成功减掉21kg！！！

pluviophile

看来跑步有氧还是比较快降下体重。
可是你后期的运动就比较是无氧+有氧练出肌肉。哈哈。。控制饮食就降体脂，线条出来了。厉害

不过楼主，你的BEFORE照片，虽然说９０KG可是不觉得很胖，应该是你之前有练过的是吗? 然后复胖而已。
一般的90多KG是有大肚腩，没有shape

蓝色甜瓜

我也觉得跑步会比较快瘦。饮食真的很重要，不然做多少的运动都浪费。最近没什么控制饮食，体重没什么变化　。目前还不知道要继续瘦下去还是锻炼肌肉。运动还是一样，没有增加也没有少。不过stamina进步不少，有机会要参与marathon。
有氧练肌肉效果真的不错，可以试一试。最好跑步和有氧肌肉一起锻炼。我也ｆｅｅｌ到肌肉比以前结实了好多。身材看起来满不错fit　fit的。比起我以前举重要的好看。
９０kg的时候肚腩是有的，只是看起来比较小。没有这样大肚腩可能是以前有举重吧。
体重９６．２kg的时候看起来更肥胖，我的脸也超大超圆。那时候真的很不健康，暴饮暴食。
可惜手机坏了，之前的减肥进展都不见了

蓝色甜瓜

pluviophile 发表于 25-11-2020 10:25 AM
看来跑步有氧还是比较快降下体重。
可是你后期的运动就比较是无氧+有氧练出肌肉。哈哈。。控制饮食就降体脂，线条出来了。厉害

不过楼主，你的BEFORE照片，虽然说９０KG可是不觉得很胖，应该是你之前有练 ...

我也觉得跑步会比较快瘦。饮食真的很重要，不然做多少的运动都浪费。最近没什么控制饮食，体重没什么变化。目前还不知道要继续瘦下去还是锻炼肌肉。运动还是一样，没有增加也没有少。不过stamina进步不少，有机会要参与marathon。
有氧练肌肉效果真的不错，可以试一试。最好跑步和有氧肌肉一起锻炼。我也ｆｅｅｌ到肌肉比以前结实了好多。身材看起来满不错fit　fit的。比起我以前举重要的好看。
９０kg的时候肚腩是有的，只是看起来比较小。没有这样大肚腩可能是以前有举重吧。
体重９６．２kg的时候看起来更肥胖，我的脸也超大超圆。那时候真的很不健康，暴饮暴食。
可惜手机坏了，之前的照片减肥进展都不见了

pluviophile

蓝色甜瓜 发表于 25-11-2020 02:21 PM
我也觉得跑步会比较快瘦。饮食真的很重要，不然做多少的运动都浪费。最近没什么控制饮食，体重没什么变化。目前还不知道要继续瘦下去还是锻炼肌肉。运动还是一样，没有增加也没有少。不过stamina进步不少，有机 ...

七分吃，三分练是真的
饮食照顾好，事半功倍。因为运动一小时，可以因为一小份爆卡的炸物甜食就没了

我减肥了无数次，可是我每次最讨厌的运动就是跑步
不懂怎么爱上这个有氧运动。我比较prefer游泳，只是我现在在国外，要游泳也比较不方便和价格贵
所以我现在唯有做快走，还有HIIT。Gym的费用也是很吓人，之前我join过，结果还没expired，竟然跟我倒闭。那时候我还有几次的私人教练课还没上完。
不然的话，我也是蛮喜欢练肌肉的无氧训练
你几年前练的肌肉应该没有消失掉，只是被脂肪包住罢了，哈哈哈。。现在你燃脂减脂了，线条就出来了。

Mclyn

蓝色甜瓜 发表于 24-11-2020 05:54 PM
是体重飙高。不好意思。所以到现在目标还不是很清晰。

哈哈哈哈哈！！

如果我们出来社会工作了，还有机会身高飙高，我也想试下了。。。

不用紧啊，也许你可以这样的计划继续下去，看看你可以最瘦是多少公斤还有会不会不好看。。
至少以后你和人家分享，说服力也会很高

蓝色甜瓜

pluviophile 发表于 25-11-2020 04:19 PM
七分吃，三分练是真的
饮食照顾好，事半功倍。因为运动一小时，可以因为一小份爆卡的炸物甜食就没了

我减肥了无数次，可是我每次最讨厌的运动就是跑步
不懂怎么爱上这个有氧运动。我比较pref ...

哈哈，其实我有时候会不喜欢跑步。虽然不是很喜欢跑步，不过练久后没有跑身体又感到不舒适，对我来说目前跑步又恨又爱。现在我每天都alternative跑步和hiit，不会那么闷....做hiit也不简单，没有底很难跟上节奏。
哈哈，5年没锻炼肌肉了，幸好肌肉还有一点点没完全流失。
你加油哦...为了健康减肥，不管在那里我们都可以训练。在国外可以一边运动一边享受周围环境，满不错的。
2016年我在深圳沙井呆了两个月，在那边我有时候会跑步，算是蛮不错的国外一种特殊享受哦。

蓝色甜瓜

Mclyn 发表于 25-11-2020 04:57 PM
哈哈哈哈哈！！

如果我们出来社会工作了，还有机会身高飙高，我也想试下了。。。

不用紧啊，也许你可以这样的计划继续下去，看看你可以最瘦是多少公斤还有会不会不好看。。
至少以后你和人家分享，说服 ...

你说没错，现在看看状况怎样吧，假如太瘦不好看就增肥（有借口吃）
其实还是健康最重要，之前因为blood test report不是那么漂亮，我才会运动减肥。
大家一起加油哦。

pluviophile

蓝色甜瓜 发表于 26-11-2020 12:18 AM
哈哈，其实我有时候会不喜欢跑步。虽然不是很喜欢跑步，不过练久后没有跑身体又感到不舒适，对我来说目前跑步又恨又爱。现在我每天都alternative跑步和hiit，不会那么闷....做hiit也不简单，没有底很难跟上节奏 ...

我很羡慕那些人觉得很喜欢跑步，还有什么跑团，很热衷去跑马拉松那种

嗯嗯，我会加油。今年疫情关系，之前就放任吃没什么出门，所以胖了不少 ==
现在要在过年前起码瘦一轮。哈哈，先控制饮食，管住嘴，迈开腿。

很多人是在疫情时候长胖，你是在疫情中成功减重。要以你为榜样！

我现在也是在中国 深圳很繁华热闹的城市，不过我不太喜欢。

平行愛情

168 断食 你都是几点？

蓝色甜瓜

平行愛情 发表于 30-11-2020 08:37 PM
168 断食 你都是几点？

4点下午至早上8点断食。

uniq0919

哇哇哇 恭喜恭喜 继续加油啊

quinnzie

哇！！好励志！楼主你好厉害啊！我真的要好好向你学习。我的目标正正就是要瘦20kg
希望楼主可以多分享减肥、瘦身时的注意事事项、提议、贴士！要多多更新近况哦！好让我们可以有寄托、互相勉励、鼓励一番！谢谢！