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发表于 14-4-2011 12:14 AM
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努力奋斗哦。。。有很好的成绩了哦。。恭喜恭喜哦。。
哦。。我最近都爆卡,除了这两天生病比较乖。。。晕倒。。。 |
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发表于 14-4-2011 06:18 AM
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发表于 14-4-2011 09:08 AM
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嗯,会继续努力奋斗的,最近都只在控制饮食都没时间做运动
有时也是希望自己生病,酱就没胃口吃东 ...
..四叶草.. 发表于 14-4-2011 06:18 AM
新年后到现在+生日就没收敛的吃吃吃。。还真的不敢量哦。。。我等一下去更新我刚刚量的最新指数。。。 |
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楼主 |
发表于 14-4-2011 07:26 PM
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楼主 |
发表于 14-4-2011 07:36 PM
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发表于 15-4-2011 10:47 AM
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第132天(12)
早餐:没有
午餐:半碗饭,鱼,青菜
晚餐:麦片粥,青菜,carrot,鱼丸,姜蛋
水份: ...
..四叶草.. 发表于 14-4-2011 07:36 PM
四野草就休息一下下。。。。 |
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楼主 |
发表于 15-4-2011 11:42 PM
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楼主 |
发表于 15-4-2011 11:44 PM
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发表于 15-4-2011 11:56 PM
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我不想休息呀,现在真很有毅力要减肥啊,因为朋友们都说我瘦了,想再努力点
..四叶草.. 发表于 15-4-2011 11:42 PM
嗯。。。可是不要操之过急而伤害身体哦。。。 |
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楼主 |
发表于 16-4-2011 09:01 AM
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嗯。。。可是不要操之过急而伤害身体哦。。。
tulipyee 发表于 15-4-2011 11:56 PM
郁金香,别担心呀,我可是很健康的瘦下来 |
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发表于 16-4-2011 11:23 AM
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郁金香,别担心呀,我可是很健康的瘦下来
..四叶草.. 发表于 16-4-2011 09:01 AM
嗯。。我知道。。努力。。。奋斗。。哈哈哈。。 |
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楼主 |
发表于 16-4-2011 10:12 PM
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第134天(14)
早餐:牛奶milo麦片,蔬菜饼干
午餐:1条jagung,半碗cendol
晚餐:2串lukluk,1杯桔子水
水份:1000cc
运动:没有 |
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楼主 |
发表于 17-4-2011 07:32 PM
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第135天
早餐:牛奶milo麦片
午餐:1碗饭,青菜,鸡肉
晚餐:半碗饭,青菜,豆腐
水份:1000cc
运动:shopping7小时 |
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发表于 21-4-2011 09:49 AM
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楼主:给你一些温馨的提醒
看了你的餐单,我可以告诉你,你减掉的只是你的肌肉,并非你的脂肪.
你的饮食餐单并没有摄取到均衡营养,尤其是蛋白质,你吃的食物很少量,但是脂肪都很高.尤其是Milo.
健康的减肥方式并不是摄取低卡而已,关键在于蛋白质的摄取量.
蛋白质的功效是帮助你建立好的肌肉.肌肉增加+脂肪减少=减重不复胖.
减掉公斤数固然是好事,均衡的营养是非常重要的.你要减的是体脂肪而不是公斤数而已.
希望可以帮到你 |
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楼主 |
发表于 25-4-2011 11:56 PM
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楼主:给你一些温馨的提醒
看了你的餐单,我可以告诉你,你减掉的只是你的肌肉,并非你的脂肪.
你的饮食餐单并 ...
nes_nes 发表于 21-4-2011 09:49 AM
怎么说我是减掉肌肉而不是脂肪呢??
减肥不是应该吃少的吗,milo应该还好吧,卡路里没那么高,我泡时只放一汤匙罢了
我午餐都有吃蛋白质的呀
我觉得我吃得很均匀呀,有饭有菜有蛋白质 |
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楼主 |
发表于 26-4-2011 12:04 AM
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楼主 |
发表于 27-4-2011 08:33 PM
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发表于 1-5-2011 02:45 PM
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楼主 |
发表于 1-5-2011 10:23 PM
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一定要坚持哦,mm~
shantel_leong 发表于 1-5-2011 02:45 PM
哦,谢谢鼓励呀
最近都没什么能坚持到,这个月的计划泡汤了
下星期就开始考试了,没什么能做运动
吃方面也没什么能控制到,只要一压力就会想吃了 |
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楼主 |
发表于 1-5-2011 10:26 PM
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