与肥胖作战的每一天 之 对比照 @ pg19

SilverCrystal

星期一　23.11.2010  （不减期）

早餐
果汁
全麦面包（2片）+（水煮）香肠和ham
红茶

1100 ：爬8层楼梯
1200 ：爬8层楼梯

午餐
梨
tomyan炒饭+荷包蛋

1330 ：爬8层楼梯
1430 ：爬8层楼梯
1530 ：爬8层楼梯
1630 ：爬8层楼梯

下午茶：白咖啡
**已经尽力克制自己了，可是最后还是中毒太深，需要咖啡来解瘾

晚餐
卤鸡+芥兰
鸡汤

2000：肚皮舞
--------------------------------------
总输入                   1860卡  
--------------------------------------

基础代谢率 ：                      1380卡
日常活动    ：                        200卡
运动          ：                         307卡
----------------------------------------
总输出                                 1887卡
-----------------------------------------

**每次小红报道饿鬼就一定上身了，每次都吃到一发不可收拾
这几天已经发现到体重开始在上升了，还曾经几度重回阿6怀抱
虽然也许是跟经期有关系，不过，也是时候该好好反省了。。。

SilverCrystal

不会啦。。。我很矮，但是却很胖。。。
如果讲我娇小，一定笑破我男友肚皮。。。哈哈
theresakls 发表于 19-11-2010 05:12 PM

哈哈哈，那也没关系啦，最重要你男友喜欢

恭喜你咯～阿5不想再和你分开了。。。
目前，我的阿5也还在，但是不保证接下来的日子阿6会不会要跟我聚 ...
theresakls 发表于 19-11-2010 05:14 PM

阿6已经在准备着等我喝茶了

要有自信哦。。。因为你是漂亮妈咪哦。。。
tulipyee 发表于 19-11-2010 05:51 PM

谢谢你，我也期待可以当我儿子的“姐姐”的一天

theresakls

回复 402# SilverCrystal


阿5还想待在你身边，阿6不要那么快准备跟水晶喝茶啦。。。哈哈

放心吧。。。你一定可以变成你儿子的‘姐姐’哦。。。水晶是漂亮的妈咪哦^^

MichelleC

回复  SilverCrystal


阿5还想待在你身边，阿6不要那么快准备跟水晶喝茶啦。。。哈哈

放心吧。。。 ...
theresakls 发表于 23-11-2010 04:33 PM

    對啊對啊....水晶再繼續運動...把阿6遠遠拋離

SilverCrystal

星期二　24.11.2010  （不减期）

早餐
果汁
pancake（2片）

1100 ：爬8层楼梯
1200 ：爬8层楼梯

午餐
番石榴
nasi pattaya

1330 ：爬8层楼梯
1430 ：爬8层楼梯
1530 ：爬8层楼梯
1630 ：爬8层楼梯

1800：健身操（45分钟）

晚餐
tuna+西兰花+包菜

--------------------------------------
总输入                   1300卡  
--------------------------------------

基础代谢率 ：                 1376.53卡
日常活动    ：                       200卡
运动          ：                      300卡
----------------------------------------
总输出                           876.53卡
-----------------------------------------

SilverCrystal

回复  SilverCrystal


阿5还想待在你身边，阿6不要那么快准备跟水晶喝茶啦。。。哈哈

放心吧。。。 ...
theresakls 发表于 23-11-2010 04:33 PM

對啊對啊....水晶再繼續運動...把阿6遠遠拋離
MichelleC 发表于 23-11-2010 05:12 PM

谢谢你们的鼓励

我觉得我到了5字头的阶段，体重应该会比较难下了，毕竟已经接近标准体重了，

而且body fat也有25%了~

当然，可以的话我还是希望可以达到55kg，甚至更少

所以我一定会keep着做运动，不让自己有复肥的机会！

theresakls

谢谢你们的鼓励
我觉得我到了5字头的阶段，体重应该会比较难下了，毕竟已经接近标准体重 ...
SilverCrystal 发表于 24-11-2010 11:39 AM

水晶，你的身高是160+cm吧。。。
如果当你瘦到55公斤时，就已经不错啦。。。
不然，太瘦会不好看哦。。。

SilverCrystal

水晶，你的身高是160+cm吧。。。
如果当你瘦到55公斤时，就已经不错啦。。。
不然，太瘦会不好看哦 ...
theresakls 发表于 24-11-2010 08:50 PM

我165cm，标准体重是51kg咧
我也是觉得如果我有55kg我就真的很满足了~
我目前的body fat有25%++，已经属于standard level（根据body fat % chart）
所以如果可以瘦到55kg体脂肪也达到很理想的水平了
我也不喜欢太瘦，我还要留些肉来跳肚皮舞的咧

theresakls

我165cm，标准体重是51kg咧
我也是觉得如果我有55kg我就真的很满足了~
我目前的body fat有25%++，已 ...
SilverCrystal 发表于 24-11-2010 09:41 PM

哇～真好，好羡慕你叻～
我也要继续努力。。。
肚皮舞的确要有一点点肚皮才叫肚皮舞哦。。。

SilverCrystal

星期三　24.11.2010  （不减期）

早餐
果汁
pancake（1片半）

1100 ：爬8层楼梯
1200 ：爬8层楼梯

午餐
苹果
鸡排饭（特地不要椰浆饭/炒饭，只是要白饭）
咖啡

1330 ：爬8层楼梯
1430 ：爬8层楼梯
1530 ：爬8层楼梯
1630 ：爬8层楼梯

1800：健身操（45分钟）

晚餐
鸡肉香肠（2条）+苋菜+甜菜根

偷吃：叉烧角
--------------------------------------
总输入                   1550卡  
--------------------------------------

基础代谢率 ：                 1376.53卡
日常活动    ：                       200卡
运动          ：                      300卡
----------------------------------------
总输出                           1876.53卡
-----------------------------------------

SilverCrystal

哇～真好，好羡慕你叻～
我也要继续努力。。。
肚皮舞的确要有一点点肚皮才叫肚皮舞哦。。。
theresakls 发表于 24-11-2010 09:51 PM

没什么好羡慕的~
其实减肥不难，要维持才是真正的考验！（不过我也还没到要维持的地步啦）
哈哈对咯，肚皮舞=肚腩在跳舞嘛

alice佳心

LZ
你住8楼啊!?

小Chi

我165cm，标准体重是51kg咧
我也是觉得如果我有55kg我就真的很满足了~
我目前的body fat有25%++，已 ...
SilverCrystal 发表于 24-11-2010 09:41 PM

对啊！有点肉跳肚皮舞比较性感

小Chi也是想过要减到51kg，其实现在的体重已经可以了..
算卡路里对维持体重蛮有帮助的
现在每天都吃3餐 + 2次点心
也有稍微增加活动量，大致上都还好！

theresakls

没什么好羡慕的~
其实减肥不难，要维持才是真正的考验！（不过我也还没到要维持的地步啦）
哈哈对咯 ...
SilverCrystal 发表于 25-11-2010 11:06 AM

“其实减肥不难，要维持才是真正的考验 ！”。。。这句话我非常赞同。。。

SilverCrystal

LZ
你住8楼啊!?
alice佳心 发表于 25-11-2010 11:43 AM

不是我的住家啦，我想一般的主妇不会像我那么无聊吧
是我工作的office building。
我office在4楼，所以每次上厕所就会趁机从4楼爬到去顶楼12楼~

对啊！有点肉跳肚皮舞比较性感  

小Chi也是想过要减到51kg，其实现在的体重已经可以了 ...
小Chi 发表于 25-11-2010 02:14 PM

小chi现在体重多少了？标准是多少？

哇，3餐加2次点心都不会肥哦？小chi吃的分量很少是吗？

“其实减肥不难，要维持才是真正的考验 ！”。。。这句话我非常赞同。。。
theresakls 发表于 25-11-2010 10:55 PM

对呀，可是偏偏就是很多人会忽略掉，

只是注重在before after罢了~

不然也不会那么多人被纤体公司吸引过去

SilverCrystal

惨啦，最近已经越来越懒update我的饮食记录了，
也许已经进入holiday mood了吧
饮食方面，虽然算不上很节制啦
不过还是会注意卡路里的intake。
自从采用卡路里计算法来减肥后，我每次吃一样食物之前都会三思，
会考虑到今天会不会摄取太多的热量了，
每次遇到自己平时吃的食物，卡路里的数字会自动出现在我的脑海里~
我这样算不算是走火入魔了

运动方面，我依然定时每天运动，风雨不改！
不过今天开始，恐怕要暂时停一下了
明天一早我就出发到新加坡旅游了，
今天晚上需要收拾好多好多东西（尤其是孩子的）
还要出去买东西，烦update gps map，真的没多余心情去运动了~
（每天运动了这么久，懒惰多一天，应该不算罪过吧？）祝福我，希望这次旅游不会带几公斤回来当手信吧

小Chi

不是我的住家啦，我想一般的主妇不会像我那么无聊吧
是我工作的office building。
我office在4楼， ...
SilverCrystal 发表于 1-12-2010 03:34 PM

都是徘徊在53-54之间...

标准重的算法偶也不太清楚
有些方式算大概54kg就可以了...
男朋友说不要偶太瘦

午餐和晚餐跟以前的份量差不多
只是早餐吃多一些，加上下午和晚上10pm有点心
几乎每个星期都会烤蛋糕，吃蛋糕

噢！水晶玩得开心些啊！
前几次你旅行回来反而还瘦了一下~ 希望这次也是酱

alice佳心

不是我的住家啦，我想一般的主妇不会像我那么无聊吧
是我工作的office building。
我office在4楼，所以每次上厕所就会趁机从4楼爬到去顶楼1SilverCrystal 发表于 1-12-2010 03:34 PM

是厉害的咯!赞!!!

tulipyee

惨啦，最近已经越来越懒update我的饮食记录了，
也许已经进入holiday mood了吧
饮食方面，虽然算不上 ...
SilverCrystal 发表于 1-12-2010 03:47 PM

    假期快乐哦。。。。

SilverCrystal

我“肥”来咯~~~
之前去了旅行4天，5天没运动，
想着那几天其实的活动量也蛮大，希望回来好像以往一样，
不会对体重造成影响，哪里知道，我错了，
我带了1kg的手信回来！！！
也就是说，我又重回阿6怀抱了
目前60kg，又要重新再减了

旅行回来后，当然立刻马上第一时间就开始运动！
不过咧。。。。我还是处于“放假”的状态，还是有很多节目，
不到两个星期的时间，总共吃了5次的buffet！
我在怀疑自己是不是正要准备明年过个大肥年？！
昨天的应该是最后一次了，可是接下来这个周末在云顶又有聚会，
还是得继续“放肆”
唉，我还是继续努力运动好了~
体重。。顺其自然吧

尽管如此，最近出席了一些聚会，都听了好多赞美的话，
有朋友甚至质疑我是不是去了纤体中心一趟，
说效果太明显了
另外的就是，我发现最近买的牛仔裤又松了，
更夸张的是，我有一条原本是绑在胸下的腰带，现在竟然跌到腰间哪里去了！
我妈甚至还叫我，应该要停止继续减了
我都乐得快飞上天了，直接把体重的问题抛到后脑去了
大概也是因为这样，我就毫无顾忌地吃吧
过了这个星期，我想一切都会告一段落了吧，
到时候就要真正地好好检讨自己的饮食了（当然，每天还是风雨不改地爬楼梯和运动）

在这里顺便分享我在新加坡的近照