|
|
发表于 1-5-2011 11:59 PM
|
显示全部楼层
同道中人，留下脚印先，明天开始和你一起起步♥
希望能够瘦出健康，得回自信！！！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-5-2011 01:36 PM
|
显示全部楼层
一定要坚持哦，mm~
shantel_leong 发表于 1-5-2011 02:45 PM 
我会的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-5-2011 01:38 PM
|
显示全部楼层
同道中人，留下脚印先，明天开始和你一起起步♥
希望能够瘦出健康，得回自信！！！
爱你不敢说 发表于 1-5-2011 11:59 PM
要努力减肥哦，我们要享瘦，瘦得健康最重要 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-5-2011 01:43 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 15-5-2011 11:04 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 28-5-2011 08:58 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 ..四叶草.. 于 11-6-2011 10:11 PM 编辑
 第163天〉〉〉第176天
我又重出江湖了，最近消失了一段时间，活得很充实，到处吃喝玩了，见了久违不见的老朋友。来跟大家分享下我最近到底跑了哪
1） 去了槟城（3天2夜），当然我在那也大开杀戒，吃了很多不该吃的，高卡高油的食物，炒果条，Rojak，虾面，炒耗煎，烤鱼等。也去了极乐寺和spice garden，安慰自己下至少有做到点运动。在槟城就是吃吃吃的，相信吃比动多。
2） 去了丁加奴爬Gunung Tebu（4天2夜），爬了7000m的山，这座上离海拔3401ft，也因为减肥才参加这活动。这可是我第一次参加这种活动，真是很难忘的经验。那天从早上8点出发，爬到傍晚5点才到山顶。真的是累倒了，衣服也湿透了。有些队友还说我爬得很快呢，我在心里想好才平常我有跑步，不然我肯定在半山肯定倒的。隔天下山又到附近出名的hot spring，这也是第一次，那的水还真的很热，还会出烟的，我也沉了一下下，起来时整个人还晕晕，心脏跳很快下。
3） 再来又去了klcc，times square，midvalley，kl的hop on hop off等，就走走吃吃喝喝，吃了sushiking，nando等，吃得很丰富下。
4） 今天又去了tesco买些日常用品，又买了只BE firming cream来用。因为其间见了老朋友他们都说我小了一号了，我都好开心下。她们建议我去买些firming的膏来涂，所以今天就买了BE cream 来试试看。
*明天终于可以休息了，我的行程都告一短楼了，可以再继续我的减肥计划了。但只可以少吃，暂时又不可以跑步因为今天刚去拉直头发，3天不可以冲凉所以尽量不要流汗是最好的。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-5-2011 01:22 PM
|
显示全部楼层
第163天〉〉〉第176天
我又重出江湖了，最近消失了一段时间，活得很充实，到处吃喝玩了，见了久违不见 ...
..四叶草.. 发表于 28-5-2011 08:58 PM 
哗，很高的山。
怎么会去到那么远爬山的？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 29-5-2011 01:50 PM
|
显示全部楼层
哗，很高的山。
怎么会去到那么远爬山的？
倩倩1007 发表于 29-5-2011 01:22 PM
因为是校方举办的所以就参加咯 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 29-5-2011 10:06 PM
|
显示全部楼层
第177天
早餐：牛奶麦片，2片iko饼
午餐：tomyan面线汤，青菜，鱼丸
晚餐：豆腐花
水份：1000cc
运动：没有 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 30-5-2011 10:41 PM
|
显示全部楼层
第178天
早餐：没有
午餐：面线汤，青菜，鱼丸
下午茶：一粒番石榴
晚餐：牛奶milo麦片，2片IKO饼
水份：1000cc
运动：没有
* 今天早餐没吃因为睡太迟了，睡到11点才醒，所以早餐跟午餐就一起吃了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-6-2011 09:08 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-6-2011 02:30 AM
|
显示全部楼层
第184天 (4)
早餐：咖哩鱼片米粉
午餐：无糖milo燕菜
晚餐：半粒粽子，青菜，鸭肉
水份：1500cc
运动: 侧抬脚各50下，空中踩脚踏车200下
规则3：只尝，不吃
这条规则是让我们尝遍美食，但都浅尝即止。老实说，美吃完是自然瘦的法宝。
吃饭不需要吃到撑，吃到满足即可，终会有下一餐的。
规则4：集中精神
- 不管做什么菜，做的时候都要全力以赴。让食物独一无二
- 小口品尝
- 懂得评鉴美食
- 一次一件慢慢来
- 坐下来
- 吃一口, 停下来
- 冷静下来 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-6-2011 02:02 PM
|
显示全部楼层
自然瘦的规则,我很有兴趣哦。。
哇。。。你很坚持哦。。。很棒哦。。。
我最近吃好多哦。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-6-2011 11:37 PM
|
显示全部楼层
自然瘦的规则,我很有兴趣哦。。
哇。。。你很坚持哦。。。很棒哦。。。
我最近吃好多哦。。。
tulipyee 发表于 6-6-2011 02:02 PM
是啊，我看的这本书很不错下，是给想自然瘦的人，不必挨饿，什么都可以吃，嘻嘻
我啊，最近很惨下，每天就吃吃吃罢了，家里又没得称
能吃是福嘛，只要体重不上升就已经很好了，嘻嘻 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-6-2011 11:39 PM
|
显示全部楼层
第185天 (5)
早餐：粥，马铃薯，猪肉丸
午餐：1粒粽子
下午茶：1碗番薯汤
晚餐：1碗番薯汤, 10粒栗子
水份：1500cc
运动: 侧抬脚各150下，空中踩脚踏车200下 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-6-2011 11:23 PM
|
显示全部楼层
第186天（6）
早餐：粥，猪肉丸，马铃薯
午餐：寿司，半set KFC's snack plate，salad
晚餐：半set的 salad， jagung，马铃薯， ham，鸡扒，羊扒，carrot juice
水份：1000cc
运动：shopping 6个小时
*今天一整天跟妈妈在外shopping，就吃吃吃。妈妈以为我很久没吃酱，怕我会饿到，走到哪，就叫我吃到哪，好彩我控制力还好些：没吃到路边的小吃如冰淇淋，饼干，面包等。全部都只买1份，跟妈妈share share 着吃，不然的话我会内疚到死。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-6-2011 10:17 PM
|
显示全部楼层
第187天（7）
早餐：粥，猪肉丸，马铃薯，皮蛋
午餐：芒果
晚餐：盐鸡，番茄蛋，ABC汤
水份：1500cc
运动：侧抬脚各100下，空中踩脚车200下 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 9-6-2011 11:51 PM
|
显示全部楼层
第188天（8）
早餐：没有
午餐：1粒粽子，ABC汤
晚餐：3条sate，ABC汤
水份：1500cc
运动：侧抬脚各300下，空中踩脚车300下 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-6-2011 10:25 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 ..四叶草.. 于 10-6-2011 10:44 PM 编辑
第189天（9）
早餐：粥，皮蛋，瘦肉，3粒山竹
午餐：粥，皮蛋，瘦肉
晚餐：炒米粉
水份：1500cc
运动：侧抬脚200下，空中踩脚踏车300下
*最近在家，早餐都没什么机会吃麦片，妈妈差不多每早都煮粥给我吃，不想吃饭，只好叫妈妈煮粥来吃，也不可能叫他们陪我一起吃麦片吧！！看来只有一个人在外住才有机会煮麦片来吃了，在家要吃什么都有，真的是惨到，真怕在家的日子，就吃吃吃。不吃又很对不起妈妈，真的是左右为难啊！！
规则5：分量减少
*享受美食，想吃什么就吃什么，但要选择天然的食品，分量也不宜太多
*食物不是用吞的，而是要慢慢品尝享受的
*分量减半，让你想吃什么就吃什么，让你无拘无束 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-6-2011 12:17 AM
|
显示全部楼层
第190天（10）
早餐：白粥，烧肉葱蛋，煎鱼
午餐：3粒山竹，1粒plum，牛奶麦片
晚餐：干劳面，1粒茶叶蛋
水份：2000cc
运动：侧抬脚200下，空中踩脚踏车300下 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
今天又终于满六个月了，也算是为了庆祝吧（又给自己找借口了，哈哈）
1999 
47
![波德申禁止搭露营帐篷[+视频]](https://u2023.cari.com.my/data/avatar/001/55/96/42_avatar_small.jpg){kind=avatar}