2012年6，7月预产期的妈妈请进！

开心牛

大沙河富士苹果有什么营养?

营养价值
　　苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。  青苹果近期，根据美国科学家布鲁斯.罗林斯的研究成果表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线，近期，美国硅谷少数办公室已将苹果作为防辐射的主要物品，他们认为苹果的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟，而且比起刺手的仙人掌要更美观。
　　其性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
　　吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
　　苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不仅是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，并且它还能有效地降低胆固醇。
　　苹果还能防癌，防铅中毒。
　　中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。
　　营养评价：按照均值，每100克中生命力指数67.50，防病指数为74.37。（参考黎黍匀《肠胃决定健康》）
　　准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。
　　另外，科学研究表明，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。
参考资料：百度百科

开心牛

苹果最好放进冰箱

实验目的：苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。但苹果采摘后由于自身呼吸代谢、失水、微生物污染等原因，容易出现衰老、腐烂，导致水果品质下降、营养成分减少。为了研究苹果储存条件和储存时间与营养成分的关系，我们进行了跟踪监测。
实验方法：将水果店购买的一批红富士苹果分成两组，分别在冰箱（4℃）和室温（平均18℃）储存，在60天内观察苹果的外观，测定其失重率、还原糖、可滴定酸度、维生素C含量及亚硝酸盐含量，比较两种贮藏温度下的差异。
　　实验结果：室温条件下贮藏的苹果在7—15天营养成分就出现明显改变。在第15天出现果皮皱缩、手感变软，30天果肉出现褐斑。失重率在7天后就大幅增高，在第15天维生素C含量的损失就达50％、亚硝酸盐的含量明显增高。而冷藏贮藏者直至30天才开始出现较明显改变。如在贮藏30天时，才出现手感发软的现象，60天才出现果皮皱缩，维生素C损失30％。
　　另外，在相同的贮藏时间内，冷藏条件下贮藏苹果的失重率、亚硝酸盐含量的增加、维生素C含量的下降等明显低于室温贮藏的苹果。这可能是因为在室温下，苹果的呼吸作用要消耗自身的水分和营养成分，且由于腐烂的出现，亚硝酸含量增高；而低温贮藏时，苹果的呼吸速率减慢，乙烯释放量减少，因而自身营养与水分的消耗也较室温条件下少、出现腐烂也较迟。
　　实验室建议：室温贮藏苹果的适宜保存期为15天以内，低温贮藏苹果的适宜保存期为30天内。如果一次性购买较多短期内吃不完，还是放冰箱里冷藏最好。

（我好像在做苹果论文这样，但我这个苹果迷，无所谓啦~ 我的苹果每次也有收冰箱的，你们如果有买也记得收进冰箱哦~）

开心牛

我也怕。。但是我相信，。吃对食物的话
不但不会肥，。宝宝也有足够的营养成长

Btw，。。我不 ...
~坏坏~ 发表于 17-2-2012 12:01 PM

   我也学起来了。。嘻嘻

ripper

ripper：想我就惨了。。无边无际的胃口，无底洞的食欲，到时生完减肥减到喊救命。。你的很好啊，分量ok，营养均衡，我羡慕你才对啊 ...
开心牛 发表于 17-2-2012 10:31 AM

忘了提醒你，我一天都有喝 2L 以上的白水...
现在每天都有排便，偶尔 1 天 2 次   

wansokhan

第6week5days 时照的   医生是dr wan哦
   在那间，我见过3个医生
   只有dr wan最有耐心，解释 ...
开心牛 发表于 17-2-2012 11:09 AM

请问DR WAN的妇产科在那里?

ripper

哇。。。觉得你很规律哦~~  应该都蛮有营养的哦~~ 羡慕你~
要向你学了～～～
翔宇宇 发表于 17-2-2012 11:03 AM

啊，哪一点让你觉得规律？   

因为每天都要越海上班，所以时间很准确。
weekend 我就自己在家煮，因为 LG 喜欢喝汤。
一想到星期六就好开心，LG 准时吵我起床去 pasar 买菜   

有营养没有用啊，我的体重 ----- ----- -----   

~坏坏~

我也学起来了。。嘻嘻
开心牛 发表于 17-2-2012 12:10 PM

   现在还可以不断的散步，。后期你要走都不行咯~因为肚子慢慢越来越大，。越来越垂，。下坠感越来越严重的时候
有些人还会因此感到强烈宫缩。到时候就不能走咯

翔宇宇

我也怕。。但是我相信，。吃对食物的话
不但不会肥，。宝宝也有足够的营养成长

Btw，。。我不 ...
~坏坏~ 发表于 17-2-2012 12:01 PM

    哈哈～～你很搞笑。。。　生出来不是应该很高兴得吗？？？　哈哈～～

我现在要控制饮食了。。。 不懂要怎样给宝宝营养勒。。。
我就尽量吃多点水果。。。

我也不希望我的宝宝太大，因为生时会很辛苦的哦。。。

翔宇宇

啊，哪一点让你觉得规律？   

因为每天都要越海上班，所以时间很准确。
weekend 我就自己在家煮 ...
ripper 发表于 17-2-2012 12:33 PM

    你是每天来回的哦。。。 我是住在这。。。 因为懒惰。。。哈哈~~

因为你真的有时间的哦。。 我都乱乱来的，， 早餐可以6点吃，
也可能7点半吃。。。 不然就八点多才吃的。。。
我的药也是乱乱来的咯。。 我记得就吃~ 哈哈｀～

我看你吃很多东西。。。 我就没有哦。。
可是我的体重就一直上升咯。。。 好显。。。

~坏坏~

哈哈～～你很搞笑。。。　生出来不是应该很高兴得吗？？？　哈哈～～

我现在要控制饮食了。。 ...
翔宇宇 发表于 17-2-2012 02:36 PM

   哈哈哈，。可能觉得有点不可思议吧，。所以看到宝宝没什么感觉但是渐渐看他长大。。就越来越有感情了~呵呵呵


营养，。。
我很奇怪。怀孕前期和中期都不喜欢吃肉，。但是不吃肉。。没蛋白质
就喝豆奶，。吃鸡蛋，。其他蛋白质来代替咯~
蔬菜的话，。老人家交代别吃太凉，。我也尽量咯。。
因为我怕抽筋。哈哈哈~~

海鲜，。最好别乱吃咯。。
太多种类了。。我自己不太会分

最最重要。。一定不要让自己生病。。
这是我最谨慎的~所以十个月里面，。我都没让自己生病哦~

莺莺公主

对孕妇最好的水果还是苹果，好吃又营养。

开心牛

17-2-2012 (星期五)

苹果  一粒
鸡饭  一碗（鸡肉给妈妈一半的分量）

secret  receipe
chocalate walnut cake 一片
chicken tomyam soup  一碗公 （内有果条仔，蘑菇，白色的野菜花）
CHICKEN CORDON BLEU  一盘 （鸡扒里有少许cheese和火腿+玉蜀黍+胖薯条），妈妈有分担四份之一

西瓜汁  一些
爆米花 一些

白开水 3litre
iberet folic（补血药，也是综合维他命） 两粒
fibre tablet  两粒

shopping慢走   3小时++

今天会吃得过分吗？意思是分量？
我控制不了，那碗tomyam和chicken chop真的很好料，吃完心情超好的！！
除此之外巧克力蛋糕和鸡饭也是超棒
今天是食欲很满足的一天
但不敢称体重料。。。

开心牛

明天的menu也和妈妈讨论好了

苹果，麦片
中午   云吞面
晚上   nasi kukus ayam with super hot sambal  （夜市卖的像是白饭+熏过的很香炸鸡，辣椒超好料的说，流口水了）

开心牛

请问DR WAN的妇产科在那里?
wansokhan 发表于 17-2-2012 12:25 PM

DR WAN 是在旧的美香味对面

wansokhan

DR WAN 是在旧的美香味对面
开心牛 发表于 17-2-2012 08:53 PM

旧的美香味？那是在那一区？？KL？ JOHOR？

开心牛

旧的美香味？那是在那一区？？KL？ JOHOR？
wansokhan 发表于 18-2-2012 02:17 PM

   penang，大山脚那边

jessicachong530

17-2-2012 (星期五)

苹果  一粒
鸡饭  一碗（鸡肉给妈妈一半的分量）

secret  receipe
chocalate w ...
开心牛 发表于 17-2-2012 08:35 PM

LZ还真能吃的。。。。好羡慕。。

开心牛

18/2/2012 星期六

苹果  一粒
云吞面加菜心 一碗
云吞汤 一碗（6粒云吞）

pizza cheesy laya pan size  一片 （1/4的pan pizza）
蘑菇汤 一碗
汽水 半杯
salad 半碗 （内有coleslaw，玉蜀黍，西瓜，蜜瓜，生菜）

煮炒档的炒果条 一大盘  （老板炒很大盘，吃到很饱）
coke 半杯
椰水 少许
satay ikan 4串=RM1 （很小枝）

iberet folic 1粒
fibre tablet 2粒

白开水  3liter

慢走 一小时

今天食量严重超标，但pizza hut的生菜我吃很多，和云吞面的菜心也很多，所以感觉有吃到菜

wansokhan

penang，大山脚那边
开心牛 发表于 18-2-2012 04:11 PM

哦。。。谢谢准妈妈。。。可惜太远了。。。><不然我一定去看看。。。我现在在johor。。。

开心牛

昨天的两粒fibre tablet都没令到我上厕所，真惨！

今天开始改吃RM1.60的fuji苹果，好大粒好甜哦！！

19/2/2012   星期日

nasi lemak  一·盘 （饭很多一下自己拿的，分两次吃，内有煎鸡蛋，黄瓜三片，sambal bilis）

白饭  一碗  配  马来风光，臭豆，煎鱼一只

妈妈的炒饭 一碗 （不会油，内有白饭少许，很多长豆，洋葱，鸡蛋）

fuji大苹果  2粒 （好甜哦！！）
白开水 2.5liter++

iberet folic 1粒
fibre tablet 1粒
十点多晚上载妈妈出去打包时，
忍不住买了热狗一条，
还有像午餐肉的串串一串，
共两串
但午餐肉那串，超大串的
所以卡路里大概两串加起来300以上
虽然很好吃，但是加工品来的。。内疚死我了
妈妈吃一口，说很难吃
但不懂为什么我吃到很好吃的？
很奇怪
最近吃什么都超级好吃的
胃口太好的pasal
如果可以，我希望我胃口中等就好
不像这么yao gui...惨咯