健身者的食谱

再生者 · 发表于 23-11-2011 12:26 PM

回复 37# justlnxn
sorry, 我没有highlight

腰围不可大过臀围，腰臀比(WHR)是帮我们确定整体健康风险，怎样计算? 用寸来量
腰和臀，然后用腰围除以臀围，女性腰臀比不可以超过0。8；男的不可以超过1

justlnxn · 发表于 23-11-2011 12:28 PM

回复 justlnxn
sorry, 我没有highlight
腰围不可大过臀围，腰臀比(WHR)是帮我们确定整体健康风险 ...
再生者发表于 23-11-2011 12:26 PM

够力我超过了

再生者 · 发表于 23-11-2011 12:47 PM

够力我超过了
justlnxn 发表于 23-11-2011 12:28 PM

超过不多不打紧的，只要你改变一下日常生活里的习惯，一定成功！
如每周3到5天去运动，去公园散步(1个小时)，饮食方面停吃白饭，改吃brown rice，
多吃青苹果，快餐一律say "NO"。

goblinkaka · 发表于 23-11-2011 01:22 PM

开多1点分身吧。欢迎

chaimiinchiun · 发表于 23-11-2011 01:34 PM

回复 41# goblinkaka

笑而不语...

goblinkaka · 发表于 23-11-2011 01:36 PM

为何有个白痴1直回复我？

chaimiinchiun · 发表于 23-11-2011 02:33 PM

回复 43# goblinkaka

哦是哦...为何我回复的那个脑残刚刚才叫人家自几（脑残的语言）回复个够，现在自己又一直在意人家的回复....真的是...

goblinkaka · 发表于 23-11-2011 02:36 PM

本帖最后由 goblinkaka 于 23-11-2011 02:42 PM 编辑

回复 goblinkaka

哦是哦...为何我回复的那个脑残刚刚才叫人家自几（脑残的语言）回复个够，现在自 ...
chaimiinchiun 发表于 23-11-2011 02:33 PM

那你也只是一粒屁了

chaimiinchiun · 发表于 23-11-2011 02:41 PM

回复 45# goblinkaka

真不懂该好笑还是生气，诅咒完人家，没有别的东西说了，连屎尿屁都出来了....

...真的是狗嘴长不出象牙...（要不要翻译是什么意思啊）...

goblinkaka · 发表于 23-11-2011 02:44 PM

先看看自己之前的回复吧。产品卖不出不甘心？ 1登入就看到你这脑残 8个回复提醒消息

chaimiinchiun · 发表于 23-11-2011 02:56 PM

回复 47# goblinkaka

哇！果然是孺子可教，嘴巴没有毒了，屎尿屁也没有出现哦...不过还有一样要改咯，叻唔切啊，如果真的是在卖产品，你都按了报告嘛，为什么版主都没有关贴的呢？

....为什么自己的缺点（脑残）要用在别人身上呢？想不到别的形容词了吗？？？

ampangzai · 发表于 23-11-2011 02:58 PM

回复 48# chaimiinchiun

说得好楼主吃屎去了

justlnxn · 发表于 23-11-2011 06:29 PM

超过不多不打紧的，只要你改变一下日常生活里的习惯，一定成功！
如每周3到5天去运动，去公园散步( ...
再生者发表于 23-11-2011 12:47 PM

谢谢你的建议我会加油的

现在已经慢慢开始吃麦片粥代替米饭了

justlnxn · 发表于 23-11-2011 06:33 PM

本帖最后由 justlnxn 于 23-11-2011 06:35 PM 编辑

吵架了我闪了

旋风之翼 · 发表于 26-11-2011 01:54 AM

可以，少量多餐，记得营养要均衡。。。。
楼主的营养方面有待加强。。。

goblinkaka · 发表于 2-12-2011 10:30 PM

这里健身的，有人吃糙米吗

MR豆丫 · 发表于 3-12-2011 11:33 AM

有阿~我午餐大多数吃糙米

calvinpkk · 发表于 3-12-2011 12:41 PM

其实有没健身都应该多吃糙米

hata1909 · 发表于 5-12-2011 11:33 AM

健不健身都有吃啊…
因為健康…呵

再生者 · 发表于 5-12-2011 12:24 PM

凡有糖尿病，血压高，胆固醇高的，最好改吃糙米！
糙米也富含丰富的纤维

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这里健身的，有人吃糙米吗