打造易瘦体质

小Chi

18/7/2010 Sunday     雨天  

早上体重:  56.8kg
晚上体重:  57.6kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 2/3白饭 + 豆芽菜 + 去皮鸡胸 + 凉茶2口 + 汤几口 (590kcal)
下午甜点：   75%黑巧克力 1pcs，发芽面包 1pcs (151kcal)
晚餐：  药材鸡汤 + 鸡汤里的鸡肉 + 蔬菜炒饭 + 热可可半杯 + 牛油炒蛋一点 (650kcal)

水果：   没吃

嗯嗯： 还没   
运动：  休息一天

输入： 1,464kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  0 kcal
-----------------
输出：1,480kcal

刚才又去吃鸡饭，今天的美味多了！
汤里边好像有味精，吃完觉得很渴
下次不喝他们的汤~

回来碰到条纹猫 =(^-^)=
请他吃猫饼干.. 大概有点干...
吃完也喵得比较沙哑
可爱的小猫，大概8-9个月大，以猫的年龄来算大概16-17岁

star_sun

黄梨煮成酸辣？那道菜里面就只是黄梨吗？
我家也有吃酸辣黄梨啊，跟酸辣猪肉一起煮

我生之前没什 ...
SilverCrystal 发表于 17-7-2010 11:57 AM

恩，那道菜里面除了黄梨，我妈还有放鸡胸肉
所以这道菜很下饭

不好意思，提起不该说的~~
恩...还是继续做回自己，做个辣妈
73公斤可以减到现在已经很有毅力了
至少我连区区的几公斤减到现在都减不到，挫折

star_sun

国外的冬天容易吃得特别多
天气一冷就容易饿，又很懒得动窝在被窝里
可以买一个Bucket，一边 ...
小Chi 发表于 17-7-2010 05:01 PM

就是啊，在家里宅宅下就变得很封闭自己
也不习惯到外面
在家里唯一可以做的是吃.....一直吃一直吃，也懒得动，不肥才怪

你那朋友真的为了瘦....对自己还蛮狠
严重节食，常常会觉得很昏....
而且又持续酱久....毅力惊人

汤应该在吃饭前喝~~等一阵子才吃饭

辣椒应该可以扩张血管，促进血液循环
对新陈代谢也有帮助
不过吃多了就对肠胃不好
我对kimchi有点抗拒因为蒜头味很浓烈

star_sun

回复 382# 小Chi
你是不是常常去喂流浪猫还有流浪狗

SilverCrystal

刚才把以前在国外的照片挖出来看...
最胖应该有87kg左右.  
以前老不觉得自己胖，总以为自己很矮 ...
小Chi 发表于 17-7-2010 10:41 PM

87kg
小chi很厉害咧，你是如何减到目前的体重的啊？
用了多少的时间瘦下来的？

我虽然很胖，可是却没有健康上的问题。
以前怀孕的时候，也是没有血压/血糖的问题的哦

我蛮喜欢吃辣的，可是一直认为辣的食物热量应该比较高，
所以为了减肥也为了皮肤好，
就暂时忍一忍了~

18/7/2010 Sunday     雨天  

早上体重:  56.8kg
晚上体重:  kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal) ...
小Chi 发表于 18-7-2010 01:20 PM

我觉得小chi和我妹很像，
都是爱猫之人

恩，那道菜里面除了黄梨，我妈还有放鸡胸肉
所以这道菜很下饭

不好意思，提起不该说的~~
恩...还是继 ...
star_sun 发表于 18-7-2010 01:48 PM

啊，我想起一道菜，咕噜肉，也是放很多黄梨的哦，
不过我知道减肥期间不适宜吃啦

呵呵，没关系啦，我其实也没什么感觉了~
对，我立志要当一名辣妈很久了
不知道为什么，我每次减到接近65kg的时候，
体重就好像很难再下了

小Chi

就是啊，在家里宅宅下就变得很封闭自己
也不习惯到外面
在家里唯一可以做的是吃.....一直吃一直吃，也懒 ...
star_sun 发表于 18-7-2010 02:01 PM

没错Star_sun！
没外出就一直想要找吃的
不过家里真的没有什么可以吃的 T_T
明天还是乖乖的去买水果吧！
不知道是不是最近巧克力吃多了上火，老是干咳

希望她的健康调回来了，
上次看到她时还是吃小鸟份量  
说一吃多一点就胖...
真有点担心

哦！餐前喝汤...
小Chi最喜欢汤拌饭，要改掉习惯

流浪狗偶不敢喂 怕被咬...
碰到认识和友善的流浪猫偶会喂
大部分时间都会把猫饼干放在外出包里
有时会买Tuna给它们添菜，
不过对它们的牙齿不好还是请吃饼干好了

偶很喜欢动物... 没有养过狗所以对狗认识不多，
可能以后养了会很喜欢

87kg
小chi很厉害咧，你是如何减到目前的体重的啊？
用了多少的时间瘦下来的？

我虽然很胖， ...
SilverCrystal 发表于 18-7-2010 05:41 PM

85kg - 68kg左右是运动节食减的，花了5个月的时间.
之后就不怎么能够减下去了...
68kg - 61kg是逛街 + 按摩减的，自己在家按...
61kg到现在是开贴减的...

搬来西马后负担不起Gym membership..
再加上菜鸟开车技术，不能每天都去运动
还是乖乖的逛街减肥，有空时就多按摩...

25岁前生小孩，体态比较容易恢复！
水晶继续坚持下去，离辣妈的日子会越来越近的！

猫咪很可爱...每一只性格都不同  
爸妈+男朋友都不让偶碰流浪猫
怕他们有寄生虫
不过还是可以请它们吃猫饼干

star_sun

87kg
小chi很厉害咧，你是如何减到目前的体重的啊？
用了多少的时间瘦下来的？

我虽然很胖， ...
SilverCrystal 发表于 18-7-2010 05:41 PM

生长在马来西亚，咱们的口味也会偏重口味
而且辣的食物就是那么的好吃
是香辣但不麻....所以可以一口接一口
辣的食物卡路里偏高，我想应该是配料的问题，那些辣油之类的...

咕噜肉因为有炸过所以不适合吃
不过也可以吃的，分量控制好就可以了

不过照顾孩子也是很累的说~~
我看到一些人因为照顾小孩，自然而然就瘦下来了

很难瘦下来可能是因为平台期瓜
这个期间很容易自暴自弃的~~~总觉得吃再少又没有瘦，吃多一点又立刻肥
我们的身体真奇怪，吃多它就肥得快，吃少它就慢慢瘦

SilverCrystal

没错Star_sun！
没外出就一直想要找吃的
不过家里真的没有什么可以吃的 T_T
明天还是乖乖 ...
小Chi 发表于 19-7-2010 12:58 AM

85kg - 68kg这段期间，你应该下了不少功夫吧，
很难想象下
如果按摩，过两招来下

我今年已经25岁了，希望还来得及

我父母也是一样，不喜欢我们碰猫，尤其是我妈，更是讨厌猫
记得我和我妹小时候，经常都把剩菜拿去喂后巷的猫儿的，
可是一旦让我妈知道，就惨了

star_sun

没错Star_sun！
没外出就一直想要找吃的
不过家里真的没有什么可以吃的 T_T
明天还是乖乖 ...
小Chi 发表于 19-7-2010 12:58 AM

我家里也是有巧克力耶
不过，一个也才30++卡路里~~~一天吃一个应该没有关系

你的朋友可能是心理的问题吧
总觉得自己还是以前肥胖的自己，所以瘦下来之后就严格控制自己的饮食
就是在别人眼中已经很标准了~~~

你也很好心的说，我妈也是这样
家里吃不完的剩菜就拿去喂猫
所以你的包包里一定有准备好饼干，看到就喂它们
它们没有跟你回家吗

难道你也想要在25岁之前把自己嫁出去哦

那些流浪猫没有人照顾，也没有人带去打预防针
难免会有寄生虫的问题
不过它们看到你应该会喵喵喵的叫
你家里有养宠物没有？

SilverCrystal

生长在马来西亚，咱们的口味也会偏重口味
而且辣的食物就是那么的好吃
是香辣但不麻....所以可以一口 ...
star_sun 发表于 19-7-2010 11:15 AM

惨，肚子饿了，
好想去吃麻辣板面

咕噜肉我最喜欢就是肥肉的部分
希望不要让我看到我妈煮啦，
不然。。。我很难控制我自己的

对呀，照顾孩子的确很累，
问题是我不是全职妈妈啊，又不是全天候照顾孩子
况且我孩子都那么大了，不用怎样看了啦

要肥容易，要瘦难啊~
以往我都有靠产品瘦身的，所以减肥过程往往都不能持久。
希望这次在没有任何产品的协助下，可以让我一直持续地瘦下来

star_sun

85kg - 68kg这段期间，你应该下了不少功夫吧，
很难想象下
如果按摩，过两招来下

我今年已 ...
SilverCrystal 发表于 19-7-2010 11:17 AM

25岁其实还很年轻
有人说自信的女人是不在乎年龄的，可能她们比实际的年龄来得年轻瓜

流浪猫的问题就是没有经过结扎
所以一旦在固定的地方有食物吃，它们就会在那附近逗留
然后就一直繁殖....
有时会它们‘发春’的时候，有几个公的围绕着一个母的，然后在那边‘抢女’
就在那边喵喵喵的....

所以这是最大的问题

star_sun

惨，肚子饿了，
好想去吃麻辣板面

咕噜肉我最喜欢就是肥肉的部分
希望不要让我看到我妈煮 ...
SilverCrystal 发表于 19-7-2010 11:26 AM

我这里卖的麻辣板面不怎么够味
所以我通常吃清汤的

美食佳肴在眼前很难控制自己的
要看大脑怎样控制我们的食欲
haiz....美食在前，却不能吃，痛苦
就算普普通通的菜色，都不能尽情吃
蔬菜就能尽情吃个够

靠产品减肥，类似那种代餐吗？
减肥重要的是饮食
要学会控制饮食，要认识每样食物....
这样往后的饮食习惯才会慢慢变好

所以一旦停止了代餐，取而代之的就是正常饮食
而正餐一定比代餐高卡，所以不肥也难

SilverCrystal

我这里卖的麻辣板面不怎么够味
所以我通常吃清汤的

美食佳肴在眼前很难控制自己的
要看大脑怎样控 ...
star_sun 发表于 19-7-2010 11:35 AM

\

我这里的好好吃的，
它的汤底很辣，可是又让人喝了一口又一口
我很不喜欢吃清汤的，因为通常吃到的都不好吃，
喝汤跟喝开水好想没两样

我现在多数晚餐都没有跟家人同桌吃饭了
因为我一看到的话就不能控制自己的，
所以往往都是自己吃自己的晚餐

不是代餐，我接受不到只喝不吃东西的
都是一些不需要节食的减肥产品，
其实都蛮见效的哦
不过我不会让自己长期依赖这些产品，
所以喝了一段时间我就会停了。
停了后，又把减肥这件事抛到后脑去了

小Chi

生长在马来西亚，咱们的口味也会偏重口味
而且辣的食物就是那么的好吃
是香辣但不麻....所以可以一口 ...
star_sun 发表于 19-7-2010 11:15 AM

可能小Chi是东马人的关系...
这边的食物对偶诱惑力不大

黑巧克力一片10g - 78kcal左右
二战期间阿兵哥打仗时的零嘴.

已经过了25... 不要问偶几岁   

每只猫咪性格不同.
有些会喵得特大声 会当场纠正它
现在住的地方不方便养
以后一定会养一只室内猫不让它外出...

85kg - 68kg这段期间，你应该下了不少功夫吧，
很难想象下
如果按摩，过两招来下

我今年已 ...
SilverCrystal 发表于 19-7-2010 11:17 AM

小Chi 已经过了25...
不要问偶几岁   
你们都年轻，代谢率都比较高...

85kg - 68kg这段期间不难减，大部分都是水份
68kg之后就比较难一些...
按摩只是按手臂和大腿，往心脏方向推
可能小Chi血循环比较不好
按按反而可以帮助瘦身，通淋巴系统
按完后就会老往厕所跑...

偶父母都有朋友因为感染猫寄生虫的关系过世.
每个人的抵抗力都不一样...
并不是每个人都会因为感染而病倒..
不过还是小心一点好.
如果真的要养猫最好100%indoor cat
是很大的责任，目前就喂喂流浪猫好了

小Chi

19/7/2010 Monday     微雨  

早上体重:  56.5kg
晚上体重:  57.6kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 杂菜饭 (鸡脚 x 4 + 几口白饭 + 丝瓜 + 弧瓜 + 一小块豆腐 + 花生鸡脚汤) (520kcal)
下午甜点：  发芽面包 1pcs (73kcal)
晚餐：  California Roast Chicken + Japanese Mushroom sauce，白饭2/3，烫时蔬，水煮蛋 (630kcal)

水果：  火龙果一份 (80kcal)

嗯嗯： 还没   
运动：  逛街1小时半 (50kcal)

输入： 1,376kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  50 kcal
-----------------
输出：1,530kcal

星期五朋友约偶们出去吃饭看电影
很想看Leonardo的Inception...
不知道是不是英文不好..
看了n次trailer都不知道那部戏演什么
Ano... 如果看不懂就问朋友们好了

SilverCrystal

可能小Chi是东马人的关系...
这边的食物对偶诱惑力不大  

黑巧克力一片10g - 78kcal左右
:bruce ...
小Chi 发表于 19-7-2010 04:34 PM

原来小chi比我大哦，不过也应该相差不远啦

嗯，对，一开始减的时候的确不难，
水分很容易就可以减掉
哇，按完就可以上厕所？
这么见效哦

玩玩就可以，没有本事自己养了~
家里一只狗都快搞不定了
自从搬去目前住的地方，也没有那么多流浪猫可以玩了。

star_sun

\

我这里的好好吃的，
它的汤底很辣，可是又让人喝了一口又一口
我很不喜欢吃清汤的，因为通常 ...
SilverCrystal 发表于 19-7-2010 11:48 AM

也对，清汤的如果放的料不足，喝起来和白开水没有分别
不过现在为了减肥，我也不吃干捞的，什么干捞板面，干捞云吞面，都没有吃了
所以已经习惯了吃清汤的~~~
麻辣汤底不要喝是最好 很油的neh~~

所以你现在是把要吃的菜肴放在一个碗里面,然后就和家人分开吃?
我是在饭桌前吃的，就算有美味的菜肴，也动摇不到我~~
我主打蔬菜还有鱼肉而已

也对啦，最好不要依赖产品
而且也很贵~~
最好的方法就是改变自己的饮食习惯~~~

star_sun

可能小Chi是东马人的关系...
这边的食物对偶诱惑力不大  

黑巧克力一片10g - 78kcal左右
:bruce ...
小Chi 发表于 19-7-2010 04:34 PM

原来你的东马人~~
不过那边我倒不知道有什么美食....赫赫赫
我记得你好像说你现在在西马住了，对不对~~

好的好的，年龄是女生的秘密...shhhhhhhhh，小声点

看来你很喜欢猫哦~~
你不喜欢小狗吗？
猫猫是很温顺，不过不知道它几时伸出爪子来

淋巴腺....我知道是在颈部到腋下到手臂
还有一个是胆经，我也常推拿，不知道是不是这样，所以食欲也低了，没那么容易觉得饿，一直想找东西吃~~

我倒是第一次听到因为猫的寄生虫而过世的案例~~~
还是像你说的，小心一点好，准备洗手液，喂完了立刻消毒

star_sun

原来小chi比我大哦，不过也应该相差不远啦

嗯，对，一开始减的时候的确不难，
水分很容易就可以减 ...
SilverCrystal 发表于 20-7-2010 12:19 PM

我最小

按肚子应该比较容易上厕所瓜...
不过如果要按摩的话，至少也要用1个小时~~
刮到红就好了，要不然很容易黑青

就是阿，如果没有时间去照顾就最好不要养
狗会比较麻烦一点，除非有教育它，要不然就要定时定候放出去大小便
我家就有两只狗，不过都是我妈照料
我负责玩弄它们

小Chi

20/7/2010 Tuesday     大雨  

早上体重:  56.5kg
晚上体重:  57.6kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 杂菜饭 (鸡脚 x 1/2 + 几口白饭 + 苦瓜 + 弧瓜 + 咖喱鸡 + 白萝卜红枣脚汤) (580kcal)
下午甜点：  发芽面包 1pcs，马蹄糖水1/2 (200kcal)
晚餐：  鲑鱼炒饭 (600kcal)

水果：  没吃

嗯嗯： 舞哦！   
运动：  逛街1小时半 (50kcal)

输入： 1,453kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  50 kcal
-----------------
输出：1,530kcal


今晚的鲑鱼炒饭好好吃~