暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

处事：谦恭一点，礼貌一点，淡泊一点。修养：安静一点，慈善一点，沉稳一点。交友：真诚一点，大度一点，热情一点。饮食：均衡一点，节制一点，清淡一点。做事：博学一点，诚信一点，负责一点。得意：低调一点，收敛一点，感怀一点。失意：忍耐一点，豁达一点，参透一点。

Elizabeth~

【补肾食物六种营养选择】1、咸味食物。咸味的食物大多数具有补肾的功能。2、瘦猪肉。生病的人要是补充蛋白的话最好吃瘦猪肉，补肾也是。3、豆类食物。有人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。4、豆类食物的叶子。多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。5、黑色食物。黑色食物都具有补肾功能。

Elizabeth~

【如何有效戒酒】①让嗜酒者端正对酒的态度，正确认识喝酒的危害，从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。②切忌一次戒掉，以免出现成瘾症状。③借助药物。由于饮酒是一种成瘾行为，这时借助药物的帮助是必要的，这样能够提高戒酒成功率。

Elizabeth~

临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用，太阳穴，可以用两个中指来轻轻按揉，按两到三分钟也可以帮助睡眠。

Elizabeth~

【香蕉皮变废为宝的神奇用法】1.擦拭皮鞋、皮衣；2.催熟:香蕉皮与其他水果放到一起，有催熟效果；3.滋润皮肤:可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤变得滋润光滑；4.治口腔溃疡:香蕉皮煲水，加适量红糖调味，可治口腔溃疡，还有通便的作用。

Elizabeth~

【3种不宜新鲜吃的食物】1、鲜木耳，含有一种卟啉的光感物质，食用后若被太阳照射可引起皮肤瘙痒，严重的可致皮肤坏死；2、鲜海蜇含水较多，还含有毒素，必须用食盐加明矾盐渍3次，才能让毒素随水排尽；3、鲜黄花菜，含有秋水仙碱，秋水仙碱本身无毒，吃下后在体内会氧化成毒性很大的二秋水仙碱。

Elizabeth~

【防暑降温的5个宝贝】①盐开水：夏季高温出汗过多，体内盐分减少易中暑，多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。②茶水：钾容易随汗水排出，而茶叶含钾较多。③陈醋：夏季人们食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，帮助消化。④绿豆汤：消暑清热。⑤苦瓜：夏食苦瓜正相宜。

Elizabeth~

【散步胜过做足疗】散步是最好的护脚方式，按摩脚部的穴位，舒通足底经络，增强血液循环。散步时间选择早上八九点钟，或晚上四五点钟。散步装备上提倡穿宽松的厚袜子，选择鞋底厚而有弹性的双弓运动鞋，鞋垫也应厚点软点。散步持续时间控制在1小时内为宜。

Elizabeth~

乳腺癌的发生: 过多的雌激素会导致乳腺细胞以正常生长速度的数倍增生，如果同时缺少了孕激素来帮忙平衡，这些细胞就会较正常细胞生存期延长。无法控制（失控）的增长以及延长了生存期的乳腺细胞最终导致了乳腺癌的发生。了解自己激素水平（激素六项），提早预防！

Elizabeth~

【引发胃病4大罪魁祸首】1、饮食不规律：人体有生物钟，到吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。2、暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。3、抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。4、遗传因素。

Elizabeth~

【十个让人短命的小习惯】1. 缺乏运动；2. 跷二郎腿。会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出；3.如厕看报；4.刚睡醒立刻下床。很可能引发高血压、中风等疾病；5.连续使用电脑3小时以上；6.弯腰搬重物；7.用力排便；8. 喝水太少；9.喜吃烫食；10.喝过量。

Elizabeth~

【时常觉得累？你缺少这些营养】1、在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。2、每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要。3、食用供给能量的食物：饼干、巧克力。4、优秀的能量补充剂：干果。5、选择使用的食物：饮料。6、可供维生素的食物：水果、蔬菜。7、补充高蛋白的食物：豆类、肉类

Elizabeth~

【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。

Elizabeth~

【久咳不愈查查是否鸡蛋过敏】迟发过敏反应主要是以食入的东西为主，常见就是各种蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类等。主要表现在3方面：1.呼吸系统：咳嗽、鼻子堵、哮喘；2.皮肤系统：慢性湿疹、皮肤干燥、鱼鳞病、白癜风；3.行为表现，主要表现为好动，注意力不集中。

Elizabeth~

【营养专家的饮食习惯】1、只喝白开水。基本不喝带颜色的液体，再困再累也很少喝咖啡，咖啡因会促发神经兴奋，而且咖啡因是脱钙的。2、牛奶是好东西。但别空腹喝，每天不要超过1斤，把牛奶当水喝会引起尿钙增高。3、珍珠奶茶里没有奶，是勾兑的；4、果粒酸奶不要喝，尽量喝原味酸奶。

Elizabeth~

【年轻未婚女性警惕乳腺疾病】不少年轻未婚女性由于平时工作压力大，经常熬夜加班造成身心疲惫，紧张焦虑，导致内分泌失调，可能会引起乳腺疾病。此外，专家提醒经常使用化妆品的女性朋友们，化妆品中所含的激素可能诱发乳腺疾病，需要引起注意。女性还应尽量保持心情舒畅，情绪稳定，适时婚育哺乳。

Elizabeth~

【我要美麗-女性生理周期篇】女性的月事周期共有28天，包含四个周期：月经期、滤泡期、排卵期（黄体前期）、黄体期，各约持续7天。除了在滤泡期肌肤状况最佳以外，『月经期、排卵期、黄体期』都会为肌肤带来不同的困扰，在这三个时期中，体内的营养该如何补充才能美美的呢？提供对照表给童鞋们参考喔～

Elizabeth~

【八种最脏最具危害的街头小吃】1、臭豆腐：硫酸亚铁；2、麻辣烫：罂粟、地沟油、双氧水、福尔马林；3、毛鸡蛋：寄生虫；4、烤肉串：流浪猫或死猪肉；5、油饼油条：铝超标、敌敌畏、地沟油；6、海鲜排挡：寄生虫、水银、甲醛；7、煎饼果子：地沟油、过期火腿；8、炸鸡翅：薯粉丸、臭鸡翅。

Elizabeth~

【喝酒保健七妙招】提示1：放慢喝酒速度。提示2：酒后多喝白开水或是净水，恢复体内水分均衡。提示3：饮用活动型饮料和果汁可减缓酒后不适。提示4：喝蜂蜜，能帮忙分化酒精。提示5：多食贝类，强化肝脏的解毒感化。提示6：喝芦荟汁，降落血液乙醛浓度。提示7：吃富含蛋白质的食品，减轻肝脏承担。

Elizabeth~

【老人常吃种子类食物可长寿】对那些用素食来延缓衰老的人来说多选择种子类的食物效果会更好，因为任何一粒种子都蕴含着一个完整的生命。同体积的种子与蔬菜相比，种子的营养价值要远高于蔬菜。种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆类，红薯、山药、土豆等