健身者的食谱

goblinkaka

朋友。。你也由gym哦。。。
去买gnc weight gain
小超 发表于 14-11-2011 12:48 PM

    是啊，刚开始

小超

我也是勒。。。呵呵。。。给我你得facebook

justlnxn

曾重吃什么都可以 最重要吃得多吃得饱，我哥哥是排骨来的 吃宵夜都难肥  最近饮食健康 三餐正常 还吃蛮多的 他说衣服变紧了有点肉了，之前妈咪有买曾肥的产品给他 但是没有效的

goblinkaka

回复 20# justlnxn


    要正餐吃得多 +买曾肥的产品 才有效吧。正餐不好怎样都是假的
还是他用热水泡weight gaint?

justlnxn

回复  justlnxn


    要正餐吃得多 +买曾肥的产品 才有效吧。正餐不好怎样都是假的
还是他用热水泡we ...
goblinkaka 发表于 22-11-2011 07:35 PM

    这我就不懂哦 因为我也没看到他怎么泡，现在没有吃产品 都开始长肉了 楼主也要加油哦

goblinkaka

这我就不懂哦 因为我也没看到他怎么泡，现在没有吃产品 都开始长肉了 楼主也要加油哦
justlnxn 发表于 22-11-2011 07:54 PM

   有长肉就好。我很努力健身的，也很努力吃。你呢 减肥有效果了没

justlnxn

有长肉就好。我很努力健身的，也很努力吃。你呢 减肥有效果了没
goblinkaka 发表于 22-11-2011 07:59 PM

    对啊.你要练六块肌喔??有啊 刚刚去the store 量体重 47.2 kg 腰围瘦了一寸多 算是有效吧

goblinkaka

对啊.你要练六块肌喔??有啊 刚刚去the store 量体重 47.2 kg 腰围瘦了一寸多 算是有效吧
justlnxn 发表于 22-11-2011 09:33 PM

    六块肌很容易，不过我很少练6块肌，身体的才难，要1段时间才能大到明显的。 你47kg肯定很矮吧

justlnxn

六块肌很容易，不过我很少练6块肌，身体的才难，要1段时间才能大到明显的。 你47kg肯定很矮 ...
goblinkaka 发表于 22-11-2011 09:45 PM

    你是说身体曾重比较难？我158会很矮吗？我不懂列 我也想再高一点 可是超龄了

goblinkaka

你是说身体曾重比较难？我158会很矮吗？我不懂列 我也想再高一点 可是超龄了
justlnxn 发表于 22-11-2011 11:00 PM

    是啊肌肉较难，158不矮了，不过你要减到40公斤太瘦了

justlnxn

是啊肌肉较难，158不矮了，不过你要减到40公斤太瘦了
goblinkaka 发表于 22-11-2011 11:02 PM

    还没到40啦   只是想到42因此之前最瘦到43  腰围还是不够细

goblinkaka

还没到40啦   只是想到42因此之前最瘦到43  腰围还是不够细
justlnxn 发表于 22-11-2011 11:09 PM

    那你减腰啊，减体重来干嘛？你要多细？也可能你腰的骨盘大，没肚腩就好了啦

justlnxn

那你减腰啊，减体重来干嘛？你要多细？也可能你腰的骨盘大，没肚腩就好了啦
goblinkaka 发表于 22-11-2011 11:13 PM

    23吧  减体重不是可以使腰变细的吗？我有小肚肚哦

goblinkaka

回复 30# justlnxn


    23腰围？太难看了吧，女的24已经超瘦了

justlnxn

回复  justlnxn


    23腰围？太难看了吧，女的24已经超瘦了
goblinkaka 发表于 22-11-2011 11:29 PM

以我158 的身高 23，24 太瘦了？？那我的标准腰围应该是到多少啊

再生者

以我158 的身高 23，24 太瘦了？？那我的标准腰围应该是到多少啊
justlnxn 发表于 23-11-2011 10:18 AM

依你的体重47.2 KG，身高158CM， 你的身体质量指数(BMI) 是18.9，你是分类在正常的。
如你的体重42 KG，身高158CM， 你的身体质量指数(BMI) 是16。8，你是分类在过瘦
的。
依世界卫生组织(WHO)建议的腰围(WC)分界点，男的不可超过85CM。

justlnxn

依你的体重47.2 KG，身高158CM， 你的身体质量指数(BMI) 是18.9，你是分类在正常的。
如你的体重42  ...
再生者 发表于 23-11-2011 11:27 AM

    那么我的腰围是要多少才算是标准啊？就是我不需要再减肥了吗？我是女的 不可以超过多少啊？

chaimiinchiun

回复 31# goblinkaka


   讲到正经的就没有声出了啊？讲那些没有根据的废话就一大堆...算给人家听啦，要多少才标准...

再生者

回复 34# justlnxn


哦！sorry以为你是男的，女的不可以超过80CM。
我还不了解你的状况，比如生过孩子的女性不可能回复到少女时期的瘦，因为盘骨宽大了。
腰围不可大过臀围，腰臀比(WHR)是帮我们确定整体健康风险，怎样计算? 用寸来量
腰和臀，然后用腰围除以臀围，女性腰臀比不可以超过0。8； 男的不可以超过1

justlnxn

回复  justlnxn


哦！sorry以为你是男的，女的不可以超过80CM。
我还不了解你的状况，比如生过孩子的 ...
再生者 发表于 23-11-2011 12:16 PM

就是怎么算？？我不懂  两个尺寸拿来对减  不超过一寸吗？