘦, 要增肌就增肌. 可是也有不少人, 没有如此的天资. 既然如此, 就必须透过后天的努力, 咬紧牙根撑上去. 一年不行, 就两年, 两年不行, 第三年你就一定能够看到效果了.
男生和女生健美体格的方式, 有点不太一样. 男生健美体格的方式, 是必须对运动有一种狂热的心态才行. 饮食方面, 反而不要太过在意. 如果太过刻意少吃, 反而变得瘦瘦的不好看. 只要保持不要暴饮暴食就可以了.
你自认为自己对运动有一种狂热的心态吗 ? 还是做运动, 目的是为了减肥罢了 ? 如果你对运动有一种狂热的心态, 就会十年如一日, 每天锻炼不挫. 不是保持了一年, 就因为看不到效果而泄气下来. |
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发表于 28-7-2006 07:47 PM
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对！做运动一定要时常做！把它当成一种习惯。
我之前也是胖胖的，怎样减都没效，过后当我爱上了运动，还不到半年就快速的瘦下来了！真的，当时我完全没想过要减肥。
目前的我，每天都有吃一些高蛋白的食物，如鸡肉，鸡蛋等。。。
还有一个星期里，我有跑步三天，每次半小时，约4-5KM吧？还有每天腹部运动SITUP200下，PAMPING 120下，举哑铃，单杠等等。。。
因为这已经成了我生活的一部分，所以不觉得累，一天没做，反而觉得怪怪的。 |
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发表于 29-7-2006 02:44 AM
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原帖由 vincentphuah 于 28-7-2006 19:47 发表
对！做运动一定要时常做！把它当成一种习惯。
我之前也是胖胖的，怎样减都没效，过后当我爱上了运动，还不到半年就快速的瘦下来了！真的，当时我完全没想过要减肥。
目前的我，每天都有吃一些高蛋白的食物，如鸡 ...
你和我做的很像。。我是没有PUMPING而已。。哈哈。。我也发觉我的肚子有形状了。。。但是我想要找时间跑步 |
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发表于 1-8-2006 09:12 PM
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原帖由 chaucky 于 29-7-2006 02:44 AM 发表
你和我做的很像。。我是没有PUMPING而已。。哈哈。。我也发觉我的肚子有形状了。。。但是我想要找时间跑步
你的身材比例是？多少呢？
对了，你的下腹是如何训练才成型的呢？ |
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发表于 2-8-2006 12:03 AM
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原帖由 vincentphuah 于 1-8-2006 21:12 发表
你的身材比例是？多少呢？
对了，你的下腹是如何训练才成型的呢？
我屁股天生大的。。比例不是很好..
下腹应该没有什么。。很难的。。我大多数是SITUP上腹 |
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发表于 2-8-2006 08:13 PM
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发表于 3-8-2006 12:07 AM
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原帖由 vincentphuah 于 2-8-2006 20:13 发表
不会难的，只要有恒心，就能成功！
大家努力吧！
哈哈。。。下个星期有去跑１０KM。。不知道可以跑到怎样的成绩。 |
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发表于 3-8-2006 07:34 PM
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原帖由 chaucky 于 3-8-2006 12:07 AM 发表
哈哈。。。下个星期有去跑１０KM。。不知道可以跑到怎样的成绩。
哇！你真的想出卖老命啊！现在你跑几KM啊？忽然增加这么多，身体挺得了吗？ |
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发表于 3-8-2006 07:59 PM
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原帖由 vincentphuah 于 3-8-2006 19:34 发表
哇！你真的想出卖老命啊！现在你跑几KM啊？忽然增加这么多，身体挺得了吗？
也没有啦。。因为下个星期日有MARATHON １０KM。。在KL的。。明天DUE DATE。。你有兴趣来吗？如果有就加我MSN吧。。CHAUCKY＠HOTMAIL。COM |
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发表于 3-8-2006 10:21 PM
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原帖由 chaucky 于 2-8-2006 12:03 AM 发表
我屁股天生大的。。比例不是很好..
下腹应该没有什么。。很难的。。我大多数是SITUP上腹
有没有在gym练Squat |
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发表于 3-8-2006 11:34 PM
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我很懶的， join 了健身 club , 都很久沒去了...
原因是一個人做，悶...
沒人教, 久了....沒有癮，之後少去..再之後就不去......
我很討厭自己這樣沒有恆心。... |
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发表于 4-8-2006 05:56 PM
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原帖由 weisely 于 3-8-2006 22:21 发表
有没有在gym练Squat
我没有去GYM了。。大多数在家玩DUMBELL和跑步而已 |
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