两个决心瘦身与减肥的小女生

kiwi626

国外留学生都是酱的啦更何况你是在英国读书，那里的生活费真的很高~~~
那你去那里读几年？还有是什么cou ...
star_sun 发表于 19-2-2010 02:37 PM

没有啦。。我在这里已经完成课程了，去那里三个月多只是要考那个英国的degree回来。。不过也好，总算见识很多，还顺便去欧洲旅行。。 怀念。。

Camie也是一样。。

不过我是读mass comm，Camie读multimedia design。。

你在哪里读？读什么？

做么没有kl版的瘦身男女网聚？

star_sun

没有啦。。我在这里已经完成课程了，去那里三个月多只是要考那个英国的degree回来。。不过也好，总算 ...
kiwi626 发表于 19-2-2010 05:39 PM

哦原来如此~~~我朋友的男朋友这个6月也是要去那里读degree,也是3个月~~~
虽然短暂但还是很值得下
我现在都ACCA，我也是KL人

CaM13

实在是.........................不爽新年.....................................
吃太多了，又太多应酬了，
今天又回来update日记了............

19/2/10 星期五

早餐 ：猪肉粉
午餐 ：nasi lemak + rendang鸡
晚餐 ：两粒鸡蛋 + 面线 + 一点饭.........

上次我去英国的时候有瘦着回来咧....
那时候真的每天走，
去买个东西都要走半个小时....
那时候被逼着走。。。。走。。。。走。。。
一开始走的时候简直想哭，
到后来也习惯了.............
那时候我的脚都小了咧.........
然后现在回来都打回原形了
加上现在又买了车.........
更懒走路.....
最好park 到我要买东西的店门口........
好想念英国的生活......像一场梦...........
现在.....不要叫我在这里走路去买东西。。。。
我会傻掉................
热到傻.........

我也是想参加那些健康舞的班咧........
可是我这里找不到咧......
问来问去又没有............
有一间的，一个月最少都要rm 150,有gym，sauna，yoga，跳舞，游泳，包到完，
其实值得吗？？

在家真的很懒动咧，
还是投资买一架跑步机？？
可是我比较想跳健康舞咧........................
比较好玩.........
我对好玩的比较持久..........

by the way,
我最近买了一个中药，
吃了可以排毒，排油的，效果还不知道，
还没正式开始吃，
下次吃了再分享.....

今天体重
84.2kg
49.9 % body fat   

体重够力下.....
可能是这几天吃太多肉了便秘....
希望排完出来会轻了啦....
自我安慰-ing

kiwi626

哦原来如此~~~我朋友的男朋友这个6月也是要去那里读degree,也是3个月~~~
虽然短暂但还是很值得下
我 ...
star_sun 发表于 19-2-2010 09:53 PM

对咯。。蛮值得。。也好像发了一场梦一样。。哈哈。。难忘的咯。。现在不时还会很想念那里的生活。。在那里都是凉凉，甚至冷冷的。。这里热到鬼。。

你读书也要像瘦身一样努力哦。。

kiwi626

实在是.........................不爽新年.....................................
吃太多了，又太多应酬了 ...
CaM13 发表于 19-2-2010 11:52 PM

我在新年期间体重上了0.4kg。。现在47.8kg了。。

不知道那0.4kg是还没排出来的宿便，还是肥油。。

这两天有吃“煲菜脚”，那些芥菜。。你们有没有吃的？我的最爱咧。。哈哈。。

今天是人日，等下晚餐妈妈在家里弄“粥底”steamboat。。

我的亲戚还在我家住，还没有回去开工。。所以要完全恢复新年前的减肥计划，有点难。。



Camie，你在家里自己买书或看youtube学yoga和健身操啦。。

减肥又要花钱真的有点冤。。

kiwi626

到今天都还没有恢复减肥的生活。。

你们快点掴我一巴掌。。

CaM13

kiwi 我也是ler....................
我才刚刚去tenji回来...........
饱死我.................................................................
吃怕了.....
家里的十谷米没有货了，
还没买.........
好想念十谷米粥清清淡淡的味道.........
要等到下个月才有......
下个礼拜不懂吃什么好.............唉....
不想update菜单.....
都在吃好料

kiwi626

kiwi 我也是ler....................
我才刚刚去tenji回来...........
饱死我...................... ...
CaM13 发表于 21-2-2010 10:43 PM

是咯。。我也是最近吃很多。。

所以就不写了。。

会尽快恢复之前的生活。。

恬甜公主

哈哈~我新年乱乱吃。。。

kiwi626

哈哈~我新年乱乱吃。。。
恬甜公主 发表于 22-2-2010 01:23 AM

你很瘦了。。

脸尖尖。。

恬甜公主

你很瘦了。。

脸尖尖。。
kiwi626 发表于 22-2-2010 09:20 PM

    假象假象。。。真人没那么瘦。。

star_sun

实在是.........................不爽新年.....................................
吃太多了，又太多应酬了 ...
CaM13 发表于 19-2-2010 11:52 PM

换做是我，我会买脚踏车（室内）可能我喜欢骑脚车瓜
跑步机的话会懒的去跑~~~脚车至少可以边看电视边骑一个小时

star_sun

对咯。。蛮值得。。也好像发了一场梦一样。。哈哈。。难忘的咯。。现在不时还会很想念那里的生活。。 ...
kiwi626 发表于 20-2-2010 07:32 PM

哈哈哈，瘦身要像读书那样，考试压力大就想着要乱吃

star_sun

我在新年期间体重上了0.4kg。。现在47.8kg了。。

不知道那0.4kg是还没排出来的宿便，还是肥油 ...
kiwi626 发表于 20-2-2010 07:40 PM

我知道你讲的那道，不过不可以吃太多，因为很油腻~~~
昨天我家也有弄不过我吃两三口而已
你肥了0.4kg已经算很好了~~~这些肥油很容易消耗掉，要努力！

kiwi626

电脑坏了。。要等修好，再继续update

现在用公司电脑上一下。。

不然这个帖会发霉

kiwi626

回来update昨天的日记

餐单18/3/2010 (Thursday):

早餐：一小碗红豆水 + 两小包饼干

午餐：一些饭 + 一些大头菜炒辣椒肉碎

晚餐：半小碗饭 + 两小块鸡肉 + 一些煎鱼肉 + 一些沙葛炒冬菇肉碎 + 一碗红豆水


运动：
30分钟健身操


Camie，我回来了。。你呢？

kiwi626

19/3/2010 (Friday)

餐单：

早餐：一碗红豆水

午餐：一些饭 + 大头菜炒辣椒肉碎 + 1/3煎蛋

晚餐：一小包装的豆奶 + 一碟白粥加Marmite + 少许腐乳 + 一些炒蔬菜 + 一些番茄煮鱼肉


运动：
15分钟yoga + 伸展运动

CaM13

我在这里，
我要换餐单了，
还在想着要怎样，
所以我这几天就不update先了。

我以前的餐单是这样的，
帮我看看可以怎样改，

早餐：十谷粥（有时粥里面会加点马铃薯，萝卜，蚝干之类的）早上8点吃，
通常11点左右就会饿了。
午餐：和当天的早餐一样，12点吃，到了3点多又饿了，饿得太厉害，就会开一包IKO饼吃。
晚餐：一定会很饿，一回到家直接就吃了两碗饭。（不知道要怎样改这里）

正在想要怎样改，kiwi,有意见吗？

kiwi626

20/3/2010 (Saturday)

餐单：

早餐：两小块茶果

午餐：几块切块芒果 + 半小碗饭 + 一些炒菠菜 + 一些木耳炒南乳猪肉 + 一些kimchi soup

晚餐：两口饭 + 两口木耳炒南乳猪肉 + 一些kimchi soup + 半小块marble cake + 一小颗鲜橙


运动：
40分钟健身操
15分钟yoga + 伸展运动
15分钟摇呼拉圈


今天早上21/3/2010 (Sunday)起床，空腹上完厕所后量的体重是47.3kg

**上厕所前量的体重竟然是48.1kg。。前后才几分钟竟然相差0.8kg

kiwi626

我在这里，
我要换餐单了，
还在想着要怎样，
所以我这几天就不update先了。

我以前的餐单是这样的， ...
CaM13 发表于 20-3-2010 08:55 AM

其实你应该尝试每天更换餐单，让它多元化，这样应该可以吸收不同的营养。。

参考其中一个以下的餐单看看，然后自己每天改良。

我觉得你可能可以尝试不要三餐都吃饭/粥。。如果你早餐和午餐吃粥，晚餐又吃饭，一天的淀粉量好像蛮高的。。

SAMPLE:

早餐：一小杯高纤维麦片饮料 / 一小杯高钙低脂牛奶 + 一片麦面包 / 一小包高纤麦饼 / cereals + 一颗水煮鸡蛋（鸡蛋不要每天吃）/ 水果

午餐：一碗十谷粥 + 瘦肉 + 水果 / 水煮蔬菜 / 紫菜

晚餐：千万不要吃两碗饭！不然功力全废！吃半小碗饭（什么糙米、红米都可以，总之不要纯白的米或香米，因为糖分高）+ 蔬菜 / 水果 + 一小份鸡肉 / 鱼（不要炸的）+ 一碗清淡的汤（蔬菜 / 药材）


然后每天做有氧运动至少30-60分钟。。周末不用上班的话，运动时间可以稍微加长。。


Camie，这样可以吗？你依照个人口味改一改吧！努力。。！

或者这里的高人也可以指点一下。。