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发表于 3-9-2012 10:05 PM
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jem467 发表于 3-9-2012 09:57 PM 
裤子要爆了？？？劲爆！我体重没增没减，但腰围从32inc去到31inc了看有没有办法去到30inc
以前我很抗拒bulk, 不过发现要大只是逃不过的 
达到目标后，我就是要像你说的那样维持体重，不过脂肪下降咯。
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发表于 3-9-2012 10:08 PM
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SkyDriver 发表于 3-9-2012 10:05 PM
以前我很抗拒bulk, 不过发现要大只是逃不过的
达到目标后，我就是要像你说的那样维持体重，不过 ...
Bulk有没有什么特别心得还是秘方 ^.^
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发表于 3-9-2012 10:08 PM
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cher 发表于 3-9-2012 10:00 PM
我bulk到67了，肉到我自己都想哭
简大说过类似 要大只就不要怕肥（过程）
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发表于 3-9-2012 10:10 PM
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SkyDriver 发表于 3-9-2012 10:05 PM
以前我很抗拒bulk, 不过发现要大只是逃不过的
达到目标后，我就是要像你说的那样维持体重，不过 ...
现在是不是很多女孩子在beo（偷瞄）你，呵呵呵呵。。。。。等我回家乡（北海）才找你喝茶，但也是明年华人新年的事了。哈哈 |
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发表于 3-9-2012 10:10 PM
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Zotium91 发表于 3-9-2012 10:08 PM
Bulk有没有什么特别心得还是秘方 ^.^
心得就是每天吃吃吃 
不过尽量不要一次过吃太饱，不然很难吸收反而浪费。
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发表于 3-9-2012 10:12 PM
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发表于 3-9-2012 11:08 PM
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Zotium91 发表于 3-9-2012 09:27 PM
不用急着练abs，等肚腩平了才开始也不迟。
其实呢，做GYM的不会注意重量的。
只会注重整体和肌肉量的比 ...
我的肚腩是有一点点~
要平平才可以练吗？
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发表于 3-9-2012 11:13 PM
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SkyDriver 发表于 3-9-2012 09:29 PM
腹肌 ：abs crunches, hanging leg raises (去公园）...
如果屁股痛就代表你的姿势错误，可以用yoga mat ...
我有用yoga mat~
姿势我也不知道对还是错
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发表于 4-9-2012 08:34 AM
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HappyBeautyDay 发表于 3-9-2012 11:13 PM
我有用yoga mat~
姿势我也不知道对还是错
多去youtube search，找教练级的影片。
听他们说的main point
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发表于 4-9-2012 09:05 PM
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SkyDriver 发表于 3-9-2012 09:54 PM
最近我少上网，但没偷懒
bulk到69kg，裤都紧了
没有成绩，不敢献丑 呵呵
想请问下你几高？
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发表于 5-9-2012 01:09 AM
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b|ur 发表于 4-9-2012 09:05 PM
想请问下你几高？
大概170 |
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发表于 18-9-2012 01:21 AM
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新手问题，关于健身与跑步
我现在有肚腩，和脸有点肉，其他都ok, 想减掉它让身形比较好看，想请问下是不是健身前最好不要跑太久，跑差不多10分钟就够了噢？，等workout了后，再跑步?目前我应该减了才健身还是怎样呢？
**昨天做了chest +bicep ,过后去跑步，本来bicep肌肉很紧的，跑了后觉得没什么紧了，不知道是不是健身后才跑步的问题 |
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发表于 19-9-2012 10:56 PM
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其实跑步让血液循环快一点，是有少许帮助。最大原因是你的肌肉得到休息所以“松”了 |
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发表于 20-9-2012 12:52 AM
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新手请教
我身高178cm,体重 95。
我因该先练有muscle了才去瘦吗?
目前都在做cardio吧了。从103--> 95了。（3个月)
现在在想要练到手和胸看到muscle 了才去瘦?
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发表于 20-9-2012 05:02 PM
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发表于 20-9-2012 07:36 PM
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天浪星-简 发表于 20-9-2012 05:02 PM
哪有人去健身房只是cardio罢了，
我这里很多~ 
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发表于 20-9-2012 10:00 PM
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Traveller13 发表于 20-9-2012 07:36 PM
我这里很多~
或者是新式的健身吧，不清楚也，我认识的都是老古董
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发表于 20-9-2012 11:46 PM
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发表于 20-9-2012 11:53 PM
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stc007 发表于 20-9-2012 11:46 PM
因为只是cardio很闷，所以很少人
是闷一点，但不会辛苦，都一样的
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发表于 21-9-2012 01:26 PM
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天浪星-简 发表于 20-9-2012 10:00 PM
或者是新式的健身吧，不清楚也，我认识的都是老古董
也许是吧，不过最主要还是观念上的问题。还是很多人觉得一动到那个哑铃就会变大只，所以还是很多人来到都只是做cardio~~
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