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发表于 15-8-2006 05:21 PM
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原帖由 野菊 于 15-8-2006 11:27 AM 发表
我最近都有游泳，但都没什么明显效果呢 
你每次游多久啊? 過後晚餐吃什麼料理呢 |
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发表于 20-8-2006 12:14 AM
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对不起迟恢复，游过后我只吃米粉汤。。。游45min |
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发表于 20-8-2006 03:58 AM
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原帖由 野菊 于 20-8-2006 12:14 AM 发表
对不起迟恢复，游过后我只吃米粉汤。。。游45min
哪最近效果如何..........可能你過後吃澱粉類了﹐所以比較效果比較慢少少....... |
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发表于 21-5-2011 01:12 AM
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一年半前，我的体重在高峰时接近90公斤，很吓人，健康也出现问题 ！
过后开始游泳和控制食量（食量减半，8分饱就行，游泳後1小时才进食），一星期游4，5天，每次最少游30分钟，没有休息 ！
刚开始时很辛苦，因为不会游泳，有时候想放弃，但还是咬紧牙关游下去，慢慢学，一步一步来，跟你的意志斗！！
半年後体重下降10公斤，如今保持在77，78，79公斤左右，肚腩也没那么明显！
不过；还要再减6，7公斤 ！
游泳减肥效果並不那么显著，主要是提高肺量，培养体力 ！以前打羽毛球时只能打一两场，现在打六七场也没问题 ！！ |
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发表于 23-5-2011 08:20 PM
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发表于 23-5-2011 11:11 PM
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回复 25# evonevon
应该没什么效果，不过可以把大腿练得更壮 ！ |
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发表于 31-5-2011 04:43 PM
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游泳的确是最快的减肥运动，不过真的要持之以恒，而且一个星期最少游 3 天，每次最少 30-45 分钟不停歇的来回游，这样的游法在半个月至一个月后就会看到明显的瘦掉了 ~~~ |
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发表于 28-7-2011 12:16 PM
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游泳瘦身的重点是持之以恒。
每个人运动时消耗脂肪的速度都不同，年龄，肌肉，身高，性别，遗传等都会影响运动时所消耗的脂肪。
别人可能几个星期就看到效果，而我们要几个月也说不定，所以拿别人来比较是没意义的。
以前我只需要持续游一个月就看到效果了，现在几个月还在努力中，因为我知道我不再是10年前的我了，metabolisme 已经慢了下来，所以我要更加努力。
总之，有动好过没动，吃少好过吃太多！ |
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