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发表于 7-1-2013 08:45 PM
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nakatabp 发表于 6-1-2013 09:58 PM 
游泳或者跑步的次数可能要增加，因为有氧运动才是重点。。
健身比较注重 build up muscle。。呵呵
我现 ...
是该增加，但又偏爱甜食，结果两头不到岸，所以没什么进展。。。 |
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发表于 8-1-2013 09:26 AM
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楼上的大大 cardio 是怎么做的？
对着 youtube 一起做吗？
还是去 fitness center 有 class？ |
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发表于 8-1-2013 09:27 AM
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Hozen 发表于 7-1-2013 08:45 PM
是该增加，但又偏爱甜食，结果两头不到岸，所以没什么进展。。。
甜食一定要戒啰。。 哈哈
还有 high carbo 类的一点要减
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发表于 8-1-2013 04:31 PM
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Hozen 发表于 7-1-2013 08:35 PM
是啊，效果较慢，5天cardio 可以办到，但要如何吃得对， 那就伤脑筋了，美食当前，低档不了诱惑啊！
吃得对就是看好时间看好食物咯
管好你的嘴就可以了不要什么垃圾食物都塞进去
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发表于 8-1-2013 04:33 PM
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nakatabp 发表于 8-1-2013 09:26 AM
楼上的大大 cardio 是怎么做的？
对着 youtube 一起做吗？
还是去 fitness center 有 class？
youtube那种cardio都是健身操，那种燃烧很少卡路里罢了。除了insanity workout里面的cardio,做了这个可以让你容光焕发
跑步，游泳，踩脚车这种都是cardio来的
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发表于 8-1-2013 05:19 PM
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ksiong92 发表于 8-1-2013 04:33 PM
youtube那种cardio都是健身操，那种燃烧很少卡路里罢了。除了insanity workout里面的cardio,做了这个可以 ...
所以你们的 cardio 是指有氧运动？
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发表于 8-1-2013 08:49 PM
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nakatabp 发表于 8-1-2013 05:19 PM
所以你们的 cardio 是指有氧运动？
对
补补补补补补补字数
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发表于 10-1-2013 02:39 PM
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ksiong92 发表于 8-1-2013 04:31 PM
吃得对就是看好时间看好食物咯
管好你的嘴就可以了不要什么垃圾食物都塞进去
请问有什么食物图表可以依照？有时真不很清楚什么该吃什么不该吃的。还有卡路里的计算法，应该也很需要吧？ |
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发表于 10-1-2013 02:52 PM
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ksiong92 发表于 8-1-2013 04:33 PM
youtube那种cardio都是健身操，那种燃烧很少卡路里罢了。除了insanity workout里面的cardio,做了这个可以 ...
请问“insanity workout里面的cardio,做了这个可以让你容光焕发“到底里面是讲虾米？ |
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发表于 12-1-2013 09:51 AM
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blurdreamer 发表于 7-4-2009 09:16 PM
多吃蛋白就可以了？需要吃那些supplement的产品？
你可以尝试Amway all plant protein, 多去了解这个产品，它可以帮助你很多，我也是靠它的 =)
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发表于 22-1-2013 01:03 PM
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skydr1ver 发表于 25-4-2012 02:15 AM
来到健身区，最重要当时多运动，多健身。
食物方面
不吃夜宵 （迟睡的话肚子饿就吃苹果）
夜宵会让人肥胖？ 不是based on Total calories consumption 吗？
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发表于 27-1-2013 05:44 PM
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請問救生圈靠gym可以消除掉的嗎？
小弟今年32歲了，如果現在才開始要學人家去健身房會不會給人笑的？
可是再不去又每一天看着自己的肚腩開始大起來很難看 就連女朋友都開始碎碎念了
求各位達人回復 |
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发表于 27-1-2013 06:28 PM
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发表于 27-1-2013 06:33 PM
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发表于 27-1-2013 08:00 PM
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木頭 发表于 27-1-2013 06:33 PM
没有办法消除救生圈吗？我女友嫌弃我穿紧身一点的衣服就看到救生圈
長期ok短期no way |
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发表于 27-1-2013 10:07 PM
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eerazer 发表于 27-1-2013 08:00 PM
長期ok短期no way
真心求教 pls
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发表于 27-1-2013 10:49 PM
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每天去戶外跑個1小時，食量不要增加，
都會有很明顯的效果了 |
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发表于 27-1-2013 10:53 PM
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发表于 28-1-2013 09:04 AM
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跑步不行吧？我父亲长期跑步也不见他怀胎九月的肚皮缩减半分啊 |
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发表于 28-1-2013 03:19 PM
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