减肥的上班族。。I'm back...T^T

miaomiaomi

24/09/10

早餐：即冲milo一杯+鸡肉三文治
午餐：干捞云吞面（本来想吃清汤的，卖完了）
晚餐：请汤米粉

运动：抬脚15分钟

体重：49kg （又复胖了，唉～）

miaomiaomi

唉～～我又复胖了，趁还没严重；现在尽快制止自己，
所以我又回来减肥了..最近食量没有增加，不过开始吃一些垃圾食物了，
昨晚吃了瓦煲鸡饭，回家又吃雪糕；唉....
然后又没有毅力继续运动了...
所以腰现在没有曲线了，肥油横生，
大腿的肉肉...严重!!大腿两侧最近肥到!!
两边摩擦，弄损了，很痛...！所以现在要决心再瘦身！！

小Chi

唉～～我又复胖了，趁还没严重；现在尽快制止自己，
所以我又回来减肥了..最近食量没有增加，不过开始吃一 ...
miaomiaomi 发表于 24-9-2010 11:41 AM

哈罗miaomiaomi...
别难过，我们一起继续减
家里有芦荟凋之类的护肤品么？可以先搽搽修复肌肤一下~

小Chi也是还需要再多减几公斤
这个月月饼吃多了体重没什么下到
今晚会乖乖的在家下厨煮饭

miaomiaomi

哈罗miaomiaomi...
别难过，我们一起继续减  
家里有芦荟凋之类的护肤品么？可以先搽搽修复肌肤 ...
小Chi 发表于 24-9-2010 02:20 PM

eh...没有，现在都尽量不穿牛仔裤了，痛死了..
这个月反而没有什么吃到月饼的，
整个月加起来大概只吃了半个月饼吧..几个不同口味的试一小片...
不过吃其他的就吃到很起劲的，那天中秋，去男友亲戚家BBQ+steamboat，
吃了很多，他亲戚煮的又sibeh好吃才死...

而且之前每次吃饱饱都会站着的招牌动作，没做很久了，现在都有肚腩了..
唉～～如果吃不肥，多好咧...

小Chi

eh...没有，现在都尽量不穿牛仔裤了，痛死了..
这个月反而没有什么吃到月饼的，
整个月加起来大概只吃 ...
miaomiaomi 发表于 24-9-2010 02:49 PM

BBQ + Steamboat... 好丰盛...

上个星期偶表姐请吃大餐
她们看到偶一大堆美食不吃
跑去点Stir fried veg都看不过去了

减肥要忌口... 很多东西都不能吃
最怕是跟朋友出去吃大餐

miaomiaomi

BBQ + Steamboat... 好丰盛...

上个星期偶表姐请吃大餐
她们看到偶一大堆美食不吃
跑去 ...
小Chi 发表于 24-9-2010 08:57 PM

    唉～～就是罗，我在那里吃了两只鸡翅膀+几块baccon+烤面包+猪肉丸哩哩啦啦之后，
才开始觉醒，然后就乖乖的跑去烫菜吃..唉～～不过好像太迟了..

miaomiaomi

25/09/10

早餐：没有
午餐：忘了...（没记性）
晚餐：清汤猪肉米粉+两个锅贴+苹果汁

运动：S型身材瘦身操15分钟

体重：49kg

miaomiaomi

26/09/10

早餐：麦片面包夹煎蛋+一粒叉烧包
午餐：跟姐姐share炸鸡排+一点点薯条+jasmin tea （受不了诱惑）
晚餐：家里炒饭一碟
下午的零食：一小块巧克力 （剩余的立刻给了哥哥）+一瓶200ml的tropical yogurt.

运动：站30分钟+抬脚15分钟+散步5分钟

体重：49kg

* 最近真的很懒惰动...糟了...

miaomiaomi

27/09/10

早餐：即溶咖啡一杯+两包麦饼干
午餐：杂饭（半碗饭+乌龟豆+肉碎马铃薯+一块白豆腐）
晚餐：白粥一碗+一点瓦煲鸡饭+炒豆角+酸辣菜+卤猪肠+一碗腐竹薏米糖水..


运动：抬脚15分钟

体重：没量

小Chi

唉～～就是罗，我在那里吃了两只鸡翅膀+几块baccon+烤面包+猪肉丸哩哩啦啦之后，
才开始觉醒，然 ...
miaomiaomi 发表于 27-9-2010 06:53 PM

小Chi每次吃多就当调代谢率...

miaomiaomi这几天都吃得比较小心了呢！
继续努力噢！

miaomiaomi

小Chi每次吃多就当调代谢率...

miaomiaomi这几天都吃得比较小心了呢！
继续努力 ...
小Chi 发表于 27-9-2010 09:08 PM

    呵呵～～很正面的想法呢，我也要向小chi看齐..
不小心不行啊，增肥指数不断上升，那是很严重的问题；
现在都尽量调整自己的餐单了..大家一起努力～～

miaomiaomi

28/09/10

早餐：即溶咖啡一杯+一条能量棒
午餐：韩国杯面
晚餐：半碗饭+两碗ABC汤+四条羊角豆+一堆乌龟豆+一点蒸鱼+一块白鸡胸肉


运动：站半小时+散步5分钟 （运动量还是不够，为什么就提不起运动的劲！！？）

体重：没量

小Chi

呵呵～～很正面的想法呢，我也要向小chi看齐..
不小心不行啊，增肥指数不断上升，那是很严重的问 ...
miaomiaomi 发表于 28-9-2010 11:04 AM

小Chi有个朋友是星期一到六吃得比较小心
星期天解放日+休息天
会吃多一些比较喜欢的东西 (还是有注意份量)
平时多逛街，1个星期运动2 - 3次
她瘦身很成功 ~

小Chi比较贪吃~ 每天还是要吃好吃的...

嗯！继续努力~

miaomiaomi

小Chi有个朋友是星期一到六吃得比较小心
星期天解放日+休息天
会吃多一些比较喜欢的东西 (还是有注意 ...
小Chi 发表于 28-9-2010 12:09 PM

    我现在都倒反了，星期一到六吃得比较放心那样。。
星期天就比较节制一下，因为在家，自己煮一些清淡的。。
这样肯定肥到惨惨。。

miaomiaomi

29/09/10

早餐：即溶咖啡一杯+一包麦片饼干
午餐：三文治+低脂牛奶200ml+corn flake
晚餐：半碗饭+5块猪脚醋（都选瘦肉吃）+一些煎鱼+生菜


运动：站半小时+抬脚5分钟

小Chi

我现在都倒反了，星期一到六吃得比较放心那样。。
星期天就比较节制一下，因为在家，自己煮一些 ...
miaomiaomi 发表于 29-9-2010 12:13 PM

最近小Chi也是外食居多..
只好在份量上控制一些 ~
明天小Chi的父母会过来玩... 妈妈每次都弄一堆好吃的
不小心很容易吃多...
还是快快拿去给朋友！嘿嘿...

一般miaomiaomi吃哪些外食呢？
小Chi每次都尽量多点些菜

miaomiaomi

最近小Chi也是外食居多..
只好在份量上控制一些 ~
明天小Chi的父母会过来玩... 妈妈每次都弄一堆 ...
小Chi 发表于 29-9-2010 07:36 PM

    呵呵～～朋友，有口福齐齐享～
小Chi的自制能力很好，所以不用担心啦。。

我在午餐都是公司附近的外食，杂饭，三文治，米粉汤之类的；
比较少吃快餐，如果家里没煮的话，也是要吃外食的；
外面的外食很难控制分量下的，不吃完；好像很浪费似的..

miaomiaomi

30/09/10

早餐：milo+两包麦片饼干
午餐：杂饭（1/4饭+一片菜圃蛋+一些姜汁鸡肉+罗汉斋）+一杯咖啡
晚餐：半碗饭+咖喱sotong和2只虾+菜心+烟鸭肉+一碗花生汤


运动：站半小时

动物

我也要减肥~要努力让自己变美~
所以我可以加入你们吗？
大家一起努力减肥~

早餐：milo（半杯）面包（椰子的）两粒
午餐：饭（一些茄子，一粒荷包蛋）
晚餐：potato饭和莲藕汤

没有做到运动~

miaomiaomi

我也要减肥~要努力让自己变美~
所以我可以加入你们吗？
大家一起努力减肥~

早餐：milo（半杯）面包 ...
动物 发表于 30-9-2010 09:52 PM

    无任欢迎～～我们一起努力..
我最近也是比较管吃那方面的，
运动还是懒懒的，都没有运动...糟糕...